wizz
-
Posts
351 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
1
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by wizz
-
-
...
-
-
-
-
Tung styrketræning = ikke hver dag
Nu dyrker jeg ikke selv tung styrketræning så det skal jeg ikke kunne udtale mig om men hvis det er et BB program kan man sagtens
Blot et spørgsmål om at vælge den rette volumen.Lad os sige man er vant til at træne 3,5 gange om ugen (hver anden dag). Ja så halverer man bare volumen pr. pas og fordobler frekvensen (træner hver dag).
Dvs. den samlede volumen på ugebasis er den samme man har bare fordelt træningen ud på nogle flere dage.
Jeg gør det selv for øjeblikket og har ingen problemer med at restituere.
-
-
-
...
-
Jeg har læst lidt om at man skal sætte sig nogle mål, men jeg synes det er lidt underligt og samtidig meget svært, jeg vil jo bare gerne tabe et par kilo og samtidig blive mere robust og muskulløs (som alle andre)...
Nej det er let nok - du skal bare blive konkret: F.eks. løb 1 kilometer 3 gange om ugen.
Sæt dig nogle træningsmål som er nemme at honorere. Så er det også nemmere at tage sig sammen.
-
...
-
-
...
-
-
-
-
...
-
-
-
Nej men makspuls kan jo også siges at skulle henføres til aktiviteter, der er forbundet med en eller anden form for maksniveau - og i den sammenhæng er gang jo bare en langsom variant af løb Gang er jo for mange mennesker ikke konditionstræning (med mindre man er i dårlig form selvfølgelig )
Kapgang har været en olympisk disciplin siden 1908.
Men det er jo så en udholdenhedssport ligesom marathon. Hvis man havde 200 meter kapgang ville pulsen nok komme langt op.
Generelt: Det som bestemmer maxpulsen i en sportsgren er den muskelmasse som er involveret i arbejdet. Helkropsarbejde så som roning og langren er de sportsgerene hvor pulsen presses mest.
Løb og cykling presser pulsen lige meget for trænede cyklister og løbere men ikke for begyndere - her er det som regl mælkesyre grænsen som agerer flaskehals ved cykling hvorfor det ikke er muligt at opnå en så høj puls ved cykling som ved løb.
-
-
...
-
-
-
...
Timing af vitaminer og tilskud
in Ernæring
Posted · Edited by wizz
...