kholm

Mine ryg problemer er ikke væk men det har hjulpet at jeg har fortsat med at træne squat og dødløft, jeg stiger støt og roligt så det er fedt. Nu er der selvfølglig kommet et nyt men mindre problem; mine smerter i lænden skyldes at min iskiasnerve kommer i klemme (har været ved læge). Hvordan kan man strække ud i lænden så den kan komme fri ?

Jeg har brug for nogle gode øvelser til at styrke min lænd, jeg er hypermobil og har lige rygsøjle.

Jeg kør DL 55

Squat 55

Backrow 50

Chin ups 3x max gentagelser

Er der andre øvelser der styrker lænden og gør ryggen bred hurtigt.

Jeg har dårlig ryg jeg er hypermobil og har en lige rygsøjle. Hvilke øvelser er gode til at styrke ryggen?

Jeg kør DL med: 55 kg

Sqaut : 55 kg

Chin ups

Back barrow : 50 kg

Er der andre øvelser end disse til at styrke ryggen og gøre den bredere?

Det må være et stort JA, jeg lider af den danske folkesygdom dårlig ryg. Jeg er hypermobil og har en lige rygsøjle, så jeg døjer med at der sætter sig nerver i klemme i lænden.

:angry: