Heikichi

Sagen er den, at min fars kæreste døjer med rygsmerter, der er ved at tvinge hende til at stoppe med at arbejde. Hun har allerede været til fysioterapi m.m. i Herning tre gang om ugen det sidste år, uden at det har hjulpet det helt store.

Så hvis der er nogen, der kender nogle dygtige behandlere, er i velkomne til at byde ind.

#BB

Så er jeg hjemme fra min lange, dejlige ferie. Jeg er hjemme igen, og det er også vældig dejligt!

Første løbetur er også overstået - den var god, cirka 5 km lang og foregik i ret fint tempo. Det gjorde fandens ondt, men det er jo en del af det :)

Forhåbentlig bliver opdateringerne lidt mere stabile igen her i loggen. Men jeg skal have fundet ud af, hvilket træningscenter jeg skal træne i. Nogen herinde, der har erfaring med kæden Dansk fitness?

Tykke Heikochi har fundet ud af hvorfor styrkeløftere er tykke. Det er fordi tyk = stærk.

Jeg lavede 5x90 i bænken i dag. Easy.

Jeg er glad for at være (bare en lille smule) savnet, Arcus

Undskyld PP 😞😭

Men den er god nok. Jeg har lige været nede i grand Canyon og oppe igen. Det var forresten hårdt nok til at tælle for 1 million ugers træning.

Denne log har overlevet sig selv. Jeg træner ikke længere for damer, og for at være helt ærlig træner jeg ikke nok længere. Det er primært gået ud over fedtprocenten, og heldigvis ikke så meget ud over styrken. Kun i squat, hvor dybden til gengæld er blevet forbedret. Det er egentlig ligegyldigt.

Det korte af det lange er, at jeg er blevet fed, og at jeg ikke længere træner for damer. Derfor er det tid til at få lavet en ny log og til at få påbegyndt træningen igen.

Lige pt er jeg i USA og nyder en diæt af transfedtsyrer og hurtige kulhydrater, og den nye log startes op (sammen med reel træning) når jeg kommer hjem.

Der bliver både løb og styrketræning, fokus bliver at få smidt fedtet inden jeg starter på Uni. Forslag til catchy titler er meget velkomne :)

PS: Det er sjovt at være på ferie.

træning med lillebrormanden har taget livet af mig.

Musklerne har gjort så ondt på min krop, at jeg ikke har orket at bevæge mig de sidste par dage. men trænings igen i dag.

Lavede 150 reps dødløft på tid den anden dag.

13 minutter 150 reps med 60 kg. Pisse hårdt.

Jeg syntes den EDT agtige træning var ret fed. Det tror jeg, jeg vil bruge lidt mere.

Var lige stærk med 8x80 i bænkpres den anden dag. Tekniktræning har givet pote :)

Tog lige et sødt billede af min bror med mit nyindkøbte pentax super takumar 50mm f1.4 <3

Har glemt at logge dels fordi jeg har glemt at træne på det sidste. Havde dog en dejlig session med 4x8@75 i bænkpres den anden dag

Tænkte på dig, da jeg læste om dette spil i MX forleden

Weekend hos kæresten. Hyggeligt, men ikke så godt for dagsformen. Hun havde vundet sølv til tour de gudenåen på 87 km ruten, og burde derfor være frygtelig slidt. Det viste sig dog, at jeg (med tømmermænd) var i en meget mere sølle forfatning. Hyggelig weekend, hvor vi fik plejet hinanden. Lækkert.

Træning både fredag og lørdag, begge af god kvalitet.

Dagens trænings:

Squat tekniktræning, dybde.

singles med 100 kg

10 stk

3x8@80 kg

Fejlede flere løft, fordi jeg mistede balancen lavt nede. Udmærket at få flyttet grænsen lidt.

Læg

3x8@120 kg

Leg extensions

3x10@80 kg

Military press

5x5@40 kg

Bænkpres

8@70 kg

8@70 kg

8@70 kg

8@67,5 kg

Incl. DB bænkpres

3x8@18 kg

Flyers

3x10@10 kg

Cuban press

3x6@stang

Hjem at fylde sig med prots. Arbejde i aften - det bliver lidt hårdt.

Jamen jeg synes damer er dobbeltplusgode.

Forresten rigtig dejlig bodybuilding i dag med nogle folk som sportede en god dagsform og var motiverende at træne sammen med - virkelig optur!

Hælder også selv mest til flotmandsfisseformsmissionen.

Den titel er jo taget..

Sørgelig periode i træningen. Har siddet fast på arbejde enten som tjener eller som maskinfører siden lørdag. Derfor har jeg også kun haft en enkelt træning bestående af let squat + DB bænkpres.

Forresten, så skal jeg have ny log titel. "Træner for flotmandsfisseform", "Flotmandsfisseformsmissionen" eller "Den snoede vej mod flotmandsfisseform".

Den kunne også hedde noget sejt på engelsk som f.eks. "getting shredded". Men jeg er desværre ikke 14 længere. Og jeg er heller ikke særlig shredded. Så det dur nok heller ikke.

<3

10 timers arbejde fra klokken 17.00 - 02.50 i går.

Fredag var jeg til fest i byparken, hvor ikke bare én, men 2 piger kom hen til mig for at sige, at de syntes jeg så godt ud. Så jeg er ikke til at hugge eller stikke i, i dag!

DEN TRÆNING DU LAVEDE DEN ANDEN DAG SOM ER DET SAMME SOM ET PROGRAM <3

Træning alle dage hele ugen. ja.

Jeg har kopieret mambos program, fordi han, som han stilfærdigt gjorde opmærksom på, blev ÅRETS SMED. Og jeg vil også gerne være ÅRETS SMED. Og så var vores programmer stort set ens i forvejen.

I dag da jeg var inde at træne, så jeg en fyr reppe 160 kg i bænkpres. Gæt lige om jeg blev fyldt af imponade (det gjorde jeg).

Det er skide nemt at køre traktor, og de har alle sammen turbo. Men de er stadig ikke særligt hurtige. De vejer rigtig meget selvom de har mange heste jo :)

Knallert og majetærsker, alt i på én gang

tjah, du kender selv svaret. Spis mere.

Og du kan da ligeså godt begynde at træne med det samme, og dermed øge andelen af muskel du gainer.

I disse dage kører jeg korn fra og kompenserer for mine små muskler ved at køre i en stor maskine. PROL ALERT! <3

Ellers har jeg brændt min kæreste af ikke én, men 2 gange fordi jeg skulle arbejde. Alt er som det skal være.

Træning har der ikke været meget tid til, jeg har mødt klokken 10 og er gået hjem klokken 23 de seneste dage.

Jeg har dog lige lavet en let omgang cirkeltræning med brug af mine dumbells, hvor jeg har 30 kg til rådighed.

DB rows 17,5 kg (fik ikke lige gjort den tung)

3x15 hver arm

pushups

3 sæt af 20

airsquats

3 sæt af 30

pullups

3 sæt af 8