Cervantes

De bare så fu..... fede!

Takker Henne for hans hjælp med at skaffe dem!

Det bedste "legetøj" jeg har købt i lang tid B)

Synes de begge er meget uskarpe tager du dem selv???

... men det gør se-fø-li ikke så meget pga. den lillebitte størelse de skal ned i

Billede 1 ville jeg tage af de 2...

TAK :)

Falder du over flere spændende arikler som denne må du endelig komme med dem!

SATS? nej.

Du kan kigge ud i en vægtløftningsklub eller en styrkeløfterklub.

Du kan komme ud i AK Thor, så skal jeg nok vise dig det......

Hvorfor nej?

Alle SATS centre har som det mindste en smith - hvor man kan lave squat... og dermed også instruktører der kan hjælpe en igang.

en smith har ikk noiget med squat at gøre og mange "fitness" instruktørere har ikke meget forstand på squat og hvordan man evt retter forskellige fejl ved udførslen

Du kan have ret i at ikke alle instruktører er lige gode.

Nu træner jeg selv i sats - og i mit center er der min. 1 bb instruktør og 1 styrke instruktør. Så ret har du ikke.

At sige en smith intet har med squat gøre, synes jeg heller ikke er rigtigt...

Barbell squat er selvfølglig optimalt - men er også mere teknisk krævende.

At køre alm. front squat i smith, involvere de samme muskler som ved barbell...

SATS? nej.

Du kan kigge ud i en vægtløftningsklub eller en styrkeløfterklub.

Du kan komme ud i AK Thor, så skal jeg nok vise dig det......

Hvorfor nej?

Alle SATS centre har som det mindste en smith - hvor man kan lave squat... og dermed også instruktører der kan hjælpe en igang.

Cool nok!

Så kommer spørgsmålet:

Har du specialtrænet, eller er det bare kommet ved "et tilfælde" som mig?

Tja - mest tilfælde vil jeg sige.

Er den seneste tid begyndt at fokusere enormt meget på "funkionel" styrke... og er derfor meget engageret i øvelser med egen (evt. +vægt) øvelser.

Men for s.... søren - hvis jeg prøver at tage nr. 2 begynder hele kroppen nærmest at ryste men det skal lykkedes at tage et par stykker inden for en overskuelig tidshorisont!

Jeg er lige kommet fra et møde hos weight watchers. Til min store overraskelse kom konsulenten med denne påstand:

Grønsager har ingen indvirkning på forbrændingen!!

Og her gik jeg og troede at det var lige modsat. At man netop kunne "snyde" kroppen, og få den til at tro at en kæmpe bunke gulerødder ville sætte forbrændingen i gang! Med det resultat at kroppen ville tære på fedtdepoterne, da der ikke er kalorier i gulerødder.

Tager jeg fejl? Har konsulenten ret?

Har læst en artikel fra nogle vægt vogtere der siger det modsatte... :(

Der er så mange gode råd...

På en god dag kan jeg klare 1 :lol: (m. højre)

Et af mine kommende træningsmål er at kunne tage 3-5 i hver arm B)

På www.dourun.com er der mange gode gennemtænkte programmer.

Som dette. ;)

Hvad hedder de herinde? 

Det er kun Mikkel der er på MOL. Han hedder mvp herinde. :)

En skam man ikke fik lov til at se ham folde sig ud...

Hvor er han sej!! B)

Sjovt at se hvordan Morten Reesen og Henrik Brandt ser ud i virkeligheden!

Sådan skvat :lol: :lol:

Hvad angår vægttabet, så ville jeg *ikke* begynde en kur *før* en vandretur. Du vil højst sandsynlig finde ud af, at du taber sig under selv turen, så når du kommer hjem skulle en forsat kur være unødvendig.

Der er jeg helt enig.

Dine egne forslag til cardio træning synes jeg virker som en fin idé. Det vil gøre det meget lettere for dig i den højde hvis din krop er i god kondi.

Som Hr. K også er inde på - er det god idé at lære dit udstyr at kende - hvis du ikke i forvejen er vandt til trekking og i forvejen har udstyret - specielt mht. dine støvler er det vigtigt de gået godt til inden turen :)

Lyder som fed tur btw. - bare det var mig

Hvor meget skal man slippe for sådan en tur hvis man må spørge

Da jeg trænede for masse kørte jeg mit eget full body 3 gange om ugen.

Det gav de resultater jeg ville have og er derfor meget tilfreds med det.

Kunne godt tænke mig at prøve hst eller wsb på et tidspunkt. Men er for tiden igang med en overgangsfase - hvor jeg på et tidspunkt vil starte på at køre efter max styrke med min. masse... :)

BodyPump og Boxercise? er du sikker på at det er styketræning og ikke bare en gang aerobics (uden lyserøde knævarmere) :lol:

Du har helt ret - tror den korrekte beskrivelse af BodyPump må være en form for syretræning. :)

Bare for at være sikker - Du har altså tænkt dig at træne 6 dage om ugen??

Det har de...

Hvis du gad kigge lidt, ville du se denne protein faq og dette spørgsmål om kreatin

Og denne regel.

Og undskyld - det hele står altså i overskrifter på den side du har postet dette indlæg....

Hvis det skal være cable foretrækker nu kneeling crunch - link

Eller er der en fin artikel her .

Dumpbell - Håndvægte :D

Gosh.. så fik jeg også lært lidt i dag? :)

Så jeg skal altså bare træne så meget med håndvægte/DB's som overhovedet muligt, fremfor maskiner?

Frie vægte er generelt bedre maskiner i de fleste øvelser.

Men det kræver træning, øvelse og teknik samt en nogenlunde grundform for at få det optimale ud af det.

Hvis du er så newbie så få en træner eller mere erfaren ven til at hjælpe dig igang.

Edit: Det er også meget sjovere!

Det ser sq vildt ud...

Hvilke mave øvelser kører du?

Og kender du din bf%?

www.aarstiderne.dk er ret lækkert - og så kan man også få alt muligt andet godt.... :)

Forkert url, rigtig: http://www.aarstiderne.com/

Takker :) er rettet

Kommer altid til at henvise til de skide arkitekter...

Det er ok idé at gå ned i vægt - bare du er sikker på du ikke kommer for langt ned i vægt.

Hvis du er tvivl, så prøv at køre med db's i de øvelser du føler problemet - på den måde er du sikker på at vægten er den samme.

Men old school greb træning styrer B)

Old school er altid noget fedt over!

Hvor skulle cocs ikke hjælpe? Belastningen i grebet minder meget om den del andre øvelser - blandt andet chin ups - hvor cocs jo skulle have god effekt..

Dette indlæg skulle nok havde været i "Kost og kosttilskud" - hvor denne glimrende FAQ er at finde.

Dette er ikke tilladt at diskuterer at prot tilskud her på forummet.

Men tjek bannerne - der vil du helt sikkert kunne finde noget.

Smerter i lænden er tit tegn på at maven bliver trænet forkert.

Prøv at tjekke om du gør det korrekt - evt. med hjælper - ellers er det nok meget klogt at tale med din læge.

Prøv at bytte gulvet (hvordan ligger du?) ud med en bænk eller en swissbal.

Desuden er det nu meget rart med en måtte istedet for bare et håndklæde :)

www.aarstiderne.com er ret lækkert - og så kan man også få alt muligt andet godt.... :)