Gyver
-
Posts
53 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Gyver
-
-
RTH> jeg går ud fra du mener Fin Form i Viby, ikke?
Som RTH siger, er Peter ikke ham der løfter tungest - men han er bestemt heller ikke svagelig - jeg har dog endnu ikke set ham squatte (Men det kan selvfølgelig være en tilfældighed)... Men han har da en god fysik, det må man give ham!!
Jeg så Henning (længere op på siden) squatte dengang han trænede samme sted - Jeg mener da han kørte 8 reps sæt med det der lignede omkring 140kg på stangen... Vel at mærke efter han havde kørt et par sæt leg extensions... Det er vel ok styrke for en fitness-atlet!
Gyver
-
-
Tusind tak for svarene alle!!
Det vi vekslede mellem at tro på, var, at det enten var pga. iltmangel eller for at skabe et højere tryk i kranspulsåren...
Men der kom da nogle interessante ting frem her - tak for det!!
...og så fandt vi også lige ud af, hvordan en palæontolog tænker... :retard:
...Just kidding :)
DBM> Gaber du aldrig, når du træner?? Jeg ved da fra mig selv og andre, at det er et hyppigt fænomen, der forekommer, selvom man er veludhvilet...
Gyver
-
Hej Mol'ere!
Jeg har lige et hurtigt spørgsmål:
Hvorfor gaber man?
Det er ikke et joke-indlæg - jeg vil gerne vide den faktiske grund til det!! - det er noget jeg har diskuteret med en anden om.
Men mon ikke der er nogle kyndige læger og/eller lægestuderende eller andre, der kan svare på det!!
På forhånd tak
Gyver
-
Hej...
Jeg har et problem med en slemt forstuvet ankel og har i længere tid døjet med en overbelastet akillessene...
Jeg har hørt god omtale om diverse led/muskel produkter fra eksempelvis getbig...
Men hvilke produkter tror I, der vil kunne hjælpe på skaderne??
Glucosamin eller... ??
Gyver
-
Du kan prøve her: Supertraining
Gyver
-
Tak for svaret Niels...
Det vil jeg så gøre!!
Gyver
-
Hej MOL'ere!!
Jeg har ny styrketrænet et godt stykke tid, og er de sidste par gange i min træning begyndt at lege med de olympiske løft + power clean & press og så videre...
(Det hele begyndte fordi mit MIDLERTIDIGE center ikke har et ordentligt squat-rack (kun smith :angry: ), og vægten altså derfor skal cleanes fra gulvet, når man eksempelvis vil lave Military Press )
Nå, men jeg ville så høre:
1) Om nogle vil poste links til udførlige beskrivelser af de olympiske løft + lignende
2) Hvor i Århus der trænes den slags vægtløftning (AAK??), hvem der står for det, og hvordan det foregår?
På forhånd tak for svarene!!
GyverTheOlympicWeightlifterWannabe B)
-
Hej Mol'ere...
Jeg ville egentlig bare høre hvilke
1) Vitamintilskud
2) Mineraltilskud
3) Fedtsyretilskud
I anbefaler (eller bruger selv)...
Jeg spørger, fordi jeg har opdaget, at markedet (som med alle andre produkter) er voldsomt uoverskueligt, og fyldt med subjektive reklamer... :retard:
Så selvom man skal gøre sig sine egne erfaringer, er det altid lettere at drage nytte af andres gode/dårlige erfaringer!!
Forresten, så mindes jeg, at der for et par måneder siden var snak om at "male" sin egen hørfrø-olie - hvordan er det gået med det??
På forhånd tak!
Gyver
-
BK> Hvad er Coan/McCollough WP-system??
Hvis du enten lige gider at ridse det op eller poste nogle links ville det være helt kanon!!
Gyver
-
Hejsa...
Her er lidt udstyr til alle jer, der pipper og kvækker over at squat og fronsquat gør ondt... :) :)
Kig på StingRay og MantaRay...
Gyver
-
Jeg tror det er noget med de der grip nogen han har (sådan nogen man holder i hånden og skal presse sammen - kan ikke huske hvad de hedder...)
Der står nogen andre steder hvilke grip-fiduser han har presset sammen (med pics) - det er ikke småting han kan presse med den underarm... godt jeg ikke skal hilse på ham og give ham hånden... :)
Gyver
-
Tak for svaret Thomas J!!
Jeg har indtil videre kun trænet tungt (>70% 1RM), men nu tror jeg, at jeg vil til at lægge noget eksplosiv træning ind i min nuværende rutine. Primært for at få lidt mere hurtighed => højere 1RM.
Jeg tænkte bare over, om det overhovedet stimulerede hypertrofi, eller om det kun var ren træning for nervesystemet, derfor spørgsmålet...
Men nu ved jeg det, tak for det!
Lige et sidespørgsmål:
Hvor hurtigt vil nervesystemet begynde at reagere på eksplosiv træning?
Jeg mener, er det en hurtig omstilling for nervesystemet, eller er det en kompliceret proces for nervesystemet at øge eksplosiviteten?
Hvor hurtigt vil man mærke effekten af den eksplosive træning? Hvor stor effekt kan man regne med?
Gyver
-
Hejsa...
Prøv lige at tjekke underarmen på manden på det øverste billede... SINDSSYGT!!!
>8-O
Gyver
-
Hej MOL'ere
Jeg tænkte lidt på om EKSPLOSIV træning udløser hypertrofi??
I hvilken størrelsesorden er det i givent fald?
Eller er det primært effektivt til rekruttering af flere motoriske enheder?
Det kunne være rart, hvis der evt. kunne henvises til undersøgelser/forsøg! :)
På forhånd tak!
Gyver
-
Davs...
Ellers kan du prøve at kigge på FitnessGruppen
De har en forretning på
Silkeborgvej 203
8230 Åbyhøj
Tlf. 87440306
Gyver
-
Hej Thomas
Tak for svaret!
Hvis klodsen i boardpress er tilpas stor, opnåes vel samme effekt som i floopress (overarme parallelle m. gulvet , "slukke" for brystmuskulaturen) ??
- Eller er pointen i boardpress, at klodsen er så stor, så man kun træner den øverste del af løftet (ca. dødpunkt -> lock-out) ??
Den præcise størrelse af klodsen i boardpress har vel meget stor betydning for kraftudviklingen:
Jeg tænker på musklens kontraktion, når vægten ligger på klodsen - hvis klodsen enten er for høj eller for lav:
færre cross-bridges => lavere kraftudvikling (lavere acceleration) ?
Lige et sidespørgsmål:
Når du træner accelerationstræning (generelt), har du så høj muskelspænding inden du accelererer vægten op, eller "slapper" du af i musklerne for så at eksplodere vægten op?
Gyver
-
Hej...
Undskyld min BB-ignorance, men hvordan er det lige man udfører Boardpresses og Floorpresses??
Gyver
-
Hej...
Det jeg har har hørt (har ikke noget bevis for påstanden), er at man ikke skal lade NOGET dåsemad blive for længe i dåsen, efter den er blevet åbnet...
...Det er noget med at metallet (dåsen) skulle reagere med ilt og der skulle komme nogle knap så sunde stoffer ind i maden...
Jeg har som sagt ikke nogen dokumantation for påstanden, men tanken er da nok til, at jeg altid putter åbnet dåsemad over i en skål eller noget tupperware eller lignende...
Gyver
-
Nu ved jeg ikke lige, om det er dét, dit spørgsmål går på, men det har vel også en betydning, hvis skiverne ikke er placeret symmetrisk. Det vil vel give en skæv vægtfordeling.
Gyver
-
-
Derfor er der jo også mening i at indtage kulhydrater og fedt med protein - netop så 30% af proteinen ikke bliver brugt på at fordøje sig selv...
Hvis man er på diæt er proteinforbrænding selvfølgelig også en måde at få sat sin forbrænding op!
Der er mange, der kører diæter, hvor de kun (næsten) indtager protein og fedt.
Gyver
-
Hej JCQ
...Nu får du lige det hele med :) ...
BANAN, RÅ:
Pr. 100g spiselig del:
Energi: 391kJ
Protein: 1,3g
Fedt: 0,3g
Kulhydrat: 21g
Vand: 76,6g
VITAMINER:
A: 9RE
Thiamin: 0,04mg
Riboflavin: 0,05mg
B6: 0,50mg
C: 14mg
MINERALER:
Calcium: 5mg
Jern: 0,4mg
Zink: 0,2mg
Natrium: 2mg
GLYKÆMISK INDEX:
I forhold til glukose (glukose=100) : 53
I forhold til hvidt brød (hvidt brød=100) : 76
Håber du kunne bruge det!
Gyver
-
Hej igen!!
-> Hitman... Jo... my bad!! Tallene vender forkert :) Tak for det!! Det var lige gået lidt for hurtigt!!
Er det nogle formler du har fra noget litteratur, eller er det din egen høker-regning?-> Det er en blanding! Har ingen henvisninger, for det er lang tid siden jeg læste om det (muligvis i en 1.g bio time...) :)
Ang. pausetider så er jeg fuldstændig enig i, at hviletiderne er fuldstændig individuelle.
Pointen med det jeg skrev var, at det ikke kun er vægtintensiteten, der er afgørende for pauselængden - repetetionsintensiteten er også afgørende!
Man ville normalt sige (generaliseret) at man ved 12 reps skal hvile ca. 1-2 min.
Lad os sige man kører et sæt til failure på tolvte rep. - man har måske kun en vægtintensitet på 70%, men repetetionsintensiteten er altså på 100%... Det ville give følgende hviletid:
Ir = 12/12 = 1
Iv = 25/35 = 0,7
T = 4,2 min ~ 4 min.
Dvs. dobbelt så lang tid som man de generaliserede "regler" siger...
Hvad der maksimerer neural tilpasning for styrkeløftere og hvad der maksimerer hypertrofi for bodybuildere kan jeg ikke udtale mig om!! Men jeg synes selv, at det jeg skrev i det tidligere indlæg virker rimeligt!
Gyver
Mr. og Mrs. Fitness
in Styrketræning
Posted
RTH> Jep... Jeg synes det er et ok sted, med et ret blandet publikum...
Men jeg får desværre ikke trænet mere end omkring to gange om ugen her for tiden...
Jeg er forresten ham den lille med enten en sort Rivegilde eller en hvid Gajol t-shirt!
- og så jeg tit til at finde i nærheden af squat-stativet... B)
Gyver