carmen77

At de så er ret upræcise når de skal estimere et energiforbrug er en anden snak... Men det er vel det du mener med at de er upræcise

<{POST_SNAPBACK}>

Det va præcis det jeg mente.... at når der tælles kalorier kan man ikke regne med at det stemmer!!

Men man kan så sammenligne fra gang til gang - og på den måde se om man har forbrændt mere eller mindre end sidste gang for eksempel...

hmmm... takker for svaret!!!!

Det er vel også derfor at pulsure faktisk er ret upræcise!!

Jeg har gået og tænkt lidt på det der med at mennesker har forskellige hvile og maxpuls.

Min hvilepuls er feks. 50 og max er 182

Hvis nu en person har en hvilepuls på 50 og en max puls på 193 (eksempel) vil han/hun så forbrænde mere end jeg gør ved cardio på 80% af max pulsen. for hans/hendes puls vil jo komme højere op end min!!!!

Håber spørgsmålet er forståeligt...

For hvis det er tilfældet er det jo faktisk træls ikke have en så høj max puls..... og hvordan kan man så komme op og forbrænde det samme som den anden person??? træne ved højere intensitet???

Ok, Jeg har efterhånden forstået at man skal spise lige efter sin træning (det gælder vel både styrketræning og min spinning?) Men LIGE efter, betyder det et kvarter efter, eller er det ok at vente til jeg får lavet noget mad ca. 1 time efter?

ELLER, skal jeg tage en 'bar' med i centret og spise den? (Har fundet en slags myslibar med god protein, kulhydrat, fedt fordelig) Her i Italien findes der nemlig ikke cacao skummetmælk som jeg evt. kunne tage med!

Nogen der kan give mig et råd??

Jeg plejer at spise aftensmad ca. 1 time efter træningen - skulle jeg spise noget inden?

Som sagt, jeg styrketræner og spinner. Mål: bygge muskler og tabe fedt, så jeg kan få en lækker krop

Takker - det var faktisk en god ide med at begynde med det program der foreslås her på siden (5 øvelser i maskine) godt udgangspunk og til at have med at gøre.

Iaften spinning dog og måske lørdag kunne jeg prøve 8ellers venter jeg til tirsdag...) :)

God weekend til jer alle

Jeg har faktisk hørt, at helt utroligt mange er blevet terminalt fede af spinning, så noget er der nok om snakken.... 

Ja man skal ikke tro på alt hvad sundhedsapostlene prædker, det er jo aldrig endegyldigt bevist at man ikke bliver fed af spinning. Jeg har selv spinnet meget og er nu flommefed. Kender også en ven, som kender en der er blevet federe............. Så må det jo være rigtigt!

Kender også en hvis storesøsters venindes mors søster er blevet fed af at spise grønsager. Så hold jer væk fra grønsager.

Og husk altid i.f.m. 1 spinningtime at blive reloaded med sukkervand og barer, samt masser af wienerbrød og kage.

;) ;) ;)

Ja man skal passe på........................................

Ok jeg må vist hellere liiige bryde ind her.....

Jeg ER nybegynder - indenfor styrketræning - har ellers trænet cardio primært i 4 år. Jeg var ude at træne styrke for 3 dage siden og er igår var jeg stadig meget øm da jeg tog til spinning .... Jeg havde tænkt mig at tage næst træningstime tirsdag fordi jeg netop lige er begyndt og ikke vil presse mig selv for meget

Nar jeg siger jeg gerne vil træne igennem mener jeg måske ikke det samme som mange af jer gør herinde. JEG mener at jeg gerne vil svede, sætte vægte på osv, men ikke overdrive. Selvfølgelig skal jeg have noget ud at min træning, men der må gerne være kræfter/energi til en lille løbetur bagefter. Og så er jeg ikke ret stærk Det er noget med 20-25 i brystpres og 20 i skulderpres.

Men hvad er CAT træning? hvor finder jeg information? Hvorledes skal jeg udføre min reps ( til udmattelse, lige inden udmattelse?) sidste gang kunne jeg godt mærke at jeg ikke har arbejdet med mine muskler i 100 år (overdrevet he he he) Jeg var fuldstændig færdig i hele kroppen - udmattet!!! Efter benpres maskinen var mine ben som gele. Er det sådan jeg skal træne??? Det er jo liiidt træls at være så død

Af øvelser, havde jeg tænkt mig brug af maskiner. Netop som en herinde nævnte, fordi jeg ikke har trænet med løse vægte før.

Tja... hvem sige r hvad?

Tusind tak for nogle gode svar - og ja, det er nok rigtigt at der er megen hysteri omkring det med muskler / og kvinder.

Jeg må sige at jeg først lige er begyndt på styrketræningen( her 2 dagfe efter første session er min krop godt nok øm.... gad vide hvordan min spinning time går i aften... )

Men det jeg vil sige er, at jeg ikke GIDER og lalle når jeg træner. Der bliver sat vægt på og trænet igennem!!! Ellers er det jo klart at der ikke sker noget. Jeg synes selv at der for mange kvinder i centret der hygger og snakker mens de 'træner' og de får overhovedet ikke sved på panden. Det er da spild af tid!! Man må lide for skønheden ikke ;) . Og så føles det altså også skide lækkert at kunne mærke sin krop blive brugt.

Det med HST progrm - hmmm måske jeg skal studere det lidt nærmere.... Jeg er på begynder planet og er nok ikke SÅ organiseret i min træning samt kost, som mange herinde nok er.

Spiser fornuftigt - har forævrigt også kost -skemaet fra allnatural - men har ikke brugt det et stykke tid - det kræver lidt tid (vejning osv.)

Men hvis ellers der er nogen med gode råd til sådan en begynder som mig, så er jeg meget åben for forslag - ideer eller andet godt, jeg kan bruge til at blive 'lækker' (ikke at jeg ikke er lækker i forvejen..... B) ha ha)

Carmen

håber at dette er det rette forum....

Jeg vill spørge om følgende:

Jeg er netop startet på noget styrketræning fordi jeg gerne vil tones, miste fedt og bygge muskler (små og faste...) Derfor er mit mål ikke at blive pumpet, men lækker at se på så at sige...

Hvor lang tid går der egentligt fra man begynder til man ser resultater??? Jeg spinner 3 gange i ugen og vil vægttræne (fullbody) 2 gange i ugen. Hvor hurtigt forbedrer man sig?

Ja men hvorfor goere det mere kompliceret end det er???

Hehe. :) Fordi ting oftest er langt mere komplicerede end de fremstår ved intuitiv ren logik. ;)

Tja...

Ok men vi kan da nok ihvertfald blive enige om at spinning er godt hvis man vil tabe sig!!! - ligesom alle andre former for motion ioevrigt! ;)

Som Rønne er inde på, så giver det ingen mening at sige "jeg har tabt, det må skyldes min 30 min løbetyr, 1 times spinning osv"

Det eneste der tæller, er om du over tid forbruger mere energi end du indtager. I så fald er du i energiunderskud og vil tabe dig. Men om dette energiunderskud fremkommer af de sidste 27 min af din løbetur, to timer du sov i nat, af at se fjernsyn i aften, af den bolle du ikke spiste osv. det giver naturligvis ingen mening.

Så det er et umuligt spørsmål at besvare. For det er ikke lige spinningsturen som gør at man taber sig. Det er den samlede forbrænding i løbet af dagen (hvor spinningen selvfølgelig skal indregnes) set i forhold til dit samlede energiindtag, som bestemmer om vægten går op eller ned.

Ja men hvorfor goere det mere kompliceret end det er??? Altsaa nogle gange bliver det hele saa specifikt og teoretisk herinde at man slet ikke fatter pointen ved noget.

Det er da fuldstaendigt taabeligt at sige at man ikke taber sig ved spinning!! Selvfoelgelig nytter det ikke noget at man saa stopper sig med mad bagefter eller spiser mere end man plejer - men det er da logik for hoens!!!

Selvfoelgelig kan man da tabe sig ved spinning. det var da noget maerkeligt noget at sige andet!!! Inkompetent kan man vist roligt sige..... TSK TSK

Jeg har personligt tabt mig 12 kg ved at spinne - og spise sundt. Bringe mig selv i kcl underskud. Spin du bare derudaf - det er kanld godt for konditionen - og du skal nok tabe dig.... ;)

Kom lige til at taenke paa en instruktoer der ogsaa nogle gange bruger musik med digeridoo i - det er altsaa fedt!!! - naah, maaske sidespring - men bare for at sige at det er fedt!! ja...

Jeg er godt nok instruktoer eller noget - men har ogsaa en mening om musikken i spinning timerne.

Jeg mener heller ikke at pop/rock musik hoerer hjemme i spinning timer - det er ligesom om at det ikke faar en op i sadlen!!!

Til de timer jeg gaar til spiller de det fedeste house/'soft' tecno ( men ikke tecno... hmm altsaa ved ikke lige hvad det hedder) med gode rytmer og UDEN sang. Det synes jeg faktisk er vigtigt, saa er det nemlig meget nemmere at komme i 'trance' eller koncentrere sig!! B)

Tak for hjaelpen..... ja det med at saette portioner ned og spise oftere lyder ok - det har jeg ogsaa gjort helt naturligt faktisk, for jeg har slet ikke plads i maven - er maet hele tiden! Det er da maerkeligt. Maa holde oeje med kosten...

Tak

hvor kommer raadet saa?????

Jeg render rundt og ligner en gravid! Hver gang jeg har spist ser min mave kaempe stor ud - faktisk holder det hele dagen...

Jeg har holdt pause med min traening - styrke og konditions - i ca 9 dage!!! Har det noget at sige. Har normalt en rimelig flad mave

Nogle gode raad. Jeg har det helt skidt med det! Har godt nok spist lidt junk men kun en dag i weekenden - det kan da ikke vaere det???

FORVITRRET...................

Nu skal jeg være sikker;

20%-30%-50%

Det er vel i rækkefølgen fedt-protein-kulhydrat?

Husk at du skal indtage ca 2gr. protein pr. kg. kropsvægt.

Niklas

Faktisk mente jeg rækkefølgen

protein, kulhydrat, fedt - men ved godt eksemplet er skævt. Jeg spiser ikke 50% fedt min kost..... ville bare gerne vide om man kunne gøre det

Carmen

Tusind tak for svarende - selvom jeg blev lidt forvirret over det eksempel med person 1 og 2 øøøøh... men ok pointn er altså at hvis man spiser varieret og fordeler det fornuftigt skulle det være ok.?

Det vil sige at min fordeling skulle være ok...

Og ja jeg er pige

det er virkeligt rart med nogle gode svar og lidt diskussio ;)

Tak!

Carmen

Hejsa

Jeg har indtastet min kost i KropKost programmet den sidste uge for at se hvad jeg spiser osv.

Mit spørgsmål går nu på om fordelingen af protein, kulhydrat og fedt er irrelevant hvis bare jeg holder mig til 1700 kcl dagligt (eksempel) eller om fordelingen heraf spillen en rolle.???

Som det er nu er forholdet i min kost i gennemsnittet.

protein: 20%

kulhydrat:50-60%

fedt:20-30%

Håber spørgsmålet er klart - altså:

Hvis jeg foreksempel har en fordeling på 20%-30%-50% men stadig holder det samlede forbrug af kalorer på 1700kcl, vil jeg så stadig tabe mig eller har det noget at sige???

Tak for hjælpen

Carmen

Hmmm - Jeg er i god form og forbraender paa 50 mins spinning omkring 430-518 kcl - ifoelge mit pulsur. Og jeg arbejder HAARDT!!!

Bare til sammenligning.... Mens en veninde i super form forbraender 300-350 paa samme tid!!! Fatter det ikke helt...

Ok.. Jeg mener nu heller ikke at motionen kan goere det alene - det var ikke saadan jeg ville fremstille det. maaske jeg har udtrykt mig forkert.

Jeg vil slaa fast at det jeg mener er: GOD KOST OG MOTION - det er vejen frem. Selvfoelgelig har det noget at sige hvad man putter i munden, det er helt sikkert! Men synes at motionen har en rimelig stor succesfaktor ogsaa. Det skal kombineres, saa opnaar man resultater (siger min erfaring..)

Ja, Petiten har ret - det er bare med at komme igang med at motionere - du faar det helt vildt godt baade mentalt men ogsaa fysisk! Du bliver simpelthen afhaengig!!! Det lover jeg dig... og saa har det nogle skoenne bivirkninger... ;)

HEP HEP FUJICRASH - Jeg tager hatten af for dig at du har taget en beslutning!!! :4thumbup:

Jeg synes ogsaa HELT klart at det med kostplaner skal du droppe. Jeg tabte mig 12 kg paa 4 mdr paa foelgende maade:

1. Jeg meldte mig ind i et motionscenter selvom jeg var HUNDERAED og manglede selvtillid af H til, for hvad ville folk ikke tanke naar de saa mig i cykelshorts.... PUUUHAAA den var svaer, men det var kun de foeste gange.

2. I og med at jeg begyndte at motionere - SPINNING - kan VARMT anbefales!!! - blev jeg mere bevidst om at spise sundt og det var rigtig motiverende at komme hjem fra spinning og spise sundt. Imens de dage hvor jeg ikke traenede var svare... man roeg ligesom lidt i faelden igen. MEN - ok saa flad i!!! Men tag dig selv i nakken igen naeste dag.

3. Jeg blev RIGTIG god til at aendre min kost i en fart - det gik nemt - langsomt, men nu naar jeg set tilbage har jeg aendret utroligt meget - de ting jeg troede jeg ikke kunne fordrage og ting jeg troede var rigtig traelse at skulle spise (frugt og groent) er bare det laekreste for mig idag. Saa det handler simplethen om at aendre dine kost vaner. Nemt sagt - Jeg ved det er svaert! Men med motivation og en vilje af staal kan det lade sig goere!

4. Jeg besluttede mig for at jeg ville vaere SUND og fole mig godt tilpas - ikke at jeg ville tabe mig og var paa kur - det faktum gjorde at jeg ikke tankte negativt HVIS jeg nu kom til at spise et eller andet usundt (sjovt nok...)

5. Kiloene raslede af mig - jeg blev mere motiveret!

Idag traener jeg 5 gange i ugen - elsker sport (og det gjorde jeg ihvertfald ikke bare for 2 aar siden...) Jeg er i rigtig god form ( men man vil vel altid gerne lige strammmes op osv....) ;)

Jeg oensker held og lyukke - og husk at med motion er alting lidt letterer - og det bliver du ogsaa!!

Knus Carmen B)

HUSK - tag en dag af gangen og lad vaere med at veje dig uafbrudt!!!!!!

Vil det sige ingen laekre lakse fileter til mig mere????????? :weeping: