MOL Forum virker igen

laer

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    94

  • Joined

  • Last visited

 Content Type 

Posts posted by laer

  3. Liga i NFL-picks på tv2

    in Sport

    Posted

    Fuck jeg får røvfuld i denne uge!!! Jeg havde glemt alt om picks og nåede det kun kort før tidsfristens udløb. Satte vist nok Colt som nr. 1 og Falcons som nr. 2 :4slap:  :crybaby:

    <{POST_SNAPBACK}>

    Tror faktisk ikke du ska være så langt nede over det...For du er helt sikkert ikke den eneste som mister mange point :wink:

    Tror faktisk at 3-4 udaf de første 5 af mine valg røg i floden...kun min 100point på vikings holdt :blush:

  4. Liga i NFL-picks på tv2

    in Sport

    Posted

    laraag -> Mht. Chiefs - smart ass!!  :bigsmile:

    :blush::laugh::cooldance:

    Nogle af de helt store overraskelser for mig (også positive endda) er at Steelers har klaret sig ganske glimrende i år, og det samme gælder Falcons. Er i øvrigt HELT vild med Vick!!!  :4thumbup:

    Og Eagles ser ganske enkelt urørlige ud i år!!  :blink:

    <{POST_SNAPBACK}>

    Yep. Steelers er en positiv overraskelse :smile:

    Det var da ikke en overraskelse, at steelers er gode :)

    aLETman\\

    ps. puster dig i nakken hr. DonP. :king:

  5. Vil gerne vokse!

    in Styrketræning

    Posted

    Ville lige tilllade mig at tilføje en lille huske "regel" som sikkert står i artiklen fra Getbig.dk.

    Du skal ha en 48 timers pause mellem træning af hver muskel, dvs. hvis du træner bryst mandag må du første træne bryst igen onsdag, det skyldes at musklen skal restituere, og hvis du ikke tager hensyn til dette bliver din nedbryd større end din opbygning. Så spænd hjelmen og kom igang :4thumbup:

    <{POST_SNAPBACK}>

    Hvis du følger denne regel, har du formentlig også noget tid i dine træningspas, hvor du kunne arbejde lidt på dine ben også. :4thumbup:

    Og ærlig talt tror jeg sq det kommer til at se rimmelig komisk ud om nogle måneder/år, hvis du forsætter i samme rille :tongue:

    laer\\

  6. Big Ron

    in Generelt

    Posted

    Fuldstændigt vanvittigt...

    Jeg ved dårligt hvad jeg skal sige hans ryg er jo ...... VILD :blink:

    er der nogen der har billeder af hans ben, for hvis de er tilsvarende for :devil: da

    Har en bitte film for han lave 8 reps med 2300pund i leg press:>

    laer\\

  7. forslag til program

    in Træningsprogrammer

    Posted · Edited by laer

    Hvad synes i om det program til en ny begynder? Det ment som full body?

    Bænkpress

    Skuldrepress

    Mave

    Dødløft

    Chin ups

    Dips

    Biceps curl

    Triceps push down

    Kom så med noget kritik :(

    Synes det ser meget godt ud, dog vil jeg mene du mangler 1-2 benøvelser, for de fleste ved der ikke er noget som en god omgang bentræning, hvor ens ben ryster bagefter :devil: . Du kunne evt. vælge en øvelse som

    - Squat

    - Benpress

    Hvad øvelse havde du tænkt dig, at bruge til mavetræningen?

    laer\\

  8. Den gyldne middelvej mellem vægttab og styrke

    in Træningsprogrammer

    Posted

    Jeg vil foreslå, at du fortsætter med din styrke- og motionstræning, men bare sætter dit kcal-indtag en anelse ned (dvs du cutter) - eller motionere mere, på den måde vil du hovedsageligt tabe fedt og kun i beskedent omfang tabe muskelmasse. Så du kan godt holde dine resultater ved lige, så du ikke skal starte forefra når du har tabt dig.

    Jep, Jeg ville også gøre dette.

    Evt. kunne du ændre i dit program sådan du kommer til at styrketræne mandag, onsdag og fredag. Dertil kunne du så lave en eller anden for for konditionstræning(løb, cykling, roning osv...) tirsdag, torsdag og så evt. lørdag. Søndag kommer så til at være hviledag hvor kroppen kan sunde sig :)

    Dette er ihvertfald sådan mit program ser ud lige fortiden, hvor jeg kæmpe med de sidste par kilo.

    Den sidste ting, som også tidligere er blevet nævnt, spis "rigtigt", så du er mæt. Her tænkes der selvfølgelig på frugt og grønt.

  9. Marathon(over)træning?

    in Træningsprogrammer

    Posted

    Hej alle,

    Er ved at træne mig op til mit 4. marathon. Løber en masse i skoven og svømmer derudover 3 gange om ugen. Og så begynder squashsæsonen også snart...

    Så er det jeg er bekymret for om svømningen og squashen vil kunne ødelægge min marathontræning eller om den hjælper til?

    Løber hver anden dag (1 time nu men det blir jo længere efterhånden som løbet nærmer sig).

    Svømmer 3 gange om ugen (om morgenen) og satser på at skulle spille squash 3 gange om ugen. Havde tænkt på nogle gange at løbe de 8-9 km til svømmehallen og svømme for derefter at løbe hjem igen. Er det helt hen i vejret???

    SKal man virkelig holde alle de pauser mellem sportene?????

    tak for hjælpen/rådene...

    Cornholio

    Altså det ser meget godt ud, men det med at løbe efter tid holder ikke...Kender flere om har været i udlandet(hamborg, london og et løb i spanien) for at løbe marathon. De løber distancerne 10-15 km i hverdagene, og så i weekenden løber de så 25-30km på en dag selvfølgelig. Plus mine egne små erfaringer siger også det er bedre at løbe efter distance, og så bare fra gang til gang gøre det hurtigere ;)

    Det med løb til svømning ved jeg ikke noget om, men kunne aldrig selv finde på med mindre jeg skulle træne til triathlon :tongue: da benene syrer meget til efter længere tids svømning(om det bare er mig som er meget elendig til at svømme kan je gikke udtale mig om)

    laer\\

  13. Oppustet mave

    in Vægttab

    Posted

    Jeg har nu ca. tabt mig 5 kg men lige så snart jeg bare får lidt mad, blir min mave simpelthen så stor, dvs. MEGET oppustet. Hvad kan man gøre ved det, min mave kan få mig til at ligne en gravid i 8. måned....

    Jeg havde selv det samme problem førhen. Ved mig forsvandt det, da jeg begyndte og indtage omkring 3-5 liter vand om dagen B)

    Og ikke nok med jeg før fik en meget oppustet mave efter jeg havde spist, så fik jeg også brækfornemmelser de første 10-15 min efter jeg havde spist...gjorde pænt ondt, men det er også væk nu.

    laer\\

  14. Er mit program overkill?

    in Træningsprogrammer

    Posted

    Dag 2, Dvs tirsdag, torsdag og lørdag:

    Dødløft 2x8

    Bent over Row 4x8

    Dumbell Curl 3x8

    Concentration Curl 2-3x8

    Shrugs 4x8

    4x12 Crunches med 10/15 kg bag nakken

    3x20 sideCrunches.

    Idag ville jeg så lige prøve dit program for første gang og det gik da meget godt :).

    Men jeg valgte at kører 3x4 i DL, frem for dit 2x8.

    Må godtnok indrømme mine ben var lidt trætte efter DL, ikke lige min stærkeste øvelse endnu, men klart min favorit + bend over rowing :D

    laer\\

  15. Er mit program overkill?

    in Træningsprogrammer

    Posted

    hejsa!

    Det undre mig at du ikke har implementeret squats i dit program.

    Jeg er ligeledes enig mand manden,som siger at 3*dødsløft er i overkanten

    Hilsen Alex

    Som jeg selv læste i en anden tråd, så svare benene egentligt til ½ af kroppen/musklerne(ka ikke huske det), så bør det vil også skulle trænes ligeså meget som fx skulder, ryg og bryst.

    Derudover synes jeg egentlig programmet ser meget godt ud, og kunne godt finde på at prøve det her de næste par måneder :) Dog med squat som mange andre har nævnt.

    laer\\

  16. Håndvægte

    in Generelt

    Posted · Edited by laer

    Hmmm....forstår ikke hvad folk ser i det sæt fra harald N. Arbejder der selv og synes seriøst det er noget bras...Og prisen er jo heller ikke ligefrem en der rykker... fx. kan man hos fitnessgruppen.dk få disse sæt

    Her 25 mm

    eller

    Her 30 mm

    Som folk kan se er det billigere, og købe et sæt der, med en ordenlig stang. Så hvis man nu bare fandt en butik i nærheden af sig selv, var måske vær at overveje ;)

    laer\\

  21. Atmosfæren i Westside !!

    in Styrketræning

    Posted

    Ved du hvem af WSBerne der skulle være clean?

    Jeg kan ikke på stående fod huske navne. Jeg mener Louie nævner et par navne i en af WSB videoerne ?? Jeg kan dog med sikkerhed sige at der ikke er tale om nogen af de store navne i WSB.

    Du kunne vil ikke være en venlig sjæl og smide et link til klubben's hp(hvis den findes) og til de film du omtaler... :)

    Og så lige en ting mere...Man skal ikke spilde andres tid, hvis man ikke gør et ærligt forsøg :) Tror jeg ihvertfald de 2 personer har lært nu :tongue:

    laer\\

  23. mol t-shirts ? :O

    in Generelt

    Posted

    MOl er for alle med interesse for træning, ung og gammel, mand og kvinde, tyk og tynd - så med hensyn til evt. slogan så er jeg ikke sikker på at det Playboy forslår, vil få alle til at hyle af grin, nogle som jeg selv vil trække på smilebåndet og tænke "kids" og mindes stunder mellem lige så fjollede kammerater, andre vil tænke andeledes f.eks. "du godeste", men det er jo nok kun en bestemt aldersgruppe der vil gå med den jo...
    "Load bar here" giver netop en masse mening - det signalerer at vi træner ordentlig squat - ikke discotræning

    Med de to udtagelser viser det, at det aldrig nogensinde vil være muligt at ramme alle aldersgrupper der anvender motion-online.dk, hvis der kommer et slogan på trøjen.....

    Så hvorfor ikke bare smide det dejlige logo på, som er i banderet?(den røde mand) på maven, ryggen eller ærmet... :)

    laer\\

  24. tilskud?

    in Generelt

    Posted

    Uanset hvad er det bestemt ikke sundt hvis du skal gå 8-9 timer uden at kunne spise. Hvordan kan du holde dig kørende på så lidt?

    Ved i med Matic...Men jeg kan også godt klare en hel dag med kun 2 måltider....morgen og aften dvs. 7.30 - 19.00/20.00. I løbet af dagen drikker jeg så bare noget væske :)

    Dette er dog fortid, da jeg er begyndt på noget med at spise cirka 4-5 gange om dagen :)

    laer\\

  25. mol t-shirts ? :O

    in Generelt

    Posted

    Hehe jir..

    Så skulle morten skrive en "Smart kommentar" som han selv siger..

    Hvad med "Motion-online - Vi har altid jern på"  :lol:

    :lol: :lol: :lol: Den er jeg med på.

    Hvor kan man skrive sig op til en.

    En trøje med det slogan, ville jeg også godt træne i :D:D:D

    søde laer