kajakroer
-
Posts
249 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by kajakroer
-
-
Mht. Janda sit ups, behøver man BESTEMT ikke Pavel's Ab Pavelizer. Det er jo bare noget Pavel har opfundet, efter han kom til det kapitalistiske US of A. Oprindeligt laved den ved at en partner holde imod din læg. Der er også nogen som bruger kettlebells eller elastikker som modstand. Ved dog ikke lige hvordan det virker! Man ved at man har ramt den rigtige teknik, når maven bliver godt stegt!
Med forkert teknik kan man let lave endeløse reps!<{POST_SNAPBACK}>
Har du et godt link til øvelsen - jeg kører den selv ofte, men tror ikke at den udføres helt korrekt.!
DBM---> Når du udfører pistols, holder du så det strakte ben parallelt under HELE bevægelsen..?Ja, det er i hvert fald planen!
Jeg har haft (har) lidt problemer med smidigheden - specielt i mine hamstrings, men udstrækning og opvarmning hjælper en del på det! Nogle gange får jeg dog krampe i quads på det strakte ben 
så der er stadig lidt at arbejde med!Hvor langt er du selv med pistols?
<{POST_SNAPBACK}>
Jeg mangler bare lidt styrke, smidighed, balance og koordination, så er den der.
Nej.. seriøst, så kan jeg lave rock-up pistol på et ben nu. Arbejder meget med fleksibilitet af hamstrings, samt balanceøvelser.
Jeg kan godt "grinde" en enkelt... men kønne er de sq ikke.
-kajakroer
-
-
Bænk og rack for under 2000, så skal det være en billig smed.
<{POST_SNAPBACK}>
Ups.. havde sq ikke lige set at det var BÅDE bænk og squat-rack, troede kun det var racket som kostede 2K.
Desuden foregår det jo ofte uden moms og kvittering. Sådan handler vi ofte her i Nord-jylland.
-kajakroer
-
Det ser rigtigt fint ud... men hvad med at lave et selv..? Eller hvis du ikke har mulighederne, så hør den lokale smed hvad han skal have for at svejse nogle 40x40 profiler sammen...
Det er garanteret både billigere og stærkere.
Selvgjort er velgjort.
-kajakroer
-
Kunne du ikke bare løsne den lidt, når du er færdig med træningen?
<{POST_SNAPBACK}>
Osse lige min tanke :)
Når jeg går til spinning skal vi altid løsne samtlige skruer og håndtag, når vi forlader cyklerne.
<{POST_SNAPBACK}>
Der har du vist svaret på dine problemer.
-kajakroer
-
Eller gode gamle 5x5, med fornuftig progressionscyklus kan det da ikke gå helt galt.
PTP - hvis du vil træne oftere end 3x pr. uge
-kajakroer
-
Som Newbie må jeg lige spørge, hvad er "i racked position" mht til pistols? For hvis pistols ikke allerede var den ondeste. Så gjorde man til den ondeste med en kb i hånden!
<{POST_SNAPBACK}>
Mener det betyder at Kettlebellen holdes ind til kroppen, i stedet for ude foran hvor den fungerer som kontravægt... skal dog ikke gøre mig for klog, da jeg selv kun er igang med at lære Pistols. Damn de er svære... koordination er kodeordet for mig.
Og den der Janda, har du et link til hvordan den ser ud. Har læst mange steder at det er number one, me sucky sucky, me love you long time, men har ikke lige fundet en billede fremstilling.<{POST_SNAPBACK}>
Du kan læse lidt mere her.
Ifølge artiklen kan Janda-sit-ups ikke udføres korrekt medmindre man investerer Pavel's Ab Pavelizer. Jeg syntes personligt at der er lidt TV Shop over den.
DBM---> Når du udfører pistols, holder du så det strakte ben parallelt under HELE bevægelsen..?
-kajakroer
-
Een af dem blev sat til at løbe ruten alene senere på dagen. :4thumbup: Og jeg sørger for, at den anden kommer til at feje gulv på onsdag.
<{POST_SNAPBACK}>
Don't f**k with Mr.K
Så kan de små snydepelse lære det.
Ellers spændende at følge din log... og du folder dig da rigtigt ud som løber. :4dog:
Går vægttabet planmæssigt.?
-kajakroer
-
Her er også lidt lækkerier.
-kajakroer
-
Et STOOOOORT tillykke med den fantastiske udvikling. :4thumbup:
-kajakroer
-
Så har jeg forresten lige skaffet mig et nyt træningsredskab!
Jeg har længe godt kunne tænkte mig at prøve clubbell-træning, og så kom jeg lige i tanke om, at der lå nogle hjemmelavede clubbells i bokseklubben. Så sådan en nuppede jeg med hjem! Jeg vil skyde på, at den vejer 10-12 kg. Hvis der er nogen der har erfaring med dem, må de meget gerne lige give lyd fra sig! (Girevoy??)<{POST_SNAPBACK}>
Du kan læse mere om clubbell træning her og her.
Jeg skal have sat maskinværkstedet på min arbejdsplads igang med at lave 2 clubbells til mig... mangler bare nogle dimensioner på dem... nogen som har et link med oplysninger omkring størrelse og vægt..?
-kajakroer
-
Flot løftet Hr. K....
Specielt squatten.... vild fremgang
Og så må man jo ikke glemme at der blev kørt max i både dødløft og squat... hvis du havde kørt squatten uafhængig af dødløften, havde der sikkert været til yderligere et par kilo.
-kajakroer
-
Militarypress er en kongeøvelse..!
Hvis du nu kører skulderpres bag nakke med vægtstang - så er det nu du skal igang med Militarypress.
Efter min mening er det den bedste skulderøvelse, og så er det let at få vægten i udgangsposition, enten ved at cleane den, eller tage den fra et squatstativ.
-kajakroer
-
Jeg kan også TYDELIGT mærke mine lår under et sæt tunge dødløft.
-kajakroer
-
Med de dødløft du for tiden præsterer.. er de 205 kg bestemt inden for rækkevidde.
Pøj, pøj på fredag.
-kajakroer
-
Ellers er der dip udført i ringe... den går foruden tricips også i resten af overkroppen, som bruges til at stabilisere med.
Skulle efter sigende være en rigtig killer.
-kajakroer
<{POST_SNAPBACK}>
Hvad mener du med dip i ringe. Skal man finde en ring, også køre dip der?
<{POST_SNAPBACK}>
Tror det kajakroer mener er sådan nogle gymnastikring der hænger i et tov fra loftet.
<{POST_SNAPBACK}>
Nemlig... tror de hedder "power-rings"...
-kajakroer
-
Ellers er der dip udført i ringe... den går foruden tricips også i resten af overkroppen, som bruges til at stabilisere med.
Skulle efter sigende være en rigtig killer.
-kajakroer
-
Chinups kan jeg desvære ikke lave, der er simpelthen ikke mulighed for det i mit hjem. Desvære, for det er en god øvelse. !
<{POST_SNAPBACK}>
Har du ingen døre i hjemmet..
Du kan købe en chin-bar til montering i dørkarmen... har dog ikke selv prøvet den, men mon ikke det er ok.
Den koster under 200.-
-kajakroer
<{POST_SNAPBACK}>
Hvorhenne og kan man slippe for at bore i døren?
<{POST_SNAPBACK}>
Du kan f. eks købe dem her.
Du slipper nok ikke for at bore i dørkarmen..
-kajakroer
-
Lækkert link..!
Skal helt klart læses.
-kajakroer
-
hehe hader tun.. men der er jo mere hensigstmæssige kcal bomber såsom fed fisk, nødder, olier osv... eller er jeg gal på den
<{POST_SNAPBACK}>
Jeg har heller aldrig været vild med tun, men så sent som nu sidder jeg og spiser tun på rugbrød med miracle whip, agurk og ketchup(ja, det kan jeg lige), så man kan vel lære at spise det
Niklas
<{POST_SNAPBACK}>
Ketchup er ikke at fornægte... det har reddet mange måltider. Heinz er guld. :4mewantfood:
-kajakroer
-
Der er ikke noget i vejen for at man f.eks. man-ons-fre styrketræner, mens man tirs-tors dyrker cardio træning..!
Så længe man sørger for rigelige carbs og prots.. :4mewantfood:
Men jeg vil give cartier ret i at man ikke skal løbe lige efter vægttræning. Der skal kroppen restituere... og det kræver hvile og mad.... og MASSER af vand.
-kajakroer
-
Mht. til dips, så smider jeg lidt af vægten næste gang. Tror det er bedre, at jeg opprioriterer god teknik frem for vægt i fremtiden.
Hr. K
<{POST_SNAPBACK}>
Lyder som en god ide... teknik frem for alt. Når jeg starter i dips, er det første jeg gør at presse skulderne helt ned - hvorefter jeg kører reps. Jeg har ALDRIG haft problemer med skulderne, som man ellers hører andre har.
Nå ja, og så er jeg begyndt at slæbe en protein-shake med på arbejde også. Ved ikke om det er nødvendigt med de ekstra protein, men det kan vel ikke skade.Hr. K
<{POST_SNAPBACK}>
Lidt ekstra protein, har vel aldrig skadet nogen..!
Ellers god tung dødløft du fyrer af.
-kajakroer
-
En god ide kunne være at ændre dødløft fra 3x8 til f.eks 8x3. Dødløft er en øvelse hvor man skal koncentrere sig om tekniken for at undgå skader.
Og ændr de squat til alm..... du holder ikke en uge ellers.
-kajakroer
-
Kommer i høj grad an på hvor ofte du vil køre dette træningspas..!
Men umiddelbart er 20 -rep breathers ikke noget man skal spøge med, så hvis du har energi til begge dele... giver du dig ikke nok i squatten.
-kajakroer
5x5 i fullbody
in Træningsprogrammer
Posted
Kør du bare løs... men lyt til din krop. 5x5 kan være en ond satan, når vægtene bliver tunge.
-kajakroer