Håndboldspilleren111

Hej igen! Jeg vil lige fortælle at jeg kan mærke fremgang! Jeg løber 3,2 km ingen træning! I sidste uge løb jeg turen på 12,30, og i dag løb jeg den på 12,10.

Men jeg har lige et enkelt spørgsmål! Hvilke dage vil det være en god idé at styrketræne når jeg træner håndbold tirsdag og torsdag?

Det koster bare spidsen af en jet jæger!

Jeg glemte også at sige at det også gerne må være et jeg kan have på i skole som kan holde strøm en hel dag!

Hej!

Jeg er jo håndboldspiller! Håndboldspillere løber jo som regel! Så jeg havde tænkt mig at købe mig et pulsur! Helst Garmin! Min far har et garmin forunner 305

Jeg ville også gerne have mig sådan et! Men jeg tror det er udgået! Har i nogle gode billige bud? Prisen må helst gerne være under 850 kroner

okay...

Ingen svar?

Styrketræning:

Jeg har lavet mit egent program! Hvor jeg har delt det op i 2 split programmer! Jeg synes måske bare jeg har lidt for mange øvelser der hvor jeg træner biceps/ryg/ben!

Men anyway, jeg tjekker op på linksne og laver evt et nyt program med de øvelser der og finder nok også lige lidt ekstra, også vil jeg lave et løbeprogram!

Løbetræning:

Til at starte med vil jeg prøve at løbe omkring 100-150 meter da der ligger en idræts dag og venter om en måned!

Men det er nok også en god idé at komme i god form da jeg ikke har løbet sådan rigtig langt siden starten af ferien.

Med hensyn til løb vil jeg finde en app til min mobilos som kan minde mig om når jeg skal ud og løbe fordi ellers får jeg ikke gjort det!

Jeg har sat den fast til en seng som står der hvor jeg træner! Jeg har så ladt vær med at klippe den op! Men jeg prøver lige at kigge på det!

Hopskud:

Jeg er jo ikke så høj (176 cm) Så er det vel eb god idé at jeg kan hoppe høj og være i luften lang tid?

HAr du også nogle gode råd til hopskud?

Det skal lige siges at jeg kun har styrketrænet siden april

kan jeg overhovedet nå at blive klar?

?

hvor lange?

Løb? interval træning?

Nu starter jeg snart i 9 klasse med en måned til vores idrætsdag! Jeg er måske lidt sent ude! Men jeg har ikke lavet andet hele min ferie udover at styrketræne, håndboldskole en enkelt uge og løb en enkel gang! Men lidt tid er der vel endnu! Jeg vil gerne både kunne løbe en 100 meter på lige omkring 12-13 sekunder, også en 800 meter og stadig følge med de hurtigste også lændespring!

Jeg er jo håndboldspiller så det må også gerne kunne gøre noget ved mit håndboldspil også!

Jeg prøver..

Men det bliver svært!

Kan jeg bare bruge en almindelig af de store sorte skraldepose?

Jeg bor 24 kilometer fra Marielyststrand, så jeg henter bare sandet der:-)

Jeg prøver at lave det KRF! Jeg ved Mikkel Hansen gør det da jeg lige har fået det nummer af aktiv træning! :D

Jeg skal lige finde ud af om der er noget som jeg kan lave en sandsæk af :D

Hvad skal jeg så bruge en sandsæk til?

Jeg spørg lige far igen om han vil hjælpe mig med en powerrack! :D

Hej!

Jeg står og vil gerne have noget mere træningsudstyr! Jeg har i forvejen en lang stang til bænkpres, 2 små stænger som jeg bruger til skulderpres også træning af biceps, også har jeg selvfølgelig også en passe kilo! Også en bænk som jeg har sat sammen af 2 borde og en madras som jeg bruger til pull over og bænkpres. Der er dog ikke noget til at holde stangen over i! Så skal samle den op nede fra gulvet hvergang

Men jeg vil som sagt gerne have lidt mere! Min far har et værkted hvor der også er en smejde! Jeg har spurgt om han vil hjælpe mig med at lave noget udstyr, men det vil han desværre ikke!

Så nu må jeg jo ud og lave det selv!

Hvordan laver jeg egentlig noget udstyr?

Hvad er det letteste at lave?

Hvad er der typisk i et trænings lokale?

Hvor kan man købe det billigste udstyr?

-Der kommer nok lidt flere spørgsmål hen af vejen!

Og da jeg også gerne vil blive hurtigere i konta da jeg ofte løber med op i kontra! Så er det vel interval træning som skal løbes også!

Da var lige en ting jeg glemte at spørge om fra dit første svar!

Når sæsonen går igang, kan du evt. løbe inden træning i 30-45 minutter for at holde/forbedre formen.

Nu er det sådan så inden træning skal vi til at begynde at løbe inden vi træner! Er det så stadig en god idë at løbe inden vi l'ber der? Jeg tror ikke at vi skal løbe så langt til træning!

Og når jeg skal i gang med løb sådan 2-3 gange om ugen, hvor langt skal jeg så løbe? Jeg løber 5,5 km på 25 minutter, og en cupbratest løber jeg 2,24 km!

Styrketræning:

Jeg kan træne med vægte! Jeg har fundet en stang til bænkpres, min mor har en af de der hulahopringe som vejer lidt mere end normale, en af de store bolde ( aner ikke hvad man bruger den til) og 2 små stænger til vægte (jeg har ca. 40 kg i alt til rådighed!)

Jeg prøver at tage fat en instruktør hvis jeg kommer til at træne i et center! Chancen er lille!

Løbetræning:

Du kan fx løbe 10x500m eller 5x1000m, det giver rigtig til håndbold.

Altså sådan så jeg løber 1 km en dag også næste dag også 1 km eller?

2 split program:

Som du skriver kan jeg gøre træne halvanden time hver 2 dag! Det vil jeg hellere end at træne hver dag!

Skulder-træningen:

Et billigt alternativ er en cykelslange som du klipper op til ét langt stykke og klipper den op inden i så det bliver mere firkantet. Det kan sagtens bruges også.

Jeg kan helt sikkert bruge det! :D

Okay tak! :D

Tak for hjælpen Acsadac - Jeg kan helt sikkert bruge det til noget

Jeg har mulighed for at træne i fitnesscenter - men der er bare det at der er nogle typer lige pt. i det træningscenter hvor jeg kan træne, dem har jeg respekt for! Men jeg har hørt noget med de rykker et andet sted hen og træner!

Kondition / Agility:

1)Jeg er ikke fløjspiller men jeg løber alligevel en del kontra fordi jeg fisker meget. Men jeg når jeg få hopper op og spyder på kontra så synes jeg ikke at jeg for nær så meget kraft på mit skud som jeg plejer at gøre. Jeg løber 5,5 km på 25 minutter. Er det nok? Jeg har mulighed for at løbe mere end det, men jeg har ikke de store lyster til at løbe mere end 7-8 kilometer. Jeg har dog heller ikke så meget interesse i at løbe.

2) Hvordan jeg jeg øve disse to ting?

Grundlæggende styrke:Jeg vil kigge lidt på det link der!

Har du tid til 4 gange i ugen kan du køre et to-split program.

Har du tid til 4 gange i ugen kan du køre et to-split program.

Hvad vil det sige?

hvis du allerede skyder rimelig hårdt, så anskaf dig en elastik e.lign, så du kan køre skulderøvelser inden hver træning/kamp.

Det er noget godt du nævner det da jeg har fødselsdag om en uges tid!

Vægt:

Jeps, jeg er bagspiller(højre back).

Sørg for at få rigeligt med mad.

Er det sådan så jeg skal spise mig 100% mæt til hvermåltid? Og hvilketing er meget vigtigt at få ud over protein og kulhydrat? Og hvad skal jeg sørge for at få meget af?

Tænk på det - hvor mange af de bedste håndboldspillere er helt trimmede?

Trimmede? Hvad mener du med det?

Jeg har ikke særlig meget plads. Så jeg kan ikke så godt lave pull ups og pull down!

Jeg tænkte bare på ødelagt muskelmasse eller hvad det hedder det som ødelægges så der kommer mere muskel.

Jeg tænkte bare på ødelagt muskelmasse eller hvad det hedder det som ødelægges så der kommer mere muskel.