Cirkeline

Epilepsi lugter det da langt væk af, men læger der ikke mistænker det lyder langt ude.

Men man gør jo nødvendigvis ikke mere ved det, hvis det kun er en gang det sker.

Træning

Opvarmning skulderøvelser

Bænkpres

3 x 10 x 20 kg

6 s pause i bunden

Lateral pulldown

3 x 12 x 35 kg

Seated row

3 x 12 x 25 kg

3 s pause i bund

Facepull

3 x 12 x 10 kg

Triceps pushdown

2 x 12 x 12.5 kg

1 x 12 x 15 kg

Hammer curls

3 x 12 x 6 kg

Skulderpres

3 x 12 x 4 kg

For første gang i et par måneder... Ingen smerte, optur :)

Mave 5 kg

Og kom self ikke til OW svømning... Er så doven for tiden ift ting der tager lidt ekstra tid, men møder først kl 23 idag, så forestille mig at jeg kommer derned på et eller andet tidspunkt idag. Nu er strandgæsterne forhåbentligt også væk idag :)

RONING

6.45 km 30 min

Faldt i søvn på sofaen, så nåede ikke OW og nåede ikke at ro længere. Skal se om jeg ikke kan sparke mig op til OW imorgen tidlig.

TRÆNING

Squat

1 x 12 x 45 kg

2 x 8 x 45 kg

Dødløft

1 x 12 x 60 kg

2 x 6 x 60 kg

BOR

1 x 10 x 40 kg

2 x 8 x 40 kg

Lateral pulldown

3 x 12 x 35 kg

DB biceps

2 x 12 x 6 kg

1 x 10 x 6 kg

Mave 5 kg

Skulderøvelser

LØB

5.4 km 35 min

Så ringede en åndssvag telefonsælger med ukendt nummer og eftersom et ukendt nummer for tiden kimer mig ned, lægger på, så tog jeg den og han fattede virkelig ikke jeg ikke gad. Så da jeg fik lagt på var løbebåndet nulstillet og så gad jeg ikke mere.

Træningen er lidt hård for tiden, da jeg har megt arbejde. Mit skinnebensbetændelse vender lidt tilbage, så det blir ikke til så meget de næste to uger. Håber jeg kan få svømmet en del.

SVØMNING

Fik øvet lidt crawl og at puste ud under vand. Fik endelig taget mig sammen til det og det kom heldigvis hurtigt tilbage til mig, selvom jeg stadig synes det er lidt ubehageligt. Det dkal bare øves. Regner med til OW imorgen tidlig. Idag fik jeg ikke gjort det, da jeg sov igennem efter en hård arbejdsuge.

LØB

Kommer senere...

Det kan også bare tænkes at han har overanstrengt kroppen. Kroppen kan godt reagere lidt mærkeligt hvis den virkelig er blevet presset til det yderste.

Udfra din beskrivelse tror jeg godt at problemer med hjertet kan udelukkes.

+1

Når det går den vej, ser det ud til at der er flere ting i spil. Det er vildt at en af forsøgspersonerne ser en 30% stigning i forbrændingen, fordi hans krop forsøger at komme af med kalorieoverskuddet.

Ja hvem gad ikke godt det :) Der burde laves flere forsøg om kroppens forskellige måde at bruge mad på. Det er et rigtig spændende områd.

BBC lavede en udsendelse om et forsøg med at få nogle normalvægtige til at tage på. Det kom der nogle interessante resultatet ud af.

http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/magazine/7838668.stm

Spændende... mener heller ikke selv alt handler om kcal, men også om genetik

CYKLING

På MTB landevej

60 km tid ?

Vi var ude 5 timer, men holdt en meget lang pause, måske 2.5-3 time

TRÆNING

Skulderbladsøvelser som opvarmning

Squat

2 x 12 x 45 kg

1 x 12 x 50 kg

Dødløft

1 x 12 x 60 kg

1 x 8 x 65 kg

1 x 8 x 70 kg

BOR

1 x 12 x 40 kg

2 x 10 x 40 kg

3 s pause i toppen

Bænkpres

3 x 10 x 20 kg

6 s pause i bund

Lateral pulldown

1 x 12 x 35 kg

2 x 10 x 35 kg

Seated row

2 x 12 x 25 kg

1 x 10 x 25 kg

3 s pause i top

DB hammer curls

3 x 12 x 6 kg

Facepull

3 x 12 x 10 kg

Triceps pushdown

3 x 12 x 12.5 kg

Pullup m. Lilla elastik

1 x 4

2 x 5

Mave 5 kg

Skal have fjernet en rygøvelse, ved bare ikke lige hvilken... Overvejer lateral pulldown hså længe jeg træner et sted med mulighed for pullup med elastik.

Så er jeg meldt til KMD 4:18:4 så nu skal jeg se hvad et triatlon er. Venter stadig svar fra klubber ift. Medlemsskab. Udover det venter et adventure race i næste måned og the beach i september og har søgt fri til et løb i oktober også. Det ser lyst ud :)

Det er imponerende, hvad du har tabt ved at droppe raffineret sukker. Specielt, hvis du spiser andet "naturligt" sukker. Fortsætter vægttabet? :)

Du har godt nok mange nattevagter. Hvad tvinger dig til det? :)

Nej lige nu er der gået stop i det, men holder mig til frugtsukker hvis jeg bliver lækkersulten, så mon ikke der kommer gang i vægttabet igen :) Har dog tilladt mig at spise en dessert på restaurant idag. Det skulle gerne ende med, alt med måde, men ingen raffineret sukker eller kage i hverdage og for såvidt ikke hver weekend, men ved lejlighed.

Jeg arbejdernindenfor sundhedsfaget, så har nattevagter igen hele næste uge.

LØB

Blev løbebånd idag, var alt for doven til at cykle i Amager Fælled. Nu ud at spise god mad :)

5 km 30 min

TRÆNING

Havde glemt de lukkede kl 22, så det blev ikke til så meget. Håber jeg er frisk imorgen tidlig til at tage en løbetur inden jeg skal hjem i seng.

Dødløft

1 x 12 x 60 kg

1 x 8 x 65 kg

1 x 8 x 70 kg

BOR

1 x 10 x 40 kg

1 x 6 x 40 kg

Pullup m. lilla elastik

2 x 6

skulderblads og skulderøvelser

CYKLING

Og så skulle jeg lige hjem fra nattevagt igen

40.5 km 1t:36m

Jeg napper bare en ekstra kop kaffe inden træning :-)

+1 det virker som det skal :)

CYKLING

Stadig på min gode gamle citybike, drømmer mig væk på racer :)

41.23 km 1t:44m

Hvor i Aalborg træner du?

Jeg bor i KBH nu, men når jeg er hjemme er det kasernen eller FW :)

D. 8/7

TRÆNING

Gad virkelig ikke idag, det bærer det nok præg af

Squat

1 x 12 x 40 kg

1 x 10 x 40 kg

1 x 6 x 45 kg

Bænkpres

3 x 6-8 x 20 kg

6 s pause i bunden

Lateral pulldown

1 x 12 x 30 kg

2 x 12 x 35 kg

Seated row

3 x 12 x 25 kg

3 s pause

Facepull

3 x 12 x 10 kg

Triceps pushdown

3 x 12 x 12.5 kg

Mave 5 kg

TRÆNING

Fået nye skulderøvelser som jeg nu skal varme op med, så det blev gjort som lovet.

BOR

3 x 12 x 35 kg

3 s pause i top

Lateral pulldown

1 x 12 x 35 kg

1 x 10 x 35 kg

1 x 12 x 30 kg

Seated row

3 x 12 x 25 kg

3 s pause i top

Bænkpres

3 x 6 x 20 kg

6 s pause i bund

Facepull

3 x 12 x 10 kg

Triceps pushdown

3 x 12 x 12.5 kg

Mave 5 kg

Er på 10. Dagen i mit "ingen raffineret sukker og kage" forsøg. Jeg har tabt ca. 2-2.5 kg, har ikke vejet mig i to dage, så glæder mig til at se det imorgen.

Jeg har fået meget mere energi og er ikke så træt som tidligere. Som slik bruger jeg figner, dadler, tørret abrikos, nøddestænger. Det er super godt og giver en meget bedre fornemmelse bagefter, end slik gør. Er spændt på at se når der er gået de 35 dage.

RONING

6.08 km 30 min

TRÆNING

2 km roning

Squat

2 x 12 x 45 kg

1 x 12 x 50 kg

Dødløft

1 x 12 x 60 kg

2 x 8 x 65 kg

BOR

3 x 12 x 35 kg

3 s pause i toppen

Lateral pulldown

1 x 12 x 35 kg

2 x 10 x 35 kg

Seated row

1 x 12 x 25 kg

2 x 10 x 25 kg

3 s pause i toppen

Facepull

3 x 12 x 10 kg

Triceps pushdown

3 x 12 x 12.5 kg

DB biceps

2 x 12 x 7 kg

Pullups m. grøn elastik

1 x 6

2 x 5

Mave 5 kg

skulder+skulderbladsøvelser

Glæder mig allerede til OW imorgen :)

Er på 7. dagen af ingen slik og kage og har tabt mig 1.5 kg indtil videre... det siger lidt om hvor meget jeg egentlig spiser.

Er det solgt ?

Jeg ligger på ryggn og har en vægtskive under nakken og løfter mig op, holder, og ned igen uden at komme nedog røre røre gulvet med nakken. Den rammer rigtig godt

SVØMNING

2.2 km OW 50 min

Skal virkelig have lært at puste ud under vand igen. Og skal virkelig komme i bedre svømmeform. Synes det gik rigtig dårligt idag og var bagud hele turen.

Hvordan går det med træningen ? :)