WeightGainer124

• 
  Hej
  Jeg har trænet i lidt over 1 månede, og kan også godt se resultater. Men jeg er stadig bange for jeg gør det helt forkert. Jeg kører biceps/ryg/ben mandag og torsdag, så kører jeg triceps/ryg/bryst/mave om tirsdagen og fredagen. Når jeg er i fitnesscentret kører jeg bare på med lidt forskelligt.. Tager måske lidt curl, så lidt til maven, så noget til benene osv.... Jeg har ikke et fast program jeg følger, altså sådan at jeg ved ikke hvad jeg skal til efter det jeg nu lige har lavet... Er det helt hen i vejret? Burde jeg lave et træningsprogram som viser præcist hvad jeg skal gå i gang med hele tiden? Eller skal jeg bare gå rundt og tage lidt forskelligt? Altså måske curle 3x8 så gå videre og tage 3x8 til benene, og så fortsætte lidt sådan? Træner normalt i 1-1½ time af gangen, på et 2-split
  Jeg kunne selvfølgelig også bare tage nogle ting som curl, og gøre det færdigt. Måske 8x8? Så efter det næste jeg nu skal til så køre det 8x8? Eller er det meget vigtigt med et fuldt program der viser hvad jeg skal, hvis jeg vil have de bedste resultater?
  Jeg vejer ca. 62 kg. og er 178 cm høj. Har en fedtprocent på 6-8%
  håber i kan hjælpe mig!
  

Jeg kører et 2-split program hvor jeg hver mandag og torsdag kører biceps/ryg/ben og tirsdag og fredag kører jeg bryst/triceps/mave/skulder...

Når jeg træner mine arme kører jeg tit curls/dødløft/squat, jeg kører også andre ting men det her er det jeg kører mest. Jeg træner alt over lidt tid, så jeg træner ikke det hele færdigt hver gang, jeg kører det lidt mellem hele træningen. Altså jeg tager måske 2x6 curls så 2x6 dødløft så 2x6 squat, og sådan bliver det lidt ved. Så kommer jeg tilbage til det senere.. Er det egentligt en dum måde og gøre det på? burde jeg træne hver ting færdig en gang, og så ikke vænne tilbage til den igen?

Mit spørgsmål er også: Når jeg træner med dødløft/squat på biceps dagene (det gør jeg hver gang jeg træner biceps, går lidt rundt til hver ting, har ikke noget træningsprogram som viser lige præcis hvad jeg nu skal gøre) når jeg så ikke og restituere til næste dag hvor jeg skal træne bryst? Fordi ved squat/dødløft træner man jo også lidt bryst og triceps. :)

Jeg træner også således at jeg træner hårdt hver gang, der er ikke noget med at træne hårdt mandag så blødt tirsdag, så hårdt torsdag så blødt fredag... Træner meget hårdt alle 4 dage :)

Håber i kan svarer på mine spørgsmål!

Hej :)

Jeg er startet i fitness. Jeg køre et 2-split program hvor jeg hver mandag og fredag kører biceps-ryg-ben, og hver tirsdag og torsdag er det bryst-mave-skulder-triceps.

Mit spørgsmål er: Burde jeg træne en øvelse fuldt ud hver gang jeg begynder? Altså fx hvis jeg træner squat eller bænkpres, skal jeg så gøre den færdig når jeg er ved den, eller kan jeg sagten træne lidt squat, så gå over til curl, og sådan lidt forskelligt, og så bare vænne tilbage til det andet igen lidt senere, sådan at jeg kører det lidt over hele træningen?

Vil helst have det svar der giver bedst resultat. :)

Jeg er ligeglad med prisen :) jeg har nok penge. Vil bare gerne have noget jeg bliver stor af.. :)

Hej. :-). Jeg er en dreng på 14 år, som har styrketrænet i 1½ år med resultater. Jeg har fået sådan lidt større muskler, og tydeligere mavemuskler. Jeg overvejer nu at købe Weight Gainer, pga. at jeg ikke rigtigt stiger i vægt. Jeg vil selv tro jeg spiser ca. 2000 kalorie om dagen, da jeg spiser rigtigt meget. Men vil det være en god idé, også at spise/drikke Weight Gainer?. Jeg vil rigtigt gerne beholde mine mavemuskler. Så vil ikk blive fed, eller jeg ved i hverfald at Weight Gainer giver en lidt mere sug på maven. Og jeg vil helst ikke se fed ud, eller miste mine mavemuskler, og jeg vil også gerne have lavt fedtprocent. Er Weightgainer løsningen på at blive stor, men alligevel ikke fed? Jeg løber 1-2 gange i ugen. træner arme/bryst og lidt ben 3 gange ugeligt, og træner mave/ryg 1-2 gange om ugen. Jeg vejer 51-52 kg.

Så mit spørgsmål er! Vil mine mavemuskler, blive lidt mere usynlige ved at tage Weight Gainer? eller vil jeg bare blive større?

Tak på forhånd!