Lorte_muskel

Har folk haft gode erfaringer med dette ?

Jeg overvejer at kører det en gang efter jul, når der skal cuttes ned!

Brugte i også alactic træning, og hvor vigtigt er dette egentlig?

Ja, det er også lækkert. Det er virkelig dejligt at træne for tiden!

Og for første gang i mit liv, så kan jeg squatte frit. Det er pragtfuldt!

-slettet-

Jeg er begyndt på et 2 split i min nye hule! :)

Lidt mere info :o)

Jeg begynder at træne herhjemme i morgen, har fået udstyret hjem.. Tror det bliver noget fullbody.

Okay.

Hehe, jeg er ikke interesseret i at sælge mine skiver.

Mangler nogle 25 mm til mine håndvægte så sådan nogle skal jeg også ha' kigget på.

Tager til Aarhus i dag for at hente det.

Jeg tænkte på at købe noget underlag, så det beton gulv der er i vores skur ikke bliver totalt smadret.

Nogle der har erfaringer med sådan noget og som ved hvor jeg kan købe det?

Jeg har bestilt det. Har bestilt gummi skiverne, den røde finnlo bænk og squat stativet, det bliver alt i alt 5,2k.. Det skal hentes på lørdag ..

Bliver bare dejligt, jeg glæder mig helt vildt!

Hej

Det er ved at være lidt siden, at vi har harft sådan et topic her.

Jeg vil gerne vide hvad folk træner for tiden?

Post jeres program her.

God weekend!

Jeg ville smide dødløft ind i stedet for rygstrækninger.

Jeg kan ikke overskue dit indlæg, såeh..

Jeg vil sige, at en omgang fullbody eller 2 split ville være en fin ting at gå i gang med..

Fullbody 3x ugen kan sagtens holdes på 60 min og ikke mere.

Tjek denne side http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=31 et rigtig godt program..

Held og lykke!

Sikke god tid du er ude :4thumbup:

En dygtig personlig træner kan også få dig langt.

Hvor finder man sådan en? Hvor meget koster de?

Ikke fordi jeg søger, men meget interessant at vide, da jeg tror på at sådan en kunne få dig og din motivation sparket i den rigtige retning.

Prøv at tage et kig på fitnessgruppen.dk der er rimelig billigt udstyr.. Er selv ved at bestille derfra for tiden.

Jeg har undersøgt tingene, og jeg ender med at handle hos fitnessgruppen.. Billigst + lidt tilbud på køb af flere ting.

Er der nogle der ved, om de skiver der medfølger i sættet på fitnessgruppen er magen til disse?

Jeg kan desuden lige sige jeg købte mit udstyr igennem fitnessgruppen og fik en rigtig god betjening og hjælp af dem.

De virker også meget professionelle.

hvad købte du og fik du rabat eller andre goder?

Tak for jeres svar!

Jeg har pt. kontakt til fitnessgruppen, hvor jeg regner med at købe det hele igennem. Han er pt. ved at se på et tilbud ved køb af de ting, så må vi se hvad det bliver.

Kigger også lige en smut på ER equipment.

well, der kan være noget om snakken.

Jeg har hidtil trænet i et center som jeg med sikkerhed ved ikke har haft det fineste udstyr, så jeg vil tro at denne stang er bedre eller lige den jeg har trænet med tidligere, og den er fin for mig.

Ved du hvor store disse skiver man får med er i diameter, og hvad er de rigtige OL?

Nu er det ikke fordi jeg træner SL eller VL, jeg træner bare alm. styrketræning.

Som det ser ud lige pt. kommer det til at se anderledes ud.

Har kigget på følgende:

Denne bænk

Dette squat stativ

og...

dette vægtsæt

eller

dette

Er der nogen forskel på de to vægtsæt udover, at det ene sæt er med gummi skiver? Er det værd at give de ekstra penge og få gummiskiver vs. de andre?

Hvordan syntes i ellers det ser ud?

Det handler vel bare om at have store nok skiver?

Fitnessgruppen.dk

tjek Thomas jagd's artikel: "Fundament træning for begyndere" på getbig.dk så har du en godt program.

Der må da være nogle, der har noget at sige.

Desuden har jeg tænkt i baner som 300 challenge her fra siden..

Hej

jeg overvejer stærkt at begynde at træne hjemme, og i den forbindelse har jeg tænkt at købe en træningsbænk, denne her.

Derudover har jeg håndvægte, som jeg køber de kg der er brug for til.. Jeg ved godt, at en barbell og et squat stativ ville være det mest optimale, men det er der ikke plads til..

Det jeg pt. går og tænker på er, hvilke muligheder jeg har af programmer.. Jeg har hidtil trænet fullbody og 2 split, med øvelser som dødløft, squat, military. Men disse giver problemer når jeg kun har håndvægte til rådighed. Derudover har jeg snuset til EDT-program med en sandsæk, som jeg også er i besidelse af.

Har tænkt lidt på at kører et volume program, men jeg vil gerne have noget mere traditionelt (fullbody, 2 split) også.

Ville et program som dette være optimalt at træne?

3x ugen:

DB bænkpres

Rumænsk dødløft DB (eller andre)

Lunges / pistols (hvis jeg kan få mig lært det)

Snatch

Skulderpres DB

Rows

pull-ups (hvis jeg kan finde en løsning med et pull-up stang)

Biceps curls

Triceps extension

Mave øvelser med sandsæk evt.

Er der andet så spørg endelig.

/L..

Hej MOL

Mit mål med følgende 2 split er hypertrofi. Jeg har lagt specielt fokus på bryst og arme, her mest biceps.

Hvad siger i til programmet?

Dag 1

Bryst; Skulder; Triceps; Mave

Bænkpres

Incline Bænkpres

Military pres

Lateral raises

Dips

French pres

Decline Crunch

Side bends

DAG 2

Ben; Ryg; Biceps

Benpres (45 grader)

Standing calf raise (maskine)

Dødløft

DB Row

EZ-curl

Incline DB curl

DAG 3

Bryst; Skulder; Triceps; Mave

Bænkpres

Incline Bænkpres

DB skulderpres

Rear raises

CG bænkpres

Triceps pushdown

Decline crunch

Side bends

DAG 4

Ben; Ryg; Biceps

Benpres (45 grader)

Standing calf raise (maskine)

Dødløft

Bent over row

EZ-curl

Hammer curl

Progression

Uge 1: 3 x 12 reps

Uge 2: 4 x 6 reps

Uge 3: 3 x 12 reps

Uge 4: 4 x 6 reps

Uge 5: 4 x 10 reps

Uge 6: 5 x 5 reps

Uge 7: 5 x 10 reps

Uge 8: 5 x 4 reps

Jeg har ikke mulighed for squat, derfor benpres.Der køres efter dagsform hver gang!

/L..

Det er ikke nødvendigt de første uger, det kan være at det bliver mere krævet når du skal kører med 5 reps. Men i starten hvor den hedder 15 reps, tror jeg sgu ikke det bliver et problem. Jeg havde præcis samme indstilling som dig, nemlig at det hele så let ud. Men hold kæft det var hårdt.