Theiceman

Kære medlemmer

Jeg har dyrker kickboxing i snart 8 år og har de sidste 2 år været en del af træner teamet i en klub jeg holder af, skal dog til og bo i Svendborg for at uddannes. og brænder for sporten at jeg synes at klubben skal forsætte, det er også sundt for byen, at de unge kan andet end fodbold

Fra August har holdet ingen træner.

Kender i en som kunne tænke sig og være kickboxing/ thaiboxing træner for en ambitiøs klub.

Klubben ligger i Videbæk

Vh Boutrup

Træner du med 3-5 gentagelser træner du musklens explosion, (primaer den måde styrkeløfter træner på) 6 - 8 gentagelser er godt til udholdenhed, fx. vis du skal træne til og løbe lang (fodbold,marthon) og muskler vokser ikke synderligt.

Ved og træne med 10+ gentagelser påvirker du også din kondition.

Så var jeg dig ville jeg træne 3*8 så vil dine muskler ikke vokse synderligt også sæt vægten efter af i 3. sæt kan du næsten ikke løfte stangen mere.

Håber det hjælper

Hej...

Der er rigtig mange måder og træne på, og mange er rigtig gode,

Men er du i gang og har styrketræning i en længere periode, så er Sheiko 29 et rigtig godt program og begynde på

Det er rigtig godt og det virker..

Det kræver af du en dag løfter max løft (1reps) skriver det ind i fanen max. derefter er det bare af gøre som der står

Du kan finde programmet her http://medlem.spray.se/damienthorne/Sheiko.htm