[email protected]

hej Allesammen

Jeg er lidt ny i det her, og ville gerne hører om I ved hvorvidt man både kan tabe sig (Fedt) og øge sin muskelmasse?

Jeg er nemlig igang med at træne til et Marathon, og ved ikke om jeg skal løbe 4-5 gange om ugen og så styrke 2 -3 gange, eller om jeg skal holde mig til løb.

Gider ikke bare være en tynd pind, men hvis det ikke hjælper "kun" at træne 2-3 gange om ugen, og holder jeg mig til løb.

Håber i kan hjælpe mig.

Mvh

Kasper

Hej Forum.

Jeg ville hører hvad der er bedst?

At træne fullbody 5 gange om ugen, eller at træner 6 gange om ugen forskellige mukselgrupper?

Er der nogen der har erfaringer med noget af det, eller hvad er bedst for kroppen osv.

Mvh

Kasper

Hej Allesammen

Jeg er en ung fyr der har haft en livslang drøm om at gennemføre et Marathon.

Jeg har besluttet mig for at det skal være, og ville derfor hører jer hvilke ruter der er gode til begyndere?

har hørt Berlin skulle være flad, og at København også skulle være god.

Jeg har dog en stor drøm om at løbe i Barcelona.

Er der nogen der er bekendt med ruten i Barcelona, og hvorvidt det ville være en god rute at starte på????

Mvh

Kasper

Hej Allesammen.

Er der nogen der kan fortælle mig forskellen ved at blande ens proteinpulver med skummetmælk (200ml) eller vand udover kalorier ?

Da jeg gerne vil tabe mig, har jeg opsøgt nogle mennesker , der fortæller mig at mælken godt kan binde noget fedt til kroppen hvis man blander det med mælk, så det bliver lidt svært at tabe sig, men ved ikke om det bare er noget fis.

Håber på svar.

Mvh

Kasper

Hej Allesammen

Jeg vil gerne hører jeres mening vedr. min kost.

Jeg er en fyr på 200cm og vejer 102 kg.

Jeg vil gerne tabe mig, og har brugt diverse formler til at regne mig frem til at jeg skal have omkring 3600 kalorier om dagen med den mængde træning jeg laver.

Jeg træner 5-6 gange om ugen af 2 timers varighed.

Jeg indtager typisk på en dag 2403 kalorier fordelt på 4-5 måltider, hvoraf 191 g kommer fra protein, 251g kommer fra kulhydrat og 67 g kommer fra fedt.

Hvordan passer dette sammen hvis jeg gerne vil tabe mig fortsat?

Er der for meget fedt eller kulhydrater.

målet med alt det her, er at jeg gerne vil tabe mig, og så øge min muskelmasse.

Håber meget på svar.

Mvh

Kasper

Har lige taget "testen"/ målingen, og den siger at med mit aktivitestniveau er det ialt: 3673,394 kalorier.

Hvor mange bør jeg så spise for at opretholde et godt stofskifte og et vægttab???

Okay, men er det fordi jeg stiger i muskelmasse, eller er det fordi jeg spiser for lidt?

Jeg synes spejlet ser ud som om det går stille og roligt fremad.

Bvad mener du med ag det ikke er overraskende at jeg "tager" på? :-)

Shapeupclub.coM

Hej Retchen.

Ved godt det er lidt overdre et af mig, men grunde til at jeg "råber" sådan op over det, er at jeg er bange for at jeg gøre noget forkert.

Bruger kalorietæller her på nettet, og den siger at jeg indtager ca 1700 kalorier om dagen når jeg ikke træner, men det gør jeg nærmest hver dag, så der forbrænder jeg self noget.

Jeg vil gerne have en sund og mere muskuløs krop, men er bare steget fra 100,5 til 102,5 kg på 1 1/2 uge, har godt nok trænet meget, men så meget burde jeg jo ikke tage på...

Hej Allesammen

Jeg er en ung fyr, som har tabt mig 30 kg. Jeg startede på 130 kg og kom ned på 100,2 kg

Efter at vægten sagde 100 kg, er jeg begyndt at tage proteinpulver (in2zym Isolight)

Jeg tager det om morgenen, og efter trænng. Problemet er nu at jeg spiser 100% korrekt, men er i tvivl om at jeg får for lidt kulhydrat, så proteinen ikke får de optimaæe betingelser.

Min kost ser sådan ud:

Morgen: Proteinshake + havregryn med skummetmælk

Formiddag: 1 æble

Frokost: 4 æggehvider med kylling eller tun ca 100 gram.

Mellemmåltid: 1 æble

Aftensmad: kyllingebryst + salat tomat og agurk

Efter træning: proteinshake

Dette er det jeg spiser hver dag, samtidig med at jeg træner styrketræning 5 gange om ugen og cardio 5 gange.

"Problemet" er nu bare at jeg begynder at stige i vægt. Jeg er på 1 uge steget 1,5 kg på 1 uge, og synes jeg lyder af meget.

Er der nogen der kan fortælle mig om dette er normalt, eller om jeg skal ændre noget, jeg har vrugt proteinpulver i 3 uger nu.

Det skal siges at jeg er en meget robust fyr på 200 cm.

Hej Allesammen

Jeg er en ung fyr, som har tabt mig 30 kg. Jeg startede på 130 kg og kom ned på 100,2 kg

Efter at vægten sagde 100 kg, er jeg begyndt at tage proteinpulver (in2zym Isolight)

Jeg tager det om morgenen, og efter trænng. Problemet er nu at jeg spiser 100% korrekt, men er i tvivl om at jeg får for lidt kulhydrat, så proteinen ikke får de optimaæe betingelser.

Min kost ser sådan ud:

Morgen: Proteinshake + havregryn med skummetmælk

Formiddag: 1 æble

Frokost: 4 æggehvider med kylling eller tun ca 100 gram.

Mellemmåltid: 1 æble

Aftensmad: kyllingebryst + salat tomat og agurk

Efter træning: proteinshake

Dette er det jeg spiser hver dag, samtidig med at jeg træner styrketræning 5 gange om ugen og cardio 5 gange.

"Problemet" er nu bare at jeg begynder at stige i vægt. Jeg er på 1 uge steget 1,5 kg på 1 uge, og synes jeg lyder af meget.

Er der nogen der kan fortælle mig om dette er normalt, eller om jeg skal ændre noget, jeg har vrugt proteinpulver i 3 uger nu.

Det skal siges at jeg er en meget robust fyr på 200 cm.

Nogen der kender noget til Viking Whey protein?

Hej Allesammen!

Jeg er en ung fyr, som overvejer at starte på proteinpulver.

Jeg er dog også igang med vægttab, og er ved at være der hvor jeg gerne vil være vægtmæssigt (Mangler 5 kg).

Da jeg også gerne vil tabe mig, er det vigtigt at der ikke er for mange kalorier i pulveret.

Er der nogen der kender et godt kvalitetsprodukt, med få kalorier, som virker?

På forhånd tak.

Mvh

Kasper

Hej Allesammen

Jeg er en ung fyr der er ved at træne til Marathon

Min uge ser nogenlunde sådan ud:

Mandag: Styrketræning 1 time 15 min

Tirsdag: Intervalløb (7km)

Onsdag: Styrketræning 1 time 15 min

Torsdag: Interval eller tempoløb (7-10km)

Fredag: Styrketræning 1 time 15 min

Lørdag: 15 km løb rolig tempo

Søndag: Hvile

et af mine spørgsmål er nu:

Kunne jeg evt, undlade løbet om onsdag og så cykel omkring 60 km???

Vil det give det samme, eller ville der forringe min kondition.

Mit andet spørgsmål er:

Min læge snakkede meget om blodtryk osv da jeg var ved hendes sidst.

Mit blodtryk er på 104/64 - Er det ok? eller hvordan skal man ca ligge før man er klar til marathon??

Jeg er en fyr på 200 cm og 104 kg.

Håber på svar!

Mvh

Kasper.

Hej Allesammen

Jeg er en ung fyr der er ved at træne til Marathon

Min uge ser nogenlunde sådan ud:

Mandag: Styrketræning 1 time 15 min

Tirsdag: Intervalløb (7km)

Onsdag: Styrketræning 1 time 15 min

Torsdag: Interval eller tempoløb (7-10km)

Fredag: Styrketræning 1 time 15 min

Lørdag: 15 km løb rolig tempo

Søndag: Hvile

et af mine spørgsmål er nu:

Kunne jeg evt, undlade løbet om onsdag og så cykel omkring 60 km???

Vil det give det samme, eller ville der forringe min kondition.

Mit andet spørgsmål er:

Min læge snakkede meget om blodtryk osv da jeg var ved hendes sidst.

Min blodtryk er på 104/64 - Er det ok? eller hvordan skal man ca ligge før man er klar til marathon??

Jeg er en fyr på 200 cm og 104 kg.

Håber på svar!

Mvh

Kasper.

bare lige for at du ikke giver dig til at løbe dig selv i stykker Så forudsætter programmet fra løbesiden at du, allerede nu, løber minimum 20km pr uge ved program start ! men med 6mdr. burde du godt kunne træne dig op til et fint marathon.

MEN! ting og særligt løb tager lang tid ! læs om løbetræning inde på samme side, så er du godt begyndt.

Mange tak for svaret.

Min læge, som har en søn der er personlig træner mente at jeg godt kunne taget min puls osv. i betragning.

min puls ligger på 104/64. ved ikke om det er godt eller skidt.

Nogen der kender noget til dette???

Hej Allesammen

Jeg er en fyr som har tabt mig 25 kg og er kommet i fin form.

Jeg har altid haft et brændende ønske om at gennemføre et marathon på 4 timer eller under.

Jeg har sat mig et mål at jeg skal kunne være fit til dette den 17 marts 2013 hvor jeg vil løbe i Barcelona.

Er der nogen der har et træningsprogram der vil passe helt perfekt til dette.

Har tænkt mig at løbe Tirsdag, Torsdag, Lørdag og Søndag.

De dage jeg ike løber vil jeg styrketræne i motionscenter.

Er dette en god ide?

Hvis der er nogen af jer der har det idelle træningsprogram, hører jeg gerne fra jer :-)

På forhånd tak!

Mvh

Kasper

Hej Allesammen

Jeg har et spørgsmål ang alkohol.

Hvor meget bliver man sat tilbage pr genstand sådan formmæssigt???

Ved godt det er et meget bredt og individuelt spørgsmål, men vil man evt. kunne drikke 1 øl uden det påvirker konditionen???

Spørgsmålet lyder nok lidt dumt, men det er ikke så meget mit tilfælde, men spørgsmålet generelt. Håber på en god debat :-)

Mvh

Kasper

Hej Allesammen

Jeg er en ung mand der har lagt mit liv om og indtil videre tabt mig 24 kg.

Jeg indtager dog meget protein, og dertil kommer mit spørgsmål.

Er det dårligt(skadeligt for yderligere vægttab) at indtaget for meget protein?

Jeg styrketræner og løber ved siden af 5-6 gange om ugen.

Mvh

kasper

Hej Allesammen

Jeg er en gut der indtil videre har tabt mig 22 kg.

Jeg startede på 130 kg, og vejer nu 108 kg.

Jeg er 200 m høj, og meget bredskuldret og robust af bygning.

Jeg tænker lidt på om jeg egentlig burde veje eks. 95 kg for at have et BMI under 24.

Kan man få målt dette andre steder. her tænkes på idealvægt taget udfra kropsbygning osv. ???

Håber på lige så gode svar som jeg plejer at få i dette forum :-)

Mvh

Kasper

Mange tak til jer begge to :-)

Ja det har jeg ikke noget imod.

jeg vejer nu 116 kg og er 200 cm høj

Jeg Træner på mange forskellige maskiner og har desværre ikke det helt store kendskab til hvad de forskellige maskiner og øvelser hedder.

Jeg træner dog med håndvægte 15 kg pr stk. og der tager jeg 15 X 3

Så har jeg chest press hvor jeg træner 70kg 15 X 3

Så træner jeg tricpes hvor jeg løfter 55 kg 15 X 3

100 mavebøjninger med vægtskive 10 kg

Ben træner jeg med 150 kg 15 X 3

Lår 65 kg. 15 x 3

Hofte 65 kg 15 x 3

Håber dette var svar.

Jeg spiser ikke meget, men 1 god tallerken med grøntsager som "hovedrolle" aldrig mere end 300 g kød og havregryn er kun ca. 30 g om morgenen.

Er stadig en lidt stor fyr, men er også meget kraftigt bygget af natur, så kunne godt tænke mig at vide hvor meget jeg egentlig burde veje, for at 100 % overbevist om at jeg ikke skal veje eksempelvis 95 før jeg er normalvægtig.

Hvor kan man få sådanne ting målt henne???

Kære Forum!

Jeg er en fyr som har lagt min kost om, og træner meget.

Jeg har tabt mig 14 kg fra 1 april til dags dato,

Jeg tager i fitnesscenter 5-6 gange om ugen, og træner som følger:

25-30 min på løbebånd Niveau 10.0

Træning af Triceps, Biceps, Ben, Bryst, lår, Maven og hofter

Derudover spiser jeg sundt.

Morgen: havregryn

Middag: 2 stk Rugbrød med magert pålæg

Aften: Oksekød, fisk eller kylling med salat.

Imellem disse måltider spiser jeg frugt eller grøntsager.

Jeg har som skrevet tabt mig 14 kg indtil videre, men jeg har taget 1 kg på i løbet af de sidste par dage.

Defor spørger jeg jer, om det evt. er muskler der har gjort at jeg har taget på i vægt?

Eller er det for tidligt at jeg allerede har taget på i muskelmasse???

Håber på svar.

Mvh

Kasper