Chabber

Med 1.800 kalorier daglig er der stadig basis for et virkelig solidt vægttab, hvis du bare tænker over, hvad det er, du hælder indenbords. For 1.800 kalorier kunne du jo i princippet spise en pizza og en bøtte Ben & Jerry´s hver dag, men det er nok ikke det, din krop har brug for, skal du se. Den har brug for næring og mad, der mætter - især hvis du har planer om at fortsætte med at dyrke motion, hvilket jeg på alle måder vil anbefale dig, at du gør. Ellers ender du måske bare med at blive "tyndfed" og det er nærmest værre end at være overvægtig set fra et sundhedsmæssigt perspektiv.

Hvis det hele handler om, at man bare gerne vil se godt ud i et par cowboybukser, så kan det næsten være ligemeget.

Hvis du har mod på det, kunne det være interessant, hvis du hver dag skrev herinde, hvad du spiser og hvor meget. Samt hvordan du får trænet. Så er det nemmere at følge dig på ret kurs.

Ja, Jeg har helt sikkert fået et stort øje for noget naturligt bodybuilding, Noget jeg lærte da jeg startede med at undersøge det lidt og startede på det for måske 4-5 måneder siden, At det var en sport i sig selv.

Hvis man kigger på det med et lidt nuanceret perspektiv selvfølgelig. Uafhængigt af andre, Fleksibelt i tidsrummet og gevinsterne er åbenlyse, Det helt sikkert ikke noget jeg kommer til at stoppe med.

Men indtil videre har mit indtryk af det været at 90% af bodybuilding bare hvad du æder. (desværre....)

For jeg har tabt mig en masse efter jeg er begyndt at træne, (16kg so far) Men jeg har virkeligt ikke tålmodighed til ikke at yde alt hvad jeg kan mens jeg alligevel fokusere på det... Det har måske taget mig ½-1år med de 16 kg, som sagt. pga jeg falder i gentageligt.

Jeg føler vitterlig ikk' det specielt hårdt at gå ned og træne hver dag om det skulle være (Det self hårdt i centeret, Men det kan jeg "sagtens" overkomme) Jeg har tiden, Og for det meste ikke noget mere fornuftigt at lave i de tidsrum.

Jeg har så skåret det ned så jeg træner 4/5 dage ugentligt for restitutionens skyld.

... Vi har udviklet en hjerne og en optisk nerve og tænder som indholder40 Km nervekannal, men vi har ikke udviklet noget som kan få forbrændingen til at spinde hurtigere, Trods den omvendt fungere som en Fedt-bank.... Tak... Tak.... Lorte evolution... (funfact; selvom om mænd er udviklet bedere genetisk til at tabe sig, grundet noget med at der i hvores(mænds) fedt celler er flere mikro organismer som "æder fedtet" end der er i kvindernes fedt celler, Grundet mændendes atletiske jagt og kvindernes fødsels funktion, BC.)

Men jeg vil da gerne starte med at holde logbog. Det kunne da også være mere logisk at søge information hos nogle som kender til det og fejlfinde i logbogen :-P

Chabber, hvad er planen så?

Indtil videre er planen at kører videre i samme stil, Bare med en ekstra 400-600 daglige kalorier ombord. Hvilket jeg stadig ikke kan komme mig over, jeg syntes det virker som mange kCal.

Men jeg ser lidt på det, Hvis jeg kan se en foreskel på dagligt 1800 kCal er det jo godt.

Tæl evt kalorier

Jeg tæller og tæller... :)

Men det kan godt nok være besværligt, Eks. spagetti/kødsovs

pastaen, sovsen... kødet... Det kan jo næsten være umuligt i nogle retter

så synes jeg faktisk at vi har givet mere og bedre hjælp end jeg kunne håbe på.

Yep, Og tak for det!

Trods der ikke rigtig er så mange som har det tilsvarende, hvilket overasker mig meget...

Hvorfor finder du ikke en gylden middelvej, så chancerne for succes er større, istedet for at søge en hurtig løsning

Ja det har du ret i, Og jeg prøver også at rette mig ind hele tiden, finde inspiration (her f.eks) så jeg kan komme ind på en rigtig sti.

Men at gå fra at leve af pizza og redbull og vide Nothing_what_so_ever omkring næring og motion, Til at ikke kun forstå, men gøre det rigtige har taget mig tid.. :-)

Nå det er sagt vil jeg kommentere mere uddybende på ting ting både du og andre har skrevet.

Du kommer med en masse interessante ting, og tak for det, selvom jeg godt har læst en masse af det allerede drejer du det meget godt, let forståeligt... Jeg har faktisk set det forsøg du snakker om, Selvom jeg helt havde glemt det, det er specielt spændende for det handler om børnenes psykologi som du jo også siger ofte kan genkendes i de ældre år.

Livstilsforandring og varigt vægttab

Hvilken rolle udfylder mad/mit spisemønster i mit liv?

Hvilken rolle udfylder min overvægt?

Se det jo svært at identificere, Jeg ville ønske jeg kunne sige at mad hos mig personlig udfylder den rolle at holde mig levende.. Men det jo nok ikke sagen.

Hvilken rolle udfylder min overvægt? der er så ufatteligt mange svar på det spørgsmål....

Identitet

Og det har jeg også læst om, Og jeg bliver helt sikkert også fucking ramt af det "længere fremme" i min historie, Men det må jeg tage når jeg har overskud til at bekymre mig om det. 1 ting af gangen... god damn

At lægge sin livsstil om er ikke noget, der sker på mirakuløs vis ved at se tre minutter af en video på YouTube. Og særligt ikke hvis du går og rumsterer med noget, der ligger dybt inde i dig. Jeg ser det dog som et lille nødråb, at du skriver om dine problemer herinde.

Nødråb kan det vel godt beskrives som, Jeg prøver at tabe mig som så mange andre her... Min historie er kun til forståelse af hvorfor, Jeg tror holdent fast på at 1200 kcal, er nok med mit aktivitet niveau, Man brænder ikke mange kalorie bare ved at være inaktiv meget at tiden... Hvad er det, forskelligt på så mange planer, Men en tommelfinger regel jeg engang fandt en ligning for fik mig frem til nogle tredive kCal i timen. Træner jeg måske 600-800 kCal (Max.) til en trænning, Så går ligningen stadig ikke op...

jeg har læst en hel del om psykologi og ved jo i bund og grund godt hvorfor jeg har de problemer jeg nu har som individ, Nok om det, Mine forhåbninger for at komme her med det information jeg nu har givet er at

finde nogle af lignende karakterer her på Motion onlines forum.

1800 kcal plus minus - og jeg er altså en pige på 62kg.

Jeg ved ikke noget om dig, Men jeg gætter på din situation er omvendt? Du går efter en fedt procent på "så og så meget" Og skal du smide kalorierne, skal det være de rigtige steder.

Det lyder jo alt sammen rigtig dramatisk. :-P Men jeg har f.eks. idag, Spist 2 kyllingbryst (hvad det, ca. 160kCal, pr. bassemand) med rød pesto (som jo nærmest bare er næring på dåse) En salat med grønne soyabønner og en vegetar bøf. Lign. 160kcal. Det jo masser af mad... Men ikke så mange kcal. Jeg har heller ikke lavet noget idag.

Der skal da vel, Formodentligt, Forhåbentligt mere til at jeg begynder at få nogle "Bi-virkninger" Når man kigger rundt, På historien og andre mennesker og dyr, Udfra hvad jeg har forstået, går kroppen først i selvforsvar efter 48 timer, Hvor du ikke har spist, og begynder så at tærer muskler.

Og, for at snakke om at det skal være en livsstilsændring behøves man vel falde tilbage i uhumske gamle dårlige vaner ved at spise helt overdrevent sundt i perioder.

man kan vel også se det som en "Kickstart" for så at slappe lidt mere af på den, Lidt ligesom børneopdragelse har jeg altid haft indtrykket af det bliver lettere for begge partner (barn og forældre) Hvis man kører en stram line fra start af, også slapper mere af.

Men det kræver en hel del disciplin.

derfor vil jeg gerne stille dig et par yderligere spørgsmål.

Når du har ædeflip har du så nogen sinde oplevet at du føler at du ikke kan stoppe med at spise til alt maden er væk?

Føler du skyld/skam/ at du er ulækker efterfølgende?

Har du nogen gange sådan en trang til at spise som kan være svær/umulig at kæmpe i mod?

Det lyder jo meget dramatisk, Og respektivt vil jeg da gerne fortælle dig lidt om hvordan mit forhold til føde har udviklet sig... så... Wall of text inc.

Har du noglesinde været overvægtig? Hvis ja, Forstår du formodentlig godt hvad jeg siger når jeg fortæller dig den "Gemte skam" der ligger i at være tyk, Det jo ikke fordi du ikke kan leve et liv som overvægtig ganske lykkeligt, Men for mig har de haft nogle konsekvenser for hvad jeg har udviklet mig til, og hvad jeg vil med min fremtid (feks. militæret, politiet oa. som jeg gerne vil prøve at opnå, mens jeg er ung.)

Kraftig overvægtig er nok min betegnelse, altså jeg har riigtig meget fedt hængene, Men for at lyde lidt selvfed (det passede lige godt ind ..... ha' -.-) Tror jeg ikke at folk tænker jeg er "fed" når jeg går på gaden, Men bare stor... Bred... trods jeg nu vejer 115-17 kg er mit fedt meget heldigt placeret, og kan gemmes godt væk i noget tøj :P selvom jeg ikke narrer nogle...

Det har altid ligget i mig, ihvertfald i årevis som sagt, jeg tænker altid over hvad jeg spiser, Men jeg har været doven, Spist det der har været ligetil, altid, Da jeg var Ung/barn, Tror jeg uden at vide det med sikkerhed, at jeg startede med at spiste iht. følelser (som jeg tror Rigtig mange gør uden at vide det, eller være specielt bevist omkring det, også bare en lille ting som hvis du f.eks. er træt)

Så jeg udviklede mig jo, og som årene er gået, har jeg udviklet mig til at blive flommet, Overvægtig, jeg har dog altid være aktiv, jeg er uddannet elektriker og det kræver man går rigtig meget rundt, Og der hvor jeg blev udlært var der altid bare run på, jeg har trænet amerikansk fodboldt (og vandt såvel danmarks mesterskabet, så der var meget træning, i en periode, Men jeg tabte mig aldrig helt, før jeg stoppede) og gået i center on-off det sidste år i styrkecentre. Jeg har været helt oppe omkring de 130 kg.

Anyways...

det går galt og jeg falder ned i et hul igen, bliver ligeglad, (det typisk hvis der sker noget negativt) Nogle af de her "Huller" har været længere end andre....

Så istedet for at spise noget sundt hjemme, tager jeg forbi mac'n eller spiser en pizza... Uden videre at tænke over det. eller være ligeglad...

Jeg har desværre formodentlig nok kæmpet med depression i mange år, Jeg har aldrig søgt hjælp fordi jeg kender folk som har fået hjælp, Og de ender på piller eller hos en psykolog, Hvilket jeg virkeligt ikke ville kunne overskue at tage til.

Jeg føler mig logisk og rationel til at vide hvad der skal til får at jeg får det bedere, både med mig selv om mine omgivelser.. og det er helt sikkert at tabe mig, ihvertfald til at starte med... Bygge noget selvtillid, Ting i den dur.

Men for mere konkret at svarer på dine spørgsmål, nu hvor du har fået et mindre indtryk af mig;

jeg kan godt lide mad, Jeg kan godt lide at spise, Men ja det kan sku faktisk godt være jeg føler en form for skam i at spise noget som ikke er sundt for mig, Trods jeg gør det jo stadig.......... Dum som man/jeg er..

Altså når du konkret spørger mig om jeg kan stoppe med at spise til alt maden er væk, Jeg tager for det meste en potion mad, Og spiser den, er jeg mere sulten spiser jeg noget mere... Logisk nok, spiser jeg altid mere mad hvis det er god mad... Så den er jo svær at drøje. For nej, jeg stopper ikke før tallerkenen er tom, Men jeg kunne jo sagtens hente mere...?

alle har vel en trang til at spise? Jeg har bare en sørgelig tendens til at give op med at spise sundt...

Lad mig være hudløst ærlig, siden jeg er anonym alligevel, Lad os sige jeg er i byen, på vejen hjem efter druk-tur, er en burger fra Mac'n obligatorisk, Lysten er overdrevet... Eller hvis man ryger en jønte (Som sker engang imellem) for mit vedkommende, *Tag det som det er* :/ og man er sulten, efter noget snold. falde i... og dagen efter kan jeg noglegange have det sådan, (Ah F'''' det) Også uden videre tanke, virkelig have løst, Jeg tror specielt når jeg falder i er det Enormt svært at komme igang igen, det kan godt tage 2-3 dage på ren sukker-rus-tur før jeg får så dårlig samvittighed at jeg spiser sundt igen..

Jeg burde jo nok havde haft søgt noget hjælp kan jeg godt se når jeg kigger tilbage.... :p Det kommer ikke som nogle overraskelse.. Men "spise forstyrrelser" er vel bare dårlig undskyldninger indtil du rent faktisk ikke er i stand til fysisk at spise din mad...

Ligesom en depression kun er noget psykisk, det påvirker dig kun til dagligt hvis du lader det overtage din hverdag.. (håber ikke jeg træder nogle over tæerne)

Men nu har jeg startet det her program med at faste for ca. en måneds tid siden og jeg er et selvhjælpene menneske og tror stærkt på at jeg selv kan klare det, ligesom som meget andet.

Nu tror jeg lige jeg vil slå lidt på min væg så kan jeg føle mig lidt mandlig igen... :)

Jeg er igang med at holde dagbog, Dog ikke her, men jeg kan da godt overføre den hertil skulle der være interesse.

Af hvad jeg er kommet frem til i min research til IF (programmet) er det som sagt ikke en diæt, Men et værktøj til at hjælpe en som jeg til ikke at spise på alverdens tidspunkter...

Det der skulle ske i kroppen rent teoretisk er at jeg udvikler nogle ting i kroppen som beskytter musklerne imod at blive forbrændt, kontra fedtet. Men det først spiser de lagrer af glykose i musklerne (så man taber sig ca. 1,5 kg) Bare sådan, Det ikke fedt eller muskler, Det bliver så erstattet af Vand, Så man tager lidt på igen, (måske 2-,2,5 kg)

Derefter skulle man begynde af forbrænde sit fedt. Så jeg træner i slutningen af min "fasten" dvs. jeg feks spiser fra kl 16-20 og træner fra (ca.) et sted mellem 13-16 Det skulle hjælpe med at forbrænde fedtet godt og grundigt. Så spiser jeg mine måltider (ca. 2-3 timer efter jeg har trænet) Og min Insulin kører i top, Jeg kan mærke det meget tydeligt, Og det skulle så gøre at mine muskler får en masse næring og vokse på, Specielt når jeg sover. (jeg drikker også en protien/kreatin drik til at bryde fasten, det hjælper lidt på maven når man har fastet i 20timer) 1200+ kcal på et par måltider typisk over 4 timer.

Den eneste grund til det er så pokkers besværligt i starten (Af hvad jeg har læst mig til) er fordi vi er van til at spise hele tiden, Så kroppen er van' til at få mad hele tiden, Når den ikke gør brokker den sig.

Det skulle gerne være sådan at efter ca. 6 uger skulle jeg begynde at tilegne mig, Og ikke blive så pokkers sulten hele tiden, Men derimod spise af grund, og ikke af lyst..

Jeg tror også det er en god måde at lære at mad ikke er så nødvendigt HELE tiden...

Eat to live, Dont live to eat :P

ville jeg gerne se dig ligge i hvert fald på 2000kcal gerne måske 2200

Jeg zigzagger lidt, Fleste dage 1200 nogle dage 1600,

det bare Rigtig meget mad, Og det kan jeg næsten ikke kværne i mit tidsrum, Så skal jeg ty til lidt mere fed mad, Hvilket bare virker underligt :-P at gå rundt og faste for så at spise flødeboller.. Holder mig i den sunde afdeling feks. typisk, Tun kylling, lidt brød/bruneris/grovpasta også grøntsager og lidt frugt af rette kaliber... vitaminpille dagligt og masser af væske, Vand, (også noget cola zero, Ja.... men vand er godt nok kedeligt fra gang til anden)

Det skulle faktisk være sundt nok, At faste, Uden at starte debat, Men af hvad jeg har læst mig frem til skulle det holde blodsukkeret stabilt, også køre det helt i top når du har spist, også tilbage til stabilt igen, Og mennesket skulle tabe mere fedt i et fastene stadie end i et stadie hvor du har mad i maven.

Jeg følger et par stykker som gør det, på nettet self. Og de har haft succes med det.

Og det giver vel også fin menning? Trods det lyder bizart er vi vel bare en pattedyr; Og andre pattedyr spiser kun 1 gang dagligt, de æder så bare en hel zebra..

Men jeg kan ikke finde nogle grund til hvorfor det skulle være usundt...

Hej motion online.

Jeg har forsøgt at tabe mig igennem flere år.

Og jeg er kommet til den konklusion at mad for mig er følelsesbetonet.

Hvis jeg har en dårlig dag (deprimeret ell. lign.) Spiser jeg mere, Dumt? Korrekt... Men ærligt...

Jeg er 21, Og har prøvet flere ting, Lav kalorie diet, 6 gange dagligt, Spise sundt/masser af motion...

Jeg er stor af bygning (endomorph) Og vejer 117kg 195cm.

For bare 3 uger siden vejede jeg 125kg+

jeg er startet med at faste, Hvis i følge med hos guruer på youtube/internettet er det et meget "hot topic" for tiden, og jeg har fundet frem til at det er et værktøj der hjælper mig med at kontrollere hvad jeg spiser.

jeg spiser omkring 1200kalorier, Styrketræner 2-2,5 timer 4 gange om ugen, (vægtløft) og ca 20-30 mins cardio i hver trænning (dvs. talt med i de 2 timer)

Jeg ved jo også at der er et utal af mennesker der har været igennem det samme som jeg, Og Hvor helvede kommer jeres motivation fra? Hvor kommer disciplinen fra?

Jeg falder i et hul hver gang jeg starter.. Starter op igen efter måske 2 dages "ædeflip" også kan jeg måske holde det i 3 uger igen... Hver gang fordi jeg kører surt i det, Jeg kan mærke det påvirker mig utrolig meget psykisk, Ikke at spise 20 timer i døgnet også kværne 1200-1500 kalorier på 2 måltider om dagen...

Vågner op om morgenen nogle dage, Bare i dårligt humør, Og jeg får det først "godt" igen måske... kl 14-15 stykker...

Er det sådan det er at slanke sig?

Konstant påvirket af negativitet, Jeg er jo åbenbart ikke stærk nok psykisk til bare at sige "fuck det, Nu kører jeg bare på" også overvinde mit dårlig humør... Ihvertfald ikke mere end de ca. 3 uger afgangen...

Jeg har intet problem med at gå ned og træne, hårdt..

Men når jeg så ikke træner resultere det typisk bare i for mig at jeg sidder derhjemme foran computeren, sur og træls over livet og undrer mig over hvorfor jeg ikke kan bryde den omtalte cirkel..

Nogle "Advanced" tips? Nogle som har været igennem det samme som kan give nogle råd?

Rent diæt messigt, Sørger jeg for at få det jeg skal, jeg rammer mine makroer hver dag, med fedt, protien og carbs spiser grøntsager og frugt og vitaminpiller...

Det sku ikke for børn der her "at tabe sig"

På forhånd tak.

.

Hej motion online gutter!

tak for responsen, håber i vil assistere mig yderligere i min mission.

for jeg har nogle flere spørgsmål:

nu har jeg indtil videre trænet hver dag, efter jobs, 2-3 timer indtil videre og det kører faktisk meget godt, Ikke så mange smerter, Endnu, dvs. Kun ømme muskler..

Der sker nogle syge ting med ens krop, skal det lige siges, når man sådan pludseligt springer ind i seriøs træning. :O

- Hvis jeg har ømme muskler, Er det et tegn på jeg ikke må træne de muskle grupper?

- Når man træner vægte (som jeg gør efter en ca 40mins - 1 time konditions træning) ....Hvordan? noget med 3x15 "set"/"sæt".. Men det jo latterligt hurtig overstået og kan da umuligt gøre noget godt? :P "og hvor mange kilo må jeg trække"? jeg kan jo bære en sjat, Men jeg holde lidt tilbage da jeg har fået at vide jeg skal starte stille op...

- Når jeg træner, skal jeg så blive ved? Jeg føler mig da forpustet og så videre, Men ikke træt, Eller "færdig" efter 25km på en cykel feks. (samme med ro-maskinen, trippe maskinen osv.)

- Hvor meget vand skal man drikke når man træner? påvirker det effekten af trænning hvis man tyller 2 liter ned på 3 timers træning?

- Hvor mange dage skal der gå før jeg træner den samme muskel gruppe?

- Når man træner kondition, (vægttab) hvor skal ens puls så ligge over for det virkeligt smækker?

- Hvor kan man få lagt en kostplan? (Evt. hvad det koster, eller hvad man skal kigge efter (Godt/dårligt))

Igen, på forhånd tak.

Mvh. Casper

Hej motion-online Forum.

Mit navn er Casper, 21år Og jeg søger vejledning inden for fitness

Da jeg indtil videre har levet den på den lette sti i livet, opfostret med Redbull og pizza uden forældrene har fået ord indført.

Og det er ligesom gået op for mig i løbet af de sidste par år at tingene ikke er lettere som tyksak, Det påvirker u-fatteligt mange ting. og med en u-vis fremtid uden planer.

Tja, Og do'g :) Jeg har altid spist "forholdsvist næringsrigt" Men har altid været svært-fed hvis man skulle sige det ligeud. (og ikke en sund kost)

Jeg er et ordentligt dyr, Vejer 130kg og er 196,5 Høj.

Jeg har dyrket sport før i tiden, og mit job er forholdsvist hårdt, indholder at man går meget, Tunge løft, generalt meget bevægelse.

Jeg har da en rimlig god ide om hvad er sund, Hvad er rigtigt, Hvad skal der til, Hvad feder mest, (ifh, sukker eller kulhydrater ex.) Men jeg er blevet rundforvirreret.

Altså indtag mindre, Træn mere... Men det er jo lettere sagt

Min "drøm" er jo at være forholdsvist markeret og have en krop der i hvert fald ikke skal skammes over, Derfor! er jeg nu startet, Med at gå i Center...

Men, Snakken går, og jeg har pludseligt fået svært ved at finde hoved og hale i hvad jeg skal spise, hvor meget jeg skal træne, altså hvad er den rigtige fremgangs metode - Først og fremmest sund, Og dernæst mest effektiv.

Jeg har læst om at mennesket i helhed bliver deprimeret af at gå på slankekur, selvom de indtager det rigtige næring. (Da jeg af personlige årsager kæmper nok med, Livets nedgange er det præcis det jeg ikke har brug for, Og jeg kan godt frygte at det kunne slå mig ud af kurs, Selvom jeg er forholdsvis god til at holde mig mod mål)

Jeg fik at vide at min ideel vægt ligger på 85 kilo, Som jeg Heller ikke forstår, Er alle mennesker ens? Rent anatomisk? Min far er en ordentligt bøf, Store muskler ikke fedt, Stort set hele min fars side er kæmper, Har det ikke noget at skulle have sagt for min såkaldte idel vægt? jeg ligner ham jo, Nu tænker jeg ikke kun på højde, Men han og jeg er jo "næsten 1m" over skuldrene og generalt bare store mennesker, Store fødder, Hænder, hoved, Alting... ?

Anyhoo, Jeg ville høre, Om der var nogle af jer, Kloge, Sunde, Mennesker, Som evt. havde lyst til at komme med en overskuelig plan, Tips og tricks, definitioner, omkring, Kost, og motion... Som er "så stram som mulig" Men ikke belaster mig så meget at går ned, Lidt besynderlig sagt, Men forstå mig ret.

Feks. Et spørgsmål er, Kan jeg godt gå i centeret, Hver dag? mange timer,uden det skader mig, Mine led, muskler? Hvilken form for trænning skal det så være, Jeg ved godt at jeg skal forbrænde fedt, Men kan jeg sidde på en cykel og køre 40km om dagen og tabe min tykke mave? "FEKS!" og skal jeg overhovedt løfte vægte i starten?

Et andet spørgsmål jeg tænker meget på er, Skal jeg tabe mig først, Også bygge muskler op, Eller kan jeg "transformere" fedtet om til muskle? fungere det sådan? Er mennesket så smart designet?

Et tredige er, Hvis jeg træner rigtig meget, kan man så godt drikke en cola uden at ødelægge 1 dags arbejde?

På forhånd takker jeg jer.

Casper