pingtoft
-
Posts
85 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by pingtoft
-
-
Jeg træner nogle drenge i anden sammenhæng, men vil gerne introducere dem for dødløft som en måde, at bygge selvtillid.
drengene er mellem 12 og 14 og normale af højde og vægt og i generel god form.
Mit spørgsmål er: hvor meget kan sådan nogle størrelser forventes, at kunne løfte?
-
Jeg skal bruge et stativ til at lave backraises. Jeg trænede for nogle år siden i IK99 lokale under Øbro stadion og de havde et genialt stativ.
Det var stort set bare en stålramme med nogle brede remme, og man lagde sig med fødderne under en rem i den ene ende og lår/hofte oven på en rem i den anden, så benene var vandret og kroppen hang ud over. (Håber det giver mening :) )
Er der nogen, som ved hvad sådan et stativ hedder eller hvor jeg kan købe et?
Jeg er ikke interesseret i et eller ander halvbagt cybex stativ
-
-
Hej
Er der nogen, som ved, hvor man kan købe en ny eleiko 20kg stang, og hvor meget den koster?
-
hæj
hvis nu man tager en kampfed gut (fedt% >> 30) og han taber sig til en fedt% på ca. 10, vil han så have en synlig sixpack, eller vil den være skjult af et lag tomme fedtceller?
~pingtoft
-
jeg kan slet ikke se hvordan smalt greb skulle være hårdt ved håndleddet, med mindre du skyder albuerne ud af, hvilket IMO også er en fejl.
jeg mener, at den ekstra ROM man får ved at holde smalt mere end opvejer de ekstra kilo man kan tage ved at holde bredt...
Synes bare alle anbefaler den istedet for... jeg kan ikke så dens overførselsværdi til andre øvelser, men den går da mere i erector spinae og pectoralis.... men alligevel, så (synes jeg) ikke det er det vilde...hvor i alverden kommer erector spinae ind i billedet?
~pingtoft
<{POST_SNAPBACK}>
Jeg kan ikke stå ret og kører vægten forbi hangen... derfor belaster den ihvertfald min ryg en del...
<{POST_SNAPBACK}>
nej, men at du svajer i ryggen betyder ikke, at du aktiverer erector spinae i nævneværdig grad.
Og du kan ikke bruge erector spinae til at modvirke et nedadrettet tryk...
~pingtoft
-
jeg kan slet ikke se hvordan smalt greb skulle være hårdt ved håndleddet, med mindre du skyder albuerne ud af, hvilket IMO også er en fejl.
jeg mener, at den ekstra ROM man får ved at holde smalt mere end opvejer de ekstra kilo man kan tage ved at holde bredt...
Synes bare alle anbefaler den istedet for... jeg kan ikke så dens overførselsværdi til andre øvelser, men den går da mere i erector spinae og pectoralis.... men alligevel, så (synes jeg) ikke det er det vilde...hvor i alverden kommer erector spinae ind i billedet?
~pingtoft
-
Prøv at checke det her: http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=233
-
enig.. ren genetisk bestemt. desværre... man ser også mange bodybuildere med tævepatter, selvom deres fedtprocent er lav. ganske vist er noget af størrelsen hævede kirtler og knuder, men stadig meget fedt. hvis man kunne træne det væk havde de det ikke.
<{POST_SNAPBACK}>
tævepatter kommer af forhøjet østrogen-produktion (som sker for at modvirke et højt testosteron-niveau)
~pingtoft
-
Det lyder præcis som det program, monarchs-drengene bruger i IK99 - det må være fra ruder konges tid...
Er det dem der i sorte sponsor T-shirts?
Umiddelbart ser deres træning lidt VL-inspireret ud hvis det er de samme vi taler om.
<{POST_SNAPBACK}>
nej, det er bobslæde-landsholdet...
-
Det lyder præcis som det program, monarchs-drengene bruger i IK99 - det må være fra ruder konges tid...
-
mine håndledssmerter forsvandt, da jeg begyndte at fokusere på, at holde håndleddet mere strakt i BP, så stangen ligger på samme lodrette linie som underarmene...
-
Det er vel også for at sætte det i kontrast til BB, som ikke har et funktionelt formål...
-
ny pr i kødløft: fra 160 til 200kg
TJ single cycle sparker seriøs :moon:
BÆNKPRES - 1 rep:
MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
255 kg: /Niels
---------- 250 kg ----------
200 kg: mvp. (106kg)
---------- 200 kg ----------
192,5 kg: ShotPut2008 (120kg)
190 kg:"træninglog" lars mikkelsen (97)
190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
180 kg JFK
175 kg: Thomas J
170 kg: Onkel Troels (98kg)
170 kg: Bamse Bjørn (100kg)
165 kg: Xebra (107kg)
162,5 kg: Bodz (92kg)
160 kg: Unclebully (90kg)
160 kg: Casper T (99kg)
155 kg: Roberto Baggio (75kg)
155 kg: JL (90kg)
155 kg Conscience (93 kg)
155 kg: Baggårdspumaen (104Kg)
155 kg: jsc
152,5 kg: Kreasvin (98kg)
150 kg: Søren W (85kg)
150 kg: bububaba (88kg)
150 kg: Folmand (100kg)
150 kg: Big Red Machine (102kg)
150 kg: Francis (110kg)
150 kg: Anyone
---------- 150 kg ----------
140 kg: Svedbaronen (84 kg - 19 år)
140 kg: Foodman (97,5kg)
140 kg: Michael Sørensen (107kg)
140 kg: Dux26
137,5 kg: KTH (78kg)
137,5 kg: Canoing (79kg)
137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)
135 kg: Whocares (83kg)
135 kg: Baardi bilder
132.5: HIPPO (92kg)
132,5 kg: MASS (99kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: JonJak(81kg)
130kg: Zink_brian (92,3) 20-08-2004
130 kg: Stegger (99,5kg)
127,5 kg: Knowledge finder (86kg)
127,5 kg: JesperT (90kg)
127,5 kg: /Hulle
125 kg: The bear (71kg)
125 kg: Smeden1 (88kg)
125 kg: grinder (88kg)
125 kg: Olfert (96kg)
125 kg: Bellini (100kg)
122,5 kg: JON (72kg)
122,5 kg: $ailorman (89kg)
122,5 kg: JAR (93kg)
121 kg: Marting (85kg)
120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)
120 kg: Nutellakrigeren (82kg)
120 kg: Arnold schwarzenegger (84 kg)
120 kg: Alien (85kg)
120 kg: Myhlers (85kg)
120 kg: Ptpoul (85kg)
120kg: Typen (88kg)
120 kg: MaxPower (95kg)
120 kg: Los (95kg)
120 kg: Infestedass (96kg)
120 kg: xjyden (98,5kg)
120 kg: LungBrush (102kg)
120 kg: Baloo (112kg)
120 kg: KlausJensen (129kg)
120 kg: Devito (112,4kg)
120 kg: intervention33
117,5 kg: Klami (74kg)
117,5 kg: FMSlater (77kg)
115 kg: Jenz (70kg)
115 kg: Tomas (77kg)
115 kg: Splint (79kg)
115 kg: P1kz0r (87kg)
115 kg: Therealhurra (87 kg)
115 kg: Bambam (93kg)
115 kg: c0y0te (94kg)
115 kg: Beleriand_K (97,5kg)
115 kg: Lille Py (98kg)
115 kg: Simoh (105kg)
112,5 kg: Tenace (72kg)
112,5 kg: olesen (72,5 kg)
112,5 kg: plexus (77kg)
112,5 kg: ZooLander (83kg)
112,5 kg: Power Clauer (95kg)
112,5 kg: Incognito
112 kg:Airforce1 (83kg)
110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
110 kg: Eruption (75kg)
110 kg: The Invincible (85kg)
110 Kg: Ville1 (88Kg)
110 kg: Rommel (91kg)
110 kg: xax
110 kg: Blackice
110 kg: Tvebakke (76 kg)
109 Kg: airforce1 (84Kg)
105 Kg: Vikingiron (70kg)
105 kg: Henrik C (80kg)
105 kg: homer simpson (86kg)
105 kg: Jørgen L (96kg)
105 kg: Moos (101 kg)
102,5 kg: Dines (77kg)
102,5 kg: Hansen0109 (84kg)
100 kg: Hessel (62kg)
100 kg: Iggy_pop (67kg)
100 kg: enkæmpesmed (69kg)
100 kg: simondj (70kg)
100 kg: Lucas (75kg)
100 kg: OBERSTEN (75kg)
100 kg: GadeDrengen (81kg)
100 kg: Diddley (94kg)
100 kg: Boing
---------- 100 kg ----------
97,5 kg: Petey (84kg, 17år)
97,5 kg: Chris27 (90,5kg)
95 kg: Sil (78kg)
95 kg: Coeus (82kg)
95 kg: Enrique21123 (82kg)
92,5 kg: Ranger (83kg)
92,5 kg: Blanco (91kg)
92,5 kg: Gammelfar
92 kg: Skjold
90 kg: Bear (71kg)
90 kg: perfect (80kg)
90 kg: Don S (83kg)
90 kg: Breaker_TG (85,4 kg)
90 kg: Proteinfræseren (93kg)
90 kg: Tr0lle
90 kg: Ripper
87.5 kg: krumborg (66.4kg)
85 kg: FastRunner (65kg)
85 kg: Armoured female (80kg)
85 kg: DonNiklas (82kg)
85 kg: Fozzy (87kg)
85 kg: Scorpio (78 kg)
82,5 kg: Anton (77kg)
81 kg: Jenslyn17
80 kg: Tolle (73kg)
80 kg: Watts (75kg)
80 kg: Alfa Beta
80 kg: jarvig13
78 kg: Little Mr. Big (67kg)
77.5 kg: ANGEL (72kg)
73,5 kg: Arne
70 kg: nightbringer (91kg)
70 kg: Bash (73 kg)
70 kg: DaDane (96,5kg)
67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
67,5 kg: HeineN (79kg)
65 kg: MadsSVØM (119kg)
65 kg: Zonked
60 kg: eXet0r (58kg)
56.7 kg: Hoosier
50 kg: Cat
---------- 50 kg ----------
37,5 kg Litopsi
SQUAT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
290 kg: /Niels
250 kg: mvp. (106kg)
240 kg: Jfk
---------- 250 kg ----------
237,5 kg: ShotPut2008 (110kg)
230 kg: Big Red Machine (102kg)
230 kg: Baardi bilder
225 kg: intervention33
210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
205 kg: bububaba (88kg)
202,5 kg: Casper T
200 kg: KTH (78kg)
200 kg: MASS (99kg)
200 kg: Infestedass(108kg)
200 kg: Thomas J
200 kg: Xebra
---------- 200 kg ----------
195 kg: Bamse Bjørn (100kg)
190 kg: Svedbaronen (84 kg - 19 år)
190 kg: Søren W (85kg)
185 kg: Conscience (93 kg)
185 kg: Krea (97kg)
185 kg: Dux26
185 kg: xax
180 kg: Foodman (97,5kg)
180 kg: Onkel Troels (93kg)
180 kg: Folmand (100kg)
180 kg: Anyone
175 kg: Rommel (91 kg)
175 kg: Stegger (96,5kg)
170 kg: Alien (85kg)
170 kg: HIPPO (92kg)
170 kg: Bodz (99kg)
170 kg: Baggårdspumaen (100 kg)
170 kg: Bellini (106kg)
165 kg: Ripper (84kg)
165 kg: Myhlers (85kg)
165 kg:Smeden1 (88kg)
165 kg: Francis (110kg)
160 kg: Therealhurra (87 kg)
160 kg: JesperT (89kg)
160 kg: Grinder (91kg)
160 kg: c0y0te (94kg)
160 kg: MaxPower (96kg)
160 kg: Devito (120,8kg)
150 kg: Sil (78kg)
150 kg: Roberto Baggio (80kg)
150 kg: Ptpoul (87)
150 kg: JL (89kg)
150 kg: Bambam (93kg)
150 kg: LungBrush (102kg)
150 kg: Whocares
150 kg: Mass
---------- 150 kg ----------
145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
145 kg: The Invincible (85kg)
145 kg: $ailorman (89kg)
145 kg: JAR (92kg)
145 kg: jsc
145 kg: Gammelfar
142,5 kg: Krumborg (66.4)
142,5 kg P1kz0r (87kg)
142,5 kg: Bambam (90kg)
140 kg: Anton (77kg)
140 kg: Knowledge finder (86kg)
140 kg: Marting (86kg)
140 Kg: Ville1 (88Kg)
140 kg: Moos (98 kg)
140 kg: Incognito
135 kg: Jenz (70kg)
135 kg: Klami(72kg)
135 kg: JON (72kg)
135 kg: OBERSTEN (75kg)
135 kg: JonJak(81kg)
132 kg: Skjold
130 kg: The bear (71kg)
130 kg: Luciferase (72kg)
130 kg: Watts (75kg)
130 kg: Tomas (77kg)
130 kg: plexus (77kg)
130 kg: ZooLander (81kg)
130 kg: Arnold schwarzenegger (84 kg)
130 kg: Breaker_TG (85,4 kg)
130 kg: Xjyden
127,5 kg: FMSlater (77kg)
125 kg: perfect (80kg)
125 kg: Fozzy (87kg)
125 kg: Unclebully (90kg)
125 kg: Los (91kg)
125 kg: Proteinfræseren (93kg)
125 kg: Michael Soerensen (103)
120 kg: FastRunner (65kg)
120 kg: Angel (70kg)
120 kg: Tenace (72kg)
120 kg: Fistandantilus (82kg)
120 kg: Ranger (83kg)
120 kg: Don S (83kg)
120 kg: Hansen0109 (84kg)
120 kg: Blanco (89kg)
115 kg: Bash(73 kg)
115 kg: GadeDengen (81kg)
115 kg: Boing
112 kg: Olfert (96kg)
110 kg: HeineN (79kg)
110kg: Nutellakrigeren (82kg)
110 kg: Zink_brian (90,4kg)
110 kg: Beleriand_K (97,2kg)
110 kg: Lille Py (98kg)
110 kg: MadsSVØM (119kg)
110 kg: Alfa Beta
110 kg: Jørgen L
110 kg: Blackice
110 kg: Typen
108 kg: Enrique21123 (82kg)
108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)
107,5 kg: Chris27 (91kg)
107,5 kg: DaDane (95,5kg)
100 kg: enkæmpesmed (69kg)
100 kg: olesen (72,5 kg)
100 kg: Dines (77kg)
100 kg: Coeus (82kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: Splint (79kg)
90kg: Bear
90 kg: KlausJensen (120kg)
90 kg: Trolle
90 kg: Homer Simpson
90 kg: Tvebakke (76 kg)
85 kg: Iggy_pop (67kg)
81 kg - 4 REPS: Jenslyn17
80 kg: Little Mr. Big (61kg)
77 kg: eXet0r (58kg)
75 kg: Cat
65.8 kg: Hoosier
65 Kg: Snoopy (53,5kg)
65 kg: Zonked
---------- 50 kg ----------
DØDLØFT - 1 rep:
- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste
- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!
- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.
- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.
---------- 300 kg ----------
280 kg: /Niels
272,5 kg: Thomas J
270 kg: bububaba (88kg)
270 kg: mvp (106kg)
265 kg: Casper T
260 kg: KTH (78 kg)
260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)
255 kg: Baardi bilder
250 kg: Roberto Baggio (72kg)
250 kg: Onkel Troels (93kg)
250 kg: Bamse Bjørn (100kg)
---------- 250 kg ----------
240 kg: jfk (125kg)
240 kg: KlausJensen (125kg)
240 kg: Anyone
235 kg: Infestedass (98,6kg)
230 kg: Foodman (92kg)
230 kg: Bodz (99kg)
230 kg: Xebra
227,5 kg: xax
220 kg: Los (93kg)
220 kg: Baggårdspumaen (100 kg)
220 kg: LungBrush (102kg)
220 kg: Simoh (104kg)
220 kg: jsc
215 kg: Grinder (88kg)
215 kg: Stegger (96,5kg)
215 kg: devito (120,6kg)
210 kg: Svedbaronen (84 kg - 19 år)
210 kg: Søren W (85kg)
210 kg: Rommel (92kg)
210 kg: MASS (99kg)
210 kg: Kreasvin (100kg)
210 kg: Simoh (105kg)
205 kg: JesperT (90kg)
205 kg: Moos (98,5 kg)
205 kg: Dux26
200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)
200 kg: Luciferase (72kg)
200 kg: Sil (78kg)
200 kg: Fistandantilus (82kg)
200 kg: Smeden1 (88kg)
200 kg: Unclebully (90kg)
200 kg: PTPoul (90kg)
200 kg: JAR (92kg)
200 kg: HIPPO (92kg)
200 kg: Bambam (93)
200 kg: Power Clauer (95kg)
200 kg: Bellini (100kg)
200 kg: Big Red Machine (102kg)
200 kg: Michael Sørensen (107kg)
200 kg: Mass
200 kg: Pingtoft
---------- 200 kg ----------
195 kg: The Invincible (85kg)
195 kg: P1kz0r (87kg)
192,5 kg: Chris27(92kg)
192,5 kg: Blackmoore (107kg)
190 kg: simondj (72kg)
190 kg. Canoing (79kg)
190 kg: Myhlers (85kg)
190 kg: JL (89kg)
190 kg: $ailorman (89kg)
190 kg: c0y0te (94kg)
190 kg: Jørgen L (96kg)
190 kg: Folmand (100kg)
190 kg: Francis (110kg)
185 kg: Marting (86kg)
185 kg: Incognito
182,5 kg: MaxPower (95kg)
180 kg: Therealhurra (87 kg)
180 kg: The bear (71kg)
180 kg: Tenace (72kg)
180 kg: Tomas (77kg)
180 kg: Zink_Brian (90,5kg)
180 kg: Xjyden
175 kg: Bambam (90kg)
175 kg: Typen
175 kg: Boing
170 kg: Klami (72kg)
170 kg: Ranger (85kg)
170 kg: homer simpson (86kg)
170 kg: Breaker_TG (86,5 kg)
170 Kg: Ville1 (88Kg)
170 kg: Nightbringer (91kg)
170 kg: Ripper
165 kg: Jenz (70kg)
162,5kg: PlayboY (74kg)
162 kg: Skjold
160 kg: olesen (72,5 kg)
160 kg: Watts (75kg)
160 kg: plexus (77kg)
160kg: Nutellakrigeren (82kg)
160 kg: Don S (83kg)
160 kg: Knowledge finder (86kg)
160 kg: Proteinfræseren (93kg)
160 kg: Beleriand_K (97,2kg)
160 kg: Whocares
160 kg: Blackice
158 kg: Splint (79kg)
155 kg: DonNiklas (82kg)
155 kg: Diddley (94kg)
154 Kg: Olfert (96kg)
153 kg: GadeDrengen (81kg)
152 kg: Baloo (113kg)
150 kg: ANGEL (73kg)
150 kg: OBERSTEN (75kg)
150 kg: Anton (77kg)
150 kg: Blanco (89kg)
150 kg: DaDane (96,5kg)
150 kg: Lille Py (98kg)
150 kg: MadsSVØM (119 kg)
150 kg: intervention33
---------- 150 kg ----------
147,5 kg: HeineN (79kg)
145 kg: Angel (68kg)
140 kg: Bear(71kg)
140 kg: enkæmpesmed (69kg)
140 kg: Henrik C (80kg)
140 kg: Fozzy (87kg)
135 kg: FMSlater (77kg)
135 kg: MadMan (80kg)
131 kg: Jenslyn17
130 kg: Hessel (60kg)
130 kg: krumborg (66.4kg)
130 kg: JON (72kg)
130 kg: Dines (74kg)
130 kg:Arnold schwarzenegger (84 kg)
130 kg: Hansen0109 (84kg)
130 kg: Alfa Beta
128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)
127,5 kg: jarvig13
125 kg: Gammelfar
125 kg: Iggy_pop (67kg)
121 kg: Arne
120 kg: Hoosier (61.7 kg)
120 kg: Lucas (75kg)
120 kg: Coeus (82kg)
120 kg: Enrique21123 (82kg)
117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)
117 kg: Airforce1 (83kg)
115 kg: Bash(73 kg)
110 kg: Tvebakke (76kg)
107,5 kg: Cat
100 kg: Little Mr. Big (67kg)
100 kg: Zonked
100 kg: Niske (90,4kg)
---------- 100 kg ----------
95 kg: perfect (80kg)
80 kg: eXet0r (58kg)
80 kg: Litopsi
70 kg: Snoopy (53,5kg)
-
Jeg presser ikke mig selv til det yderste kilo mæssigt i Squat eller dødløft. Jeg ligger stor vægt på stilen og derfor går jeg gerne lidt ned i vægt når stilen begynder at halte lidt.
hvor meget vægt har du på og hvad vejer du?
jeg begynte at powersquatte for et par mdr. siden og startede med 50kg for at træne teknikken, men jeg fandt hurtigt ud af, at jeg ikke ku holde formen med så lidt vægt; så snart jeg skød røven bagud, var jeg ved at falde bagover. nu træner jeg teknik med 90kg, der passer bedre til mine egne 120, og nu har jeg meget nemmere ved at holder formen...
-
tag hellere en rep for lidt end en for meget, så render du ikke ind i skader; du ska jo alligevel træne resten af livet
-
Efter at jeg er faldet i og er vbegyndt at ryge igen, synes jeg at DOMS'en kommer oftere og værre, end da jeg ikke røg. jeg har ikke ændret på træningen.
er der nogen, der har erfaringer, viden og/eller teorier?
~pingtoft
-
hvor og hvornår er det, og er det noget man kan komme og se?
-
øbødøbødøh
den ser godt nok lee' u' - den tror jeg vi kalder plan 'B' indtil videre.
-
hvad er det nu lige planches går ud på?
~pingtoft
-
ja, jeg kan helt klart mærke, at min mave får flere og flere tæsk efterhånden som min teknik i SQ, DL og BP bliver bedre, så det ku da være jeg bare sku droppe maveøvelserne til fordel for noget front- og overhead-squat i en periode.
Så er spørsmålet: kan jeg køre tungt nok i de øvelse, når jeg osse har DL og SQ på programmet?
jeg træner 3 dage om ugen og kører hhv. CAT DL, SQ og DL.
-
nu laver jeg heller ikke en millard ad gangen
.jeg tænkte, at f.eks. i forbindelse med squat, får maven nogle fornuftige tæsk, selv om belastningen stort set er statisk, hvilket får mig til at tænke, at deciderede statiske maveøvelser er en større hjælp til squat end crunches osv.
-
nja, det kan jeg nu ikke der, hvor jeg træner, og det var egentlig heller ikke det mit oplæg gik på
-
hej
jeg har efterhånden lavet en millard crunches og er ved at være lidt træt af øvelsen.
Jeg har filosoferet lidt over, om ikke noget statisk mavetræning, af en eller anden slags, ud fra et funktionelt synspunkt, ville være relevant, da det jo er det man bruger maven til i basisøvelserne og mange andre steder.
Kan man få noget ud af statisk mavetræning og hvilke øvelser er bedst?
Jeg kan umiddelbart forestille mig, at en statisk crunch med ekstra vægt og med overkroppen i vandret, kan være en øvelse.
(PS: jeg er for tung/svag) til dragonflags
)~pingtoft
12-14 årige og dødløft
in Styrketræning
Posted
kan du uddybe?
Jeg må hellere også selv uddybe:
Det er noget jeg ville gøre en eller to gange; det er ikke formålet, at de skal træne dødløft som sådan.
Formålet er, at give dem den "wow"-oplevelse, som alle jeg kender, som har prøvet DL, får første gang.
Jeg er selvfølgelig helt med på, at fokus på teknik og form er prioritet, og at de bliver indenfor, hvad de kan forventes at løfte - deraf mit spørgsmål.