Albertsen33

Hej

Info
Mand
182 cm

114 kg (efter frokost, men det er ikke nogle undskyldning, der er alt alt for meget på maven!)

Jeg vil prøve at logge min træning, både så jeg kan "måle" mine fremskridt, men også i håb om man kan få noget feedback, ris, ros mm.

Det er min første trænings log ( ud over den på iPhonen og de halve jeg har liggende på min computer!) Jeg håber det vil motivere mig at føre en log, hvor jeg kan se tilbage på de tidligere trænings pas.

Jeg har trænet i en del år 10 år on/off, tror jeg. Jeg har "lavet" et program sammen med en kollega som er inspireret af Paul Carter fra www.lift-run-bang.com. min kollega har hans bøger og han virker lettere forelsket i manden , hahah... Nogle af jer som kender Paul Carter, har fulgt hans blog, eller hans træning?? Hans blog er god underholdning, det er ikke 100% træning men tæt på :)

Anyway, smider lige de sidste gange ind i næste tråd, og så får dagens træning sin egen :)

Hej

Jeg har fået nyt job, og nye arbejdes tider så jeg har brug for lidt hjælp/inspiration mht min træning. Jeg arbejder 2 dage og har 4 dage fri, mine 2 arb dage har jeg ikke mulighed for at træne (12 timers vagter)

Mandag og Onsdag har jeg 1 1/2 times Krav Maga træning, det er dog ikke alle gange jeg har mulighed for at komme grundet arbejdet.

Indtil videre har jeg trænet:

1.dag Bryst, Triceps

2.dag Ryg, Biceps

3.dag Ben, Skulder, Nakke

4.dag Bryst, Ryg, Triceps, Biceps

Har overvejet 4-Split men syntes Rest. tiden bliver meget lang i dette tilfælde.

Er der for lidt Rest. tid i mit nuværende, eller opvejer de 2 fridage, den "intense" 4 dages periode?

Michael

Jeg har lige sagt op efter 7 års tjeneste, og 2 missioner. Held og lykke med dit projekt, og især mht den første kvinde i JGK, du kan søge lidt inspiration på Thomas Rathsack hjemmeside mht "Jæger Træning" http://www.thomasrathsack.dk/

Knæk og bræk ;)

Det lader til at din værnepligt været præget af ringe planlægning og prioritering.

Jeg syntes 7 års tjeneste, og 2 ture i sandkassen bære præg af ringe planlægning og prioritering.

Men sådan er det vel med alle Oks-1

Forsvaret har ændret karakter. Og lægger ganske meget vægt på styrke, løb, core og hurtigt løb.

Ja det har de sagt i lang tid..

Medmindre det er ændret siden i sommers såå...

Vi har ofte fået fortalt hvor vigtigt det er mht styrketræning, men faktum er at det oftest er det der bliver prioteret væk i forhold til Enheds udd. BLU, ALU mm.

Løb er ofte også "lettere" at smide ind i skemaet evt en smule coretræning!

Når vi endelig har haft styrketræning så gerne to gange på en dag i en uge, for så at droppe det i en længere periode.

Armbøjninger, planken og løb, de går mere op i at løbe end at styrketræne... da jeg var Værnepligtig var den eneste styrketræning vi fik, med vores egen eller kammeratens kropsvægt...

Jeg skal til kamptropperne i Aalborg.

Der findes kun kamptropper i: Høvelte, Slagelse og Holsterbro.

Aalborg ligger inde med Sanitet, logistik samt MP.

Men lige meget hvor du skal hen, så er HBU'en den samme?

Hvor langt løber du på en Cooper?

Har du gennemført forsvarets Coretest?

Mange steder i hæren er de helt pjattet med der hersens "crossfit" ;)

Har du mulighed for det, så find en Crossfit klub og træn der.

Ligemeget hvad, løber du lidt, samt løfter nogle vægte, er du allerede meget længere end mange som starter som "Gokke" ;)

google et 2spilt program, evt søg herinde... der er massere som har samme "problem" som dig :)

Et godt råd, kig i vægttabs sektionen her på forummet.

Hvis man løber for man vel slanke ben, hvis man laver arm bøjninger får man vel slanke arme, så mave bøjninger og hulla hop ring ;)

Ej Kcal underskud, spis mindre lav mere :)

er fastansat ved forsvaret nu.

Hvis du er fastansat, så spørg din DF, Idr BM, eller også spørg på kommandokontoret, de kan nok finde kravene på FIIN.

Held og lykke

Det bedste er vel der du føler dig bedst til rette?

Jeg bryder mig feks ikke om FitnessDK, jeg syntes det virker "Gucci agtigt", så træner i et mindre center Mana Gym (Helsingør)

Jeg er stor af bygning (endomorph) Og vejer 117kg 195cm.

For bare 3 uger siden vejede jeg 125kg+

Det er da utrolig flot, og tillykke!

Hvad med at lave en blog, så man kan følge hvordan det går?

Ved ikke meget om at faste som du gør, men er da nysgerrig!

Det ser godt ud, men jeg går ikke i et fitnesscenter, så det er begrænset hvilke øvelser jeg har adgang til.

Men jeg tror jeg vil se om jeg ikke kan tilpasse det til mine behov og muligheder.

Du behøver vel ikke et trænings center for at komme igennem det program?

Squat, jamen har du ikke en rygsæk, gør den tung, derefter kan du squatte med den.

Død løft, jamen løft noget tungt, igen kan du bruge din taske.

Dips, du kan bruge sofaen, stole, køkkenborde osv.

Chinups/pullups, en gren i vor kære natur.

Resten kan laves på gulvet

Se mulighederne ;)

Intervall løb Søndag og Mandag, satme' godt det ikke er mig :-)

Måske kan du finde lidt hjælp her - http://www.thomasrathsack.dk/bliv-jaeger.html

Ved godt du søger FKP og han er JGK, men hva pokker, svøm lidt mere end han forslår ;)

Held og lykke...

Skal skifte kampsport nu pga flytning, og er endt med jeg vil prøve en karateform der bruger angreb imod trykpunkter en del.

Det bliver skægt at lære det, det er lidt fascinerende. Men er omvendt også lidt skeptisk om det virker, så jeg tænkte om nogen herinde havde erfaringer med det?

'

Et eksempel:

Træner selv Krav Maga, og pt har jeg ikke lært trykpunkter (ved ikke om jeg kommer til det)

Men min fætter går til Hapkido, og han snakker hele tiden om de skide trykpunkter, og han elsker det, især når han viser det på konen (til os andres store fornøjelse)

-Michael

Skal til fysisk d. 28 i vestre.. Men har lige set at Horserød har 0 i 4 kvartal :( som er min første prioritet.

Prøv og kig i tråden med Vægttab, læs nogle af de andre tråde, jeg tror de vil kunne hjælpe dig langt hen af vejen.

God tur.. :-)

En sandsæk kan du jo løft, fx. military press, benchpress, du kan smide den rundt om nakken og lave nogle lungees, squats etc.

Mens du har den rundt om nakken, så løb en kort hurtig tur op af en bakke ;)

personligt foretrak jeg Jolly støvlen, har brugt den i min værnepligt iog efterfølgende uddannelse til sergent. anskaffede mig et par da jeg startede som MOTINF i HJV og de har været rigtig gode. lige meget hvad du få et par standart støvler som forsvaret har afprøvet i 2005, var selv med til at prøve dem, og helt ærligt de passede ikke til min fod hellere ikke med indlægssåler. men skal du gå langt så kig efter jolly eller eco s frømandstøvle, Iowa er også et godt bud.

Hvis du kan lide Jolly støvlen, jamen det er jo lækkert for dig, så skal du ikke bruge penge på nye støvler :)

Men det er en tung støvle, den vejere meget mere end fx. LOWA Combat og Meindel Pro Performence, som er de to mest udbredte støvler blandt soldater...

Start til en sports gren... fx. Kampsport...

Jep det er den... personligt... I hate it.... men sidste jeg kiggede på de værnepligtige, så havde de vist dem på...

Jeg har den selv ( har været inde siden 2006 ) og den er da fin og blød, ikke meget støtte, men har haft den til reperation 4-5 gange... Nej du Meindl Pro Performance, Jeg elsker den støvle, ellers er der mange som går i Lowa Combat...

Men du får udleveret støvler når du starter, som du SKAL bruge mens du er værnepligtig, og det er vist enten Special Forces, eller Jolly Støvlen... jeg bryder mig ikke om nogle af dem, men nogle elsker dem...

Ved ikke hvad de går vagt i, men som grøn soldat er det lige hvad depotet har... Enten Special Forces, eller også Jolly støvlen...