TRS

Lur i din inbox champ..

:4thumbup:

8 kg = 236 SEK

12 kg = 320 SEK

16 kg = 406 SEK

24 kg = 578 SEK

32 kg = 746 SEK

40 kg = 960 SEK

WUUUUUUUUT ... Det jo møg billigt... ahr.. sku ha vidst du tog sån tur, så havde jeg overført lidt guld til din konto.. ku godt bruge en 24´er... sig til hvis du får sådan en hjerneblødning igen ..

Ska du til grøn i næstved knægt ??

Så burde vi næsten få afgjort det en gang for alle.. Vi sætter en pilsner på højkant til vinderen, også ska jeg sq rive dig rundt i armwrestling ...

FEEEEEEEEEEEEEEDT du tilbage med en log TJ... Savner helt de goe gamle dage fra getbig hvor du satte dagsordnen :D..

Fed træning og imponerende styrke..

mvh

Træning 17/7

Ring dips: 20x3 reps.. Wee.. næste gang klør jeg så ppå med 4 reps..

Thickbar chins: 1,2,3,1,2,3,1,2,3,1,2,3

1:45 times tennis.. Tævede self min buddy 12-10 , 6-0 ...

Go week yall.......!! og ses til grøn koncert

Fed træning Mus :4thumbup: ...

Godt a se du får gjort noget ved det..

Lyder vildt lækkert med din tur til sweden.. Btw, hva mååte du slippe for kuglerne ??

Stay mean..!

Tør de øjne knægt og fat de handsker..

Som min delingsføre altid sagde, så er smerte en god ting det fortæller dig, at du stadig er i live ..

... Godt billede, viking.. du ser sgu koncentreret ud ...

Og godt arbejde med ring dips... Hvornår skal du have nogle KG på...

Hæhæ.. Det er fætteren fra theundergroundgym.com... Han er vild nok..

Kg! nu ska jeg lige op og lave 10 hæderlige reps inden ...

Træningen idag blev til 38 min. løbetur på grusbakker.. FUCK hvor man sveder i denne sindssyge varme. Nu ska det gør godt med et koldt , og så pirates of the caribbean + stor popcorn iaften.. WEe ..

Træning 17/7

Ring dips: 13x3 ... Ring dips er virkelig en killer exercise... Har aldri været så busted i patværket som efter en gang dips i disse.. Benchpress go home ...

Sandsæk shouldering: Ville prøve max rep på 10 min igen, og denne gang blev det til hele 48 rep på 9:51. Det var USANDSYNLIG hårdt... Var milimeter fra at kaste alle bamse bollerne op igen .. Denne øvelse slår virkelig alt andet jeg har prøvet. 20 rep squats, kb high rep snatch, hinderbahn... Ja alt... Hele kroppen er GENNEM KNEPPET efter sådan en omgang ..

Eagle loop chins: 8x3 ... 2. fingerled, 4 fingre.

3x1 ... 2. fingerled, skiftevis 2 fingre..

Viiiiiildt fed træning idag.. Glæder mig som et lille barn hver gang min mor smser mig og skriver hun har modtaget en pakke fra ironmind ...

Og så lige et stemningsbillede ..

Træning 14/7

Barbel rows:

47 kg 2x10

67 kg 5x5

72 kg 3x5

82 kg 3x1

87 kg 2x1

Kb milipres:

16 kg 4x10 (2 sæt venstre + 2 sæt højre)

26 kg 8x3

31 kg 4x1

32,5 kg 2x1 ........ Herfra gik det nok over og blev en anelse pushpress ...

35 kg 2x1

38,5 kg 2x1

Havde fundet en gammel kæde frem, så det var ingen problem og hæfte flere kg til min 16 kgs kugle..

se DET er sq hva jeg kalder REN KRIGERTRÆNING ...

Viiiiiiild træning Guard.. FÅr helt lyst til a hop ud i solen og kaste lidt rundt meed dødskuglen ..

Go weekend..!

Træning 12/7

Efter at have savlet over dette klip blev jeg VIIIIIIIIIIIILDT psyked på at straffe min heavy bag ude i carporten. Så til at starte med blev det til 15 mins bitch slaps på sandsækken :D..

OBS!! TJEK DETTE LINK.... http://playlist.yahoo.com/makeplaylist.dll...qtw=640&qth=400

MØG fedt..

Ring dips: 20x2 reps... Wee.. næste gang er det så meningen jeg ska stige til 3 reps og derfra igen arbejde mig op til 20x3.

Chins: 1,2,3,1,2,3,1,2,3,1,2,3 ... Trist som min træk styrke er dalet ...

Kb one arm swing: 8x15

Sandsæk squat: 5x10 ... Still evil as hell ...

Sandsæk curl: 4,3,3,3,4 ... Lidt hygge discopump der også går i grip...

Alt i alt møg fed træning.. Var hamrende inspireret af Rocky jeg linkede til i starten a indlæget ..

Suuuuuuper fed træning!!! Du er sgu snart klar til at blive sendt til fronten

Tak skipper.... ..

10 min pushup challenge

------------------------------------

478 - 789 (67kg)

422 - Life raider:(88 Kg)

370 - Pioneer (72kg)

289 - artorious (82kg)

245 - Blackmoore (107 kg)

244 - Kauf (82 kg.)

240 - Augustinus (62kg)

225 - Reflect (89 kg)

223 - Gregers TF (94 kg)

220 - Tinapigen (62 kg)

209 - GadeDrengen (86kg)

208 - Waits (70 kg)

202 - Henrik J

200 - Musashi (Clean cut, brystet i jorden på alle reps.)

192 - MeHateMe (65kg - Næsen i gulvet på alle.)

185 - MaxPower (89kg)

171 - Lucas

170 - PatrickGO(66 kg - ned og røre med brystet)

162 - Blackice (80kg)

155 - Morten_katow

151 - Los (87 kg. - brystet i gulvet på alle reps)

133 - J.B (83 kg)

128 - Taninja

119 - JoeA (71 kg alle taget på knoerne)

070 - izziT (70 kg)

057 - Il principe (112 kg. - brysterne i gulvet på alle reps)

10 min chinup challenge (håndfladerne ind imod en selv)

---------------------------------------------------------------------------------

141 - 789 (69kg)

91 - Tinapigen (62 kg)

90 - Augustinus (62 kg)

84 - KimP (90 kg)

84 - Kauf (82 kg)

68 - MaxPower (89kg)

67 - Los (87 kg)

66 - Dines (75? kg)

61 - Blackmoore (106 kg)

10 min Pullup challenge (håndfladerne VÆK fra en selv)

--------------------------------------------------------------------------------

102 - Gregers TF (91 kg)

82 - Tinapigen (62)

81 - Musashi (75kg)

80 - Los (89 kg)

67 - Michael Hebnes (78kg)

31 - Hoosier (64 kg)

Snatch test (12 kg kettlebell)

----------------------------------------------------

205 - Armoured Female (72 kg)

180 - Rosa-Viola (69 kg)

Snatch test (16 kg kettlebell)

-------------------------------------

Secret Service Snatch Test (24 kg kettlebell)

---------------------------------------------------------

180 - DBM (78kg)

180 - jsc (fed)

177 - Musashi (75kg)

155 - Guarden (80 kg)

144 - Michael Hebnes (78kg)

120 - Dochylle (81kg)

Ultimate Snatch Test (32kg kettlebell)

----------------------------------------------------------

120 - jsc

97 - Musashi

10 minute Kipup challenge

--------------------------------------

70 - MaxPower

23 - 789

10 Minute Dip challenge

-----------------------------

108 - MeHateMe (70kg)

102 - Michael Hebnes (78kg)

87 - Dolphen (96 kg)

78 - Tinapigen (62 kg)

10 min mavebøjnings challenge

---------------------------------------

217 - Augustinus (62kg)

10 min sandsæk skulderløft

---------------------------------------

40 - therealstud (sandsæk vægt 52kg)

Kopier seneste version af listen, og indsæt din egen rekord.

Så virker det bedst

ahhhhhhhhhhhhhhhh

Therealstud:

10 mins sandsæk(52 kg) skulderløft 40 reps.

Så blev det atter til mere lækkerheds træning :4thumbup: ...

Træning 6/10

45 mins tennis med buddy... Hvor jeg selvfølgelig vandt i bedste Roger F. stil ..

Træning 7/10

Ring dips: 16x2 reps ( 3 sæt bedre end sidst, der var til flere men ville ikke lægge så hårdt ud til at starte med..... yeah right )

Sandsæk skulderløft: Tid 10 min, reps 40 stk (fordelt således 6,4,5,5,5,5,4,6). De 10 minutters skulderløft var USANDSYNLIG hårde.. Var helt vildt kvæstet bagefter, og svedeen havlede a mig ... Sku ikke undre mig hvis det viser sig a være en yderst fornuftig træningsmetode hvis man holder det som mål, at reducere den gamle pr med min. 1 rep hver gang.

Ring pullups: 1,2,3,1,2,3,1,2,3,1,2,3

One arm curl med lille sandsæk: 2,4,4,3,3 ... Faktisk meget fed øvelse. Det er en gammel køjesæk min kæreste træner med. One arm curls virker som ganske fornuftig grebs træning hvis man holder i den ene ende af sækken, flexer biceps og repper løs ..

Alt i alt ganske ganske fed træning idag.. Følte godt med overskud, og straffede min krop godt igennem ved hver øvelse.. Desuden havde jeg i baghovedet at der kommer strongman iaftn på viasat sport 1 kl 21, så gik og forestillede mig goe gamle pudzianowski da jeg tævede sandsækken ...

Over and out..!

Hello fellows. Så er jeg back efter 1 uges kriger-WT-SummerCamp

*LOL* ja, det var sku meget underholdende. Det kommer til at omhandle modifikationer i hjerteformologien som følge af intensiv roning.

Sådan kriger. Brydning er også noget jeg godt gad være go til.

Har set din pm, men svarede samlet i tråden lidt længere oppe, men vender lige tilbage med nogle datoer :4thumbup:

Cool mester. Det må jeg lige få tjekket ud :4thumbup: Gæster du snart hulen igen??

Den sidste uge har stået på WT SummerCamp med 5-6 timers træning om dagen. Mega fedt at få gang i poterne igen. Trænede submission 2 gange á 2 timer under Ajuricaba og Iran. Virkelig cool, og usandsynligt hårdt når det ikke ligefrem er teknikken jeg tager skalpe på

Fik trænet lidt med Jan fra MOL :4thumbup:

Chi-gung fra 9-10 (var jeg så ikke med til ), WT/Escrima fra 10-12.30, pause, WT/Escrima/Submission fra 15-17, Special event 17.15-18.30. Her underviste jeg 2 af dagene i HardCore hvor fokus lå på KB og BW Conditioning. Ellers var der fodboldturnering klubberne imellem om onsdagen, og jeg skulle selvfølgelig over og spille lidt fodbold inden, hvor jeg så vred om på anklen Fodbold er nok suverænt den mest voldelige sport jeg kender (lige efter første dag man står på snowboard ) Om aftenen var der så forskellige temaer, der blev gennemgået omkring WT (historier, teori bag en af formerne (kata), etc.)

Ikke nok med det, så var der en gut med på Camp, der var fætter til ingen ringere end æ mafioso fra søndejylland -L-Ron-Harald. Af denne grund stod han lige pludselig og gav livekoncert til æ krigere Total stenet. Fik selvfølgelig taget et fanbillede med æ gangstar

Suveræn Camp der har givet mig lysten tilbage til at træne kampsport igen

Her er så et billede hvor jeg bliver kastet lidt rundt af Ajuricaba (3. dan BJJ), et andet hvor der bliver trænet Chi-Sau og slutteligt Jacob æ Mann og L-Ron

Hehe.. Fede billeder champ..

Damn... Der tog du sgu lige al selvtilliden ud af den gamle kriger.. Fuck, de kan nogle tricks, men hvad hulen!! Det er jo bare at komme igang Og mon ikke the G-man skulle være i stand til nogle wild akrobatic tricks, hvis han lige får et varsel..

Sots press er et military press bare udført fra bunden af squat.. Den er rimelig nasty!!

BTW.. Hvis nogen er interesseret i at rende lidt FHB plus armgang/pullup spas på Frederiksberg i næste uge så læg en besked her.

HMm... Det vil jeg lige overveje... Skal se hvor meget work det blir til i næste uge.. Troede du holdte til ovre hos krølle bølle ??

Fredag:

KB Swing: 3s x 10r x 24kg, 2s x 5r x 32kg

KB Clean n' press: 5x5x24', 3x3x32' superset med div pullup/chinup variationer (ca. 30 pullups med BW i alt)

Long press: 3x3x32'

Long press/windmill kombo: 2x2x32'

Sots press: 2x2x24'

OH Squat: 3s x 5r x 24'

Deck squat: 3s x 5r x 32'

Front squat: 2s x 3r x 32' + 24'

Ab wheel: 3 x 10 roll outs (Kneeling)

Div. jumprope kombinationer: 5 min

Fedt o se du gir den gas med djævlekuglerne.. Overvejer selv om man sku anskaffe sig en mere til samlingen. .Måske en 24er ..

Btw, hva er sots press??

Sys li du sku tjekke denne bw video ud.. Hvis du laver en eneste af disse øvelser er du for vild..

http://thatvideosite.com/view/2805.html

HMm.. ga vide om man sku udfordre Guarden til at prøve nogle a tricksne af.. Han plejer og være alt alt for vild til den slags.. Og hans core styrke er out of this world ...

Hehe.. my bad... 1,2,3 self ...

Weee.. har li bestilt et par lækre ting mere til mit homegym..

Et par eagle loops fra ironmind..

Tror de er super effektive til at træne finger styrke.. Har jo som sagt sat mig for at få et grip der ka knuse kraniet på min fjende ..

CRUUUUUUSH ..!

Efter mere eller mindre en uges trænings fri er jeg så småt begyndt og gi den lidt gas igen :4thumbup: ...

Træning 4/7

1:45 times tennis med buddy.. Rev ham godt og grundigt rundt ...

Dips i ringe: 20x1

16kg kb snatch: 10x10

Chins: 123,123,123,123

Stille og rolig træning.. Selvom jeg virkelig føler min chin styrke daler hurtigt hvis jeg ik chinner i et par dage ..

Træning 5/7

1:30 times tennis..

Træning 6/7

Dips i ringe: 13x2 .. Det er helt vildt så onde dips i ringe er. Har besluttet mig for a prøve mit gamle bw system i denne øvelse.. Må vi se hva der føre til..

16ks kb swing: 15,15

16ks kb swing: 10x10

Sandsæk Zercher squat: 5x5 .. SHIT den var hård idag.. Mine arme havde monster svært ved at bære de 52 kg i den uhåndterlige køjesæk ...

Pullups: 1234,1234,1234

Sluttede til sidst af med lidt en arms hygge kettlebell grebs træning .. Meget spass ..

En hånd kb løft:

16 kg + 40: 1 rep v+h

16 kg + 50: 1 rep v+h

16 kg + 60: 1 rep højre, fail venstre

16 kg + 65: 1 rep højre

16 kg + 70: 1 rep højre

16 kg + 75: 1 rep højre

16 kg + 80: 1 rep højre ... Havde ikke flere kilo desværre .. Tror dog der var til en 10 kg ekstra i poten... DAaaaaaaamn det var faktisk ok fed grebstræning.. Det må jeg ha meget mere af så jeg en dag får sådan en popeye underarm ...

Hejsa..

Er der nogen der ved om Milo forhandles i Dk.. Eller hvor man kan få fat på bladet henne ??

mvh