Cirkeline

Bella sky 75 m 23 etager

Herlev 120 m 25 etager

Domus vista 102 m

http://da.wikipedia.org/wiki/Højhus

Herlev er det højeste iflg wiki

TRÆNING

Squat

3 x 12 x 45 kg

Dødløft

3 x 12 x 60 kg

BOR

3 x 12 x 40 kg

Lateral pulldown

3 x 12 x 30 kg

Seated row

3 x 12 x 30 kg

Facepull

3 x 12 x 10 kg

Triceps pushdown

3 x 12 x 12.5 kg

Mave 5 kg

Shit glemte min yndlingsøvelse biceps...

CYKLING

43 km

Jeg tænkte også Herlev hospital :)

På bodybuilding.dk er der en kostplan, som fungerer ligesom fx madlog.

Når du begynder at veje, finder du ligeså stille ud af hvilke ting der vejes hvornår. Ellers kan du selv skrive maden ind i kostplanen og så regner den udnhvor mange kcal der er ift. g.

Du lærer også ret hurtigt at "se" hvor meget du ca spiser for når du er ude, men ellers kan du jo gemme kcal til du skal spise ude.

Måtte desværre melde fra mit førdte adventure race pga. Feber og kvalme, så nu er jeg sygemeldt :( Træning de sidste par uger har virkelig været mangelfuld pga arbejde og nu sygdom.

TRÆNING

Squat

2 x 12 x 45 kg

1 x 12 x 50 kg

Dødløft

3 x 12 x 60 kg

BOR

3 x 10 x 40 kg

Lateral pulldown

1 x 12 x 30 kg

2 x 10 x 35 kg

Seated row

1 x 12 x 30 kg

2 x 10 x 30 kg

Triceps pushdown

3 x 12 x 12.5 kg

Facepull

3 x 12 x 10 kg

DB biceps

3 x 10 x 7 kg

Mave 5 kg

Det lyder slemt, så jeg vil ikke lige gætte så meget. Men hvad med at få en skintigrafi i benet, eller evt. andre scanninger det kunne være det måske var noget andet?

Jeg har ikke så meget forstand på de og har aldrig snakkey med min læge om det, så ved ikke hvilke undersøgelser man kan lave, eller hvad de viser... Men det kunne være det var en ide, så længe læger er gratis :)

Har du overvejet om du slet ikke har skinnebensbetændelse i klassisk forstand? Jeg gik gennem en længere periode og døjede med hvad der blev diagnosticeret som 'skinnebensbetændelse' af flere forskellige behandlere indtil en fys sagde at min fodstilling var helt forkert (som følge af forskellige traumer i forbindelse med sport). Hun anbefalede mig en person der kunne ændre min fodstilling ved hjælp af såler og lige siden har jeg været smertefri. Det virkede nærmest fra den ene dag til den anden.

Ville man ikke kunne se det under en løbestilstest ? Men har da også tænkt hvad den grundlæggende årsag mon er

Dosis jeg har i tankerne er 25 mg 1 x dgl i 14 dage, så lavdosis efter min mening.

FW havde jo lukket igår og skulle træne inden nattevagt, var meget utilfreds!

CYKLING

40 km 1:40

Ååååh skasnart ha købt en ordentlig cykel.

Godnat

Jeg er begynd at praktisere en smule forfodsløb, men ikke helt 100%, men vil kigge på den anden du skriver.

Posemanden har jeg fået anbefalet flere gange, men også kaiser orto/fys som ligger i brøndby. Har nok bare mistet troen på at det kan hjælpe :) Men vil da lige se på det igen.

Er bare bange for at det efter så mange år har sat sig som kronisk inflammation.

Det lyder spændende - kan du løfte sløret for hvad advendture i denne sammenhæng dækker over?

og velkommen til iøvrigt

Det er bare træning til adventure races :) Så det er løb, o-løb, MTB, kajak, kano etc :) og mange tak

Skinnebensbetændelse kan være mange ting, og det kan føles forskelligt og forskellige ting kan virke, men her er hvad der virker for mig:

Jeg har selv haft problemer med skinnebensbetændelse i ca. 6 år, hvor det er kommet og gået, jeg har altid kunne holde det nede med benvarmere når det blussede op. Men indenfor de sidste 6 måneder har det dog ikke hjulpet, så jeg valgte at gå til en fysioterapeut. i stedet. Nu er jeg ca. 1½ måned inde i et genoptræningsforløb og mit løb går rigtig godt igen.

Jeg vil forslå du gør noget lignende det samme, finder en kompetent fysioterapeut, og får styrket din underben og får holdt en pause fra løb og langsomt begynder op på noget crosstraining maskine og derefter starter langsomt op på løbet.

Min Fysioterapeut sagde dog også til mig at fordi jeg altid havde symptom behandlet det igennem årene, kunne jeg være tæt på et træthedsbrud.

Jeg har prøvet akupunktur x2 hos kinøjsere. 1x hos fys på en kaserne. 1x hos fys som er tilknyttet flyvestationen Aalborg. Sidstnævnte undersøgte mig for at finde ud af hvorfor jeg fik skinnebensbetændelse så nemt og kunne ikke finde ud af hvorfor. Så jeg synes jeg har udtømt det meste efterhånden. Iprenkure har ingen effekt på mig. Massage hjælper en smule, men kun når mine skinneben er meget betændte og der er kugle nedad indersiden.

Har prøvet langsom genoptræning, har prøvet 1/2 - 1 1/2 års pause fra belastning af ben, har prøvet genoptræning med elastik og svømning og dette gav mig rigtig slem skinnebensbetændelse.

Lige nu kan jeg løbe 7-8 km 1x ugentligt og dette er virkelig fremskridt, har aldrig været så langt oppe i antal af km uden skinnebensbetændelse og jeg har endda smidt kompressionsstrømperne. Dog vil jeg meget gerne undgå at det pludselig vender tilbage, for jeg har indimellem smertejag i mine ben, så jeg fik foreslået prednisolon som sidste instans og vil gerne høre andres erfaringer med brug af binyrebarkhormon

Ja, Rasmus G er også fra Hasseris, så I kan potentielt blive kærester. Han træner meget og har styr på det hel, inklusiv sin økonomi.

Det er da i det mindste nemmere end alt det dating cirkus. Den er i vinkel!

Er du proletar?

Er man prollet hvis man er fra Hasseris ?

LØB

7.2 km 40 min

Ingen smerte i skinneben what so ever, det er fantastisk!

Starter en logbog op her, da vægte ikke er det primære lige nu og dette forum er rigtig godt og blandet. Min gamle logbog: http://www.bodybuilding.dk/cirkelines-t52943.html

Startede med frie vægte i 2011 og er i starten af 2013 blevet mere opmærksom på funktionalitet og træning i det fri. Derfor er jeg medlem af en adventure klub, hvor jeg laver en masse forskelligt.

Mit mål er self at overvinde nogle personlige grænser og få en masse gode oplevelser.

Planer 2013:

- Skandia Adventure race d. 8/8

- KMD 4:18:4 CPH d. 15/8

- Vandretur Sverige d. 23-25/8

- The Beach d. 22/9

- Cykeltur Kbh-Aalborg og retur d. 23/9

- Toughest løb (hvis jeg får afspadsering)

- Forhåbentligt få plads i en tri klub

Hej

Jeg har haft problemer med skinnebensbetændelse i 7 år nu og har prøvet alt.

Jeg vil bare høre om nogen herinde har prøvet prednisolon tabletkur ? Fik af vide at en kur på 14 dage kunne hjælpe, men vil meget gerne høre andres erfaring og viden om dette ?

Jeg skal lige være med her... Har præcis samme symptomer som dig, med et fuldstændig kraftløst underben hvor man lyder som en platfodet and ved løb og det føles som et tryke indefra. Men samtidig får jeg kugler på indersidem af skinnebenet og smerter ved hvile, hvis jeg løber for meget. Er dette ikke bare et tegn på skinnebensbetændelse og ikke CS?

Da jeg var i værnepligten løb jeg 1800 på en cooper og kunne ikke tage 5 armbøjninger. Tror ikke du skal være så nervøs, men hvis du videre derind ift. kravene er det meget godt at træne sig op. Og det lyder til at du har en god plan for træningen.

Hej jeg styrketræner selv om mangler især kvindelige træningspartnere :) Træner pt op til politiets prøve, så styrketræner 2-3x ugentligt og går til crossfit 1-2x. Arbejder skiftehold i hverdagene, så træner ikke på faste tidspunkter. Går i FW

Vi er et par stykker, som gerne vil prøve at klatre i weekenden. Derfor vil jeg høre om i kender et sted, hvor man kan købe sig til en dag, uden at skulle være medlem, og med gode faciliteter ?

Hej

Jeg skal til næste optagelsesprøve og søger en træningsmakker, da det er meget rart at have en at sparringspartner.

Er i blevet opereret pga. Skinnebensbetændelse ??

Program i FW - Lad være! Har selv været det igennem, da jeg ikke vidste så meget om træning og fik et latterligt dårligt program udfra hvad jeg ved nu. Bruge hellere de forskellige kendte programmer folk nævner herinde, de er meget bedre. Og ift. teknik på de forskellige øvelser, så kan du læse dig frem til det eller bruge youtube.