Hvis du har tid så vil jeg forslå, 3 x styrketræning + 3 x løb pr uge (ellers er 2 også fint )og hvis du vil tabe dig skal der længere løbeture til så du forbrænder fra dine depoter, jo længere jo bedre (den energi du forbrænder afhænger mest af din vægt og distancen) og du kan fint styrketræne imellem dine løbetræninger. Sørg for at få protein nok efter styrketræningen.
Opbygning af muskler kontra tab af fedt
in Styrketræning
Posted
Hvis du har tid så vil jeg forslå, 3 x styrketræning + 3 x løb pr uge (ellers er 2 også fint )og hvis du vil tabe dig skal der længere løbeture til så du forbrænder fra dine depoter, jo længere jo bedre (den energi du forbrænder afhænger mest af din vægt og distancen) og du kan fint styrketræne imellem dine løbetræninger. Sørg for at få protein nok efter styrketræningen.
Mvh
Mark /
www.traennu.dk