pugilist

Igen Teddy.

Så skal jeg lave arbejdet for dig

http://www.quantico.usmc.mil/download.aspx...d%20concept.pdf

Samme pdf. Kunne bare huske den var på Crossfit.com.

Crossfit består af funktionel træning, sammensætningen af funktionel træning til høj intensitet samt variation udgør det der kaldes crossfit.

Så jeg tillader mig at side stille de to da funktionel træning indeholdes i crossfit og da faktoren tid og variation af funktionelle øvelser er de eneste faktor der skrues på ved crossfit, vil jeg mene man godt kan sidestille dem.

/Krellex

Det der er til at brække sig over ved det du siger der er, at crossfit, der er et brand (mad findes også stadig udenfor McDonald's, selvom de gerne vil have dig til at tro noget andet)får patent på et helt begreb, der er så meget bredere. For det første er træning er sgu kun funktionelt, hvis det forbedrer udøveren i forhold til vedkommendes mål, for det andet så fandtes (og findes stadig) funktionel træning før crossfit dukkede op. Du kan kalde crossfit funktionel træning hvis du vil(i visse tilfælde), men funktionel træning er ikke pr definition crossfit, ergo kan de ikke sidestilles.

Desuden skal du passe på med hvordan du bruger udtrykket intensitet. Normalt er intensitet, i vægttræningsøjemed, et udtryk for hvor tungt der løftes ifht. 1RM...

Jeg har kun videnskabelige artikler, men altså, det var ret sort/hvidt som jeg beskrev det. Det gør ikke noget at gå så lavt som 6 reps ind imellem, men det er ikke det bedste at lade det dominere, om hypertrofi er dit hovedmål. I hvert fald ikke om du tænkt at køre de 6 reps som 6RM.

Evt kan du læse lidt i forskellige fysiologbøger i stedet for, hvor sproget er taget ned på et lidt mere lettilgængeligt niveau

Undskyld jeg sådan bryder ind fra sidelinjen, men rep range er vel kun én faktor mht. hypertrofipotentialet af en træning? Total volumen er vel også ret væsentligt, forstået på den måde, at antallet af sæt også har en del at sige. Jeg mener f. eks. at 8 sæt af 6 reps burde være mere effektivt for hypertrofi end 2 sæt af 12? Man får både flyttet mere vægt, flere reps totalt, og mere TUT.

jf. noget kurve over superkompensering, så vil jeg sige, at du skal løbe hver dag den første uge - så dernæst hver anden. Drik masser af kaffe på "kampdagen." Prøv med interval.

Ja, for når man er i så dårlig form, at man er gået fra 19-22 min., til 34 min., så er det en god idé at starte ud med at løbe 7 dage i træk. Det kan man læse i en kurve over superkompensering.

Rigtig skidt teknik... Du får aldrig næsen under stangen såvidt jeg kan se.

HAHAHAHAHA damn drenge i har lige reddet min kedelige dag på jobbet :D

omfg der er mange der bruger for meget tid med næsen i en bog frem for under stangen...

Kan du ikke smide en video op med din squat teknik? Gad virkelig godt se hvordan det fungerer med næsen under stangen!

Hårde hooks til hovedet, der går rent ind giver lidt hjerneskade hver gang, lidt mere end en druktur, specielt hvis du "knock-outes". Lige stød og uppercuts til hovedet giver ikke ret meget.

Hvis du når at stabilisere nakken, så hovedet næsten ikke rykker sig for stødet, giver det heller ikke meget skade.

Amatør boksning er ikke kendt for at give målbare hjerneskader, men det er et alkoholforbrug på over 21 genstande ugentligt til gengæld.

Jeg grinede så jeg var ved at pisse i bukserne over det der...

Jeg har et sæt af deres løbetights, og kan nikke genkendende til hardvigs beskrivelse. Vil ikke påstå jeg løber bedre i dem, men de føles som om de støtter, og så er det som om de giver lidt drive i baglåret når man løber igennem. Jeg vil klart anbefale dem, da de er skønne at løbe i.

Jeg trænede engang biceps vildt hårdt, det brændte så sygt og jeg havde doms i flere dage, snak lige om overtræning!

Lulz svagpisser, jeg overtræner sgu da hver gang jeg træner!

Pugilist: Er det et kompliment??

Ja, for helvede!

Holy crap en form

Er du sikker? I min klub koster boksning 400,- om året...

Mit forslag er du bruger boksningen som cardio, ved siden af styrketræningen.

Du forbrænder mere energi med eks. 2xstyrketræning + 2/3xboksning pr. uge, end du ville gøre hvis du udelukkende gjorde den ene af delene.

Hvad med en blanding? Cardio og styrketræning sammen, giver bedre resultater (går ud fra du vil "i form" og have en "pæn krop") end det ene uden det andet.

Edit: Jeg kan ikke se hvorfor du tror man træner flere muskelgrupper ved styrketræning? Det er nemmere at overse nogen muskler i et styrketræningsprogram, end det er at undgå at bruge hele kroppen i boksetræning. At du så træner musklerne på to vidt forskellige måder, er en helt anden sag...

Jeg har gået og grublet over noget... Hvis Fru Erik er Fru Erik, og det er hun/han/den/det/dødløftsrepmaskine, er Dr. Mengele så Herr Erik?

Hsr Fruen i øvrigt det røde, eller er der for travlt med at vaske op til at køre 30x170 i dødløft?

Haha den fik mig til at grine lidt. Men kun fordi det rent faktisk er sådan i mit tilfælde

Det er god rygtræning med heavy curls

Jeg curler 250% af mit squat max...

Første gang han får en på snotten i sit liv!

Hvad er det jeg bare ikke må mene seriøst?

Spørger jo bare til hvad det er for noget træning og kampssport?

Mest fordi jeg selv synes det er lidt noget sjovt noget

Du må ikke mene seriøst, at du bare et øjeblik overvejer at tro link 2 har noget med virkeligheden at gøre. Det er simpelthen for latterligt det de har gang i. Der findes (som du selv nævner) en video hvor ham "mesteren" der "kæmper" rigtigt. Han bliver slagtet og viser sig så ineffektiv, at en ni-årig pige kunne banke ham. Ufatteligt at han stiller op, han véd jo selv han er 110% fake!

I stand corrected

Fordi ej heller fodbold er laktisk.

Hmm, fodboldspillere der løber spurter over 2x45min., der tror jeg nu nok det laktiske kommer til at spille ind

Akkumulerer man laktik i kroppen under en amr. fodbold kamp er man ikke tilstrækkelig fysisk forberedt. EOD.

Laktisk arbejde skal ikke være tilstede i den fysiske forberedelse for en amr. fodbold spiller. End ikke en almindelig fodbold spiller. EOD.

Hvorfor ikke til almindelig fodbold?

Det kommer sikkert meget an på om man basere sit spil på:

Forsvar

Angreb

Hurtighed

Styrke

Udholdenhed

Eller man forsøger at kombinere alle øvelse for at kunne være alsidig, de er jo på banen over en periode på 3 timer alt i alt.

Nogle af de øvelser som han laver i den video bliver lavet er de bedste og mest eksplosive atleter i danmark. Og landstræneren i sprint og sprint lave mange af de øvelser fra denne. At begynde at kritisere disse øvelse virker ikke særligt seriøst når 3 forskellige landstrænere bruger dem inden for atletik.

Og så man ikke kan fortælle hvad de burde gøre i stedet for.

Det mener jeg er meget useriøst!!

Og fordi man lave udholdenhed i starten af en trænings periode, betyder det ikke at du ikke kan nå at opbygge hurtigthed og styrke senere. Og styrke er ikke alt. Du kommer meget længere ved en kombination af de forskellige kategorier.

Hvis du vil træne meget hurtighed, har du behov for udoldenhed for at kunne udfører mange træningspas, vil du undgå skader har du behov for styrke for at undgå skader i din hurtigheds træning. Vil du undgå skader har du brugfor mobilitet, der er mange faktorer som spiller ind...

Og jeg mener at der er mange forskellige typer spillere, runningback som er god til at gribe, tight end som er god til at løb. Cutting,springstyrke, eksplosiv, hurtighed, styrke, teknik, mobilitet til at kunne gribe en bold bag dig med fuldhastighed mod endzone. Man kan ikke bare sige at det er forkert og ikke begrunde det.

Du svarer overhovedet ikke på det jeg spørger om

Nu er der vel grænser for hvor meget spillestil kan variere de fysiske krav til en amerikansk football spiller?

Påstår jeg andet?

Nej, men hvad er relevansen af dit udsagn så?

1. Jeg var sløset i min formulering.

Det synes jeg faktisk ikke, for hvis man rent faktisk følger CrossFit som supplement til en specifik sport, så bliver det ihvertfald aldrig optimalt!

2. CrossFit er principper for træning med et bestemt formål ("increased work capacity across broad time and modal domains") og ikke begrænset til at være .com-WOD'en, CF-CPH's WOD eller alle WOD's nogen der kalder sig crossfitter nogensinde har lavet. Præcis på samme måde som HST er principper maksimal muskelvækst, der så også er forsøgt omsat til at konkret program af skaberen. WOD'en på .com er deres bedste bud på et konkret program der tjener det formål.

Jamen det har du da ret i, men igen; Det betyder netop, at CrossFit er rettet mod at blive bedre til de parametre CrossFit selv har opstillet. Hvis man skal bruge det meningsfuldt til f. eks. boksning, så er det ikke længere CrossFit, men en form for cirkeltræning med bokserens mål for øje. Det er to forskellige ting, og CrossFit fortjener ingen anerkendelse for GPP træning til en specifik sport.

3. Det er jo noget vrøvl. Det svarer til at præsentere bodybuilding program Z og påstå at du kun får resultaterne hvis det udføres fuldstændig og eksakt som beskrevet. Hvis det ligner CrossFit, så må resultaterne nødvendigvis også ligne de resultater CrossFit giver. At du så ender ret tæt på hvad vi kunne kalde gammel vin på nye flasker ændrer ikke meget på effekten af skidtet.

Tjaeh, min påstand er jo så stadig, at CrossFit ikke skal have kredit for GPP træning til sport, bare fordi det kan minde derom. Læg mærke til jeg vender den: CrossFit minder om GPP træning, ikke omvendt.

Tak.

Werrcome! (sagt med mr. Miyagi-stemme)

Jeg har kommenteret på den sammenligning af Crossfit vs BB i crossfit FAQ'en og jeg mener den er helt igennem tåbelig og unødvendig. Hvis man endelig mener at CrossFit protokollen er bedre end en eller anden random udefineret BB-protokol til at pakke masse på, så er CrossFit jo pr definition i lige så høj grad BB.

Det er nu også min oplevelse at CrossFit slet ikke er så tosset endda til at opbygge muskelmasse, men jeg har naturligvis ikke data til at lave en kvalitativ sammenligning.

OL vægtløftning kan også sagtens opbygge muskelmasse, afhængig af udøverens udgangspunkt, det ændrer bare ikke på det faktum, at en mere specifik BB træning vil være bedre.

Sådan har jeg forstået pointen du nævner sådan at mange vil blive bedre til deres sport ved at supplere med CrossFit-lignende træning. Hvis man skulle blive bedre til sportsgren X ved kun at træne CrossFit frem for at træne sportsgrenen specifikt, så er der jo noget grundlæggende galt ved den sportsspecifikke træning. Det er jo en dejlig ikke-testbar påstand, det her, men jeg er ret overbevist om at du nok vil kunne finde en sportsgren og en klub (forhåbentlig kun i de lavere rækker), hvor det dog rent faktisk ville være tilfældet. At sige det for en hel sportsgren over én kam er bare dumt.

I det øjeblik det bliver "CrossFit-lignende" er det jo bare ikke CrossFit længere. Uden TradeMark, WOD og hele svineriet, står man tilbage med cirkeltræning, groft sagt. Intet nyt under solen der.

Jeg ser det sådan her:

CrossFit er den konkrete træning vi laver og de principper og protokoller der ligger til grund for valg af øvelser, sammensætning osv.

Hvad der derudover skrives og påståes om effekterne af CrossFit tager jeg med et vognlæs salt (når det netop blot er påstande) og lader mine egne og andres erfaringer skille skidt fra kanel.

Fair nok.