Træning. Første bbning i en uge. Afgangsprojekt skulle afleveres og det blev det. Nu mangler jeg bare en eksamen og så er jeg uddannet produktionsteknolog. BOOOM! Pullups: 8 @ bw 8 @ bw 6 @ bw DB curls: 8 @ 14,5 kg 8 @ 17 kg 6 @ 22 kg 6 @ 22 kg Lateral raises: 10 @ 14 kg 8 @ 17 kg 8 @ 17 kg Ez curls: 3 x 8 @ 30 kg + stang DB shrugs: 3 x 16 @ 28 kg Reverse wrist curls og almindelige: something. Hammercurls: 2 x 10 @ 24 kg De næste par uger vil jeg fokusere på guns (både triceps og biceps), calfs og underarme. Programmet vil blive strukturet lidt anderledes. Underarme og calfs vil blive trænet til hver træning. Jeg køre lidt flere øvelser til triceps og biceps, mens de andre kropsdele vil få lidt færre.
