henrikh

Dit link virker ikke :(

prøver lige igen:

http://seek4fitness.net/da/Workout/Exercise-Programs/3-dags-split-program.9ecfcbd2-c3ad-46b7-b04b-6ec4ae4c407e.html

hej nu har jeg kørt et 3 dags split program i 2-3 mdr og syntes ikke at det går frem ad.

nu vil jeg jo gerne snart se resultater og større muskler. og jeg har øde vægt og taget mindre rec. så har fulgt alle råd men uden det rigtig kan ses.

jeg er 183 høj 80 kg, fedt på 13%.

så derfor skal jeg høre om det er bedst at køre 1'dags program i en periode eller et split program af 2 dage.

jeg træner 5 gangen om ugen nu med mit 3 dags split

ved endags vil jeg træne 3 dage ugen og ved 2 dags vil jeg træne 4 gange ugen.

hvad kan anbefales.

også gerne et sted hvor der er et mega godt program.

jeg køre dette split program nu:

http://seek4fitness....c4ae4c407e.html

hej nu har jeg kørt et 3 dags split program i 2-3 mdr og syntes ikke at det går frem ad.

nu vil jeg jo gerne snart se resultater og større muskler. og jeg har øde vægt og taget mindre rec. så har fulgt alle råd men uden det rigtig kan ses.

jeg er 183 høj 80 kg, fedt på 13%.

så derfor skal jeg høre om det er bedst at køre 1'dags program i en periode eller et split program af 2 dage.

jeg træner 5 gangen om ugen nu med mit 3 dags split

ved endags vil jeg træne 3 dage ugen og ved 2 dags vil jeg træne 4 gange ugen.

hvad kan anbefales.

også gerne et sted hvor der er et mega godt program.

jeg køre dette split program nu:

http://seek4fitness.net/da/Workout/Exercise-Programs/3-dags-split-program.9ecfcbd2-c3ad-46b7-b04b-6ec4ae4c407e.html