MOL Forum virker igen

wizz

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    351

  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    1

 Content Type 

Posts posted by wizz

  3. Give sig 110%

    in Generelt

    Posted

    Det fænomen der beskrives i den oprindelige post kaldes hyperventilation.

    Følgende fører til besvimelse for de fleste mennesker:

    Man tager 10-15 kraftige og dybe forcerede åndedræt lige efter hinanden - i det sidste åndedræt fylder man lungerne med luft og holder vejret mens man tager 10 englehop eller squat uden vægt.

    Derefter bliver man dizzzy - de fleste besvimer.

  5. Øverste af brystet samt skulder

    in Styrketræning

    Posted

    Nogen bud på de bedste øvelser for det øverste af brystet samt m. deltoideus?

    På forhånd tak

    <{POST_SNAPBACK}>

    Mener at EMG målinger har vist at incline dumbell giver bedste aktivering af brystmuskulaturen. Iøvrigt viser andre undersøgelser at incline kun giver ca. 15 pct. mere i den øvre del af muskulaturen i forhold til liggende pres.

    Mht. skuldrene skulle millitary og laterals være en god kombination + evt. en bagskulderøvelse (bruger selv en maskine til bagskuldre).

  11. Kostprogram til fullbody

    in Ernæring

    Posted

    Hvis du gainede 1 kilo muskler og 7 kilo fedt - på 8 uger = 8 kilo. Svarer dette til et dagligt kalorieoverskud på 2976*1 + 9286*7 / (8*7) = 1213 kcal.

    I så fald er dit ligevægtsindtag ikke 2500 men 3000-1213 = 1787 hvilket måske nok lyder lidt lavt hvilket måske skyldes at de tal du oplyser er lidt på slum.

    Er du sikker på at dit ligevægtsindtag er 2500 kcal ? Ka ske at det måske er lidt lavere og at du har bulket med for meget. Det tyder den dramatiske vægtstigning jo på.

    Mht. Ugs metode så er der nok ikke andet for end at du må må få gang i noget Excel regneark og styre det den vej ;)

  25. Bænkpres, som Bicepstræner??

    in Styrketræning

    Posted

    Jeg bed mærke i John Allstads beskrivelse af god pullup teknik:

    link

    STEP NUMBER THREE: APPLY HIGH TENSION TECHNIQUES TO YOUR PULLUPS!

    As in any lift, your pullup strength will be enhanced if you can generate a high amount of muscular tension throughout the body and the target muscles. See what happens when you take the following steps:

    1. Squeeze the bar as if you are hanging on for dear life (still a thumbless grip).

    2. Squeeze your buttocks as if bracing for a Singapore style caning.

    3. Squeeze your abs as though Mike Tyson was about to give you his best shot.

    4. Squeeze your lats, forearms, and biceps, chest, shoulders, and serratus, and any other muscle of the upper body you have control over.

    5. Now pull yourself up with all your might!

    If everything goes according to plan, you will have generated so much tension that you practically slingshot yourself up to the pullup bar.

    Han ved sq hvad han snakker om.