mrx

Okay tak så man kan godt men bare ikk spise for meget af det.

Jeg har fået af vide jeg skal finde mit ligevægtindtag og skal spise under det og så kan jeg tabe mig men personen jeg har spurgt siger jeg skal spise over mit basalstofskifte og under mit ligevægt stofskifte så taber jeg mig, men hva hvis jeg spiser under dem begge hva sker der så:)

Hej jeg er en mand på 20 år vejer 71Kg er ikk rigtig overvægtig men har bare meget fedt på maven og den buler meget ud.

Jeg er igang med spise sundt og drikker kun vand og sjællendt kakao. Og mit hvilestof er 1765 kalorier.

Men der er et problem jeg arbejder i en kiosk:) hvor jeg er 2 gange om ugen og der er så meget slik og søde sager og kan ikk holde mig fra det. Men kan man godt spise lidt slik eller går mit vægttab og kur helt galt så? Altså bare lidt slik 1-2 gange om ugen.

Spiser så også kun slik og ikk chokolade eller sodavand. Men jeg igang med få trimmet maven så kan det lade sig gøre?

Nåh okay tak:) jeg prøver lige dit link igen når jeg kommer hjem. På min bærbar, den gider ikk på min mobil.:)

Men det fedt at man brænder så meget "automatisk".

Det gør det meget letter med finde mit stofskifte, fordi hvis den ligger på 2500 og jeg spiser måske 1500-1800 kalorier og løber og styrketræner så går der nok ikk så lang tid før jeg taber 3 KG

Hvile stofskifte*

Jeg brugte en stofskifte beregner på denne hjemmeside

http://aktivtraening.dk/test-beregn/beregn/test-beregn-dit-hvile-stofskifte

Jeg skulle bare taste

Mand, vejer 71 KG og alder 20 år

Den siger den ligger på CIRKA 1768.

Ved godt det cirka og ikke præcis men lyder der realistisk?

Okay på den måde det gav selvtillid og motivation at vide jeg ikk skal brænde over 1000 kalorier om dagen 1000 tak:)

Og hvad hvis mit stofskifte er på 2000 kalorier og vi leger jeg spiser 2000 kalorier om dagen, men via gå, løbe og styrke træning brænder jeg 500 kalorier af taber jeg mig så?

Hmm jeg har været på kur mange gange, men det gået galt alle gange men begyndte seriøst igår.

Jeg ikke overvægtig men har bare fedt på maven, men alligevel meget sjovt jeg ikk vidste noget om stofskifte.

Jeg troede hvis man spiser 1500 kalorier om dagen skulle man brænde alle 1500 af.

Men hvis vi siger mit stofskifte er på 2000 kalorier og jeg spiser 1700 kalorier og motionere og styrke træner så burde jeg tabe mig, fordi jeg er under mit stofskifte, hvis jeg har forstået det rigtigt?

Hmm okay der blev jeg klogere tak for svarene allesammen:)

Hmm okay det hjalp:) så dvs. Jeg burde finde min hmm hed det ikk "ligevægtindtag" men desværre ved jeg ikk hvor høj jeg er kan man tage cirka?.

Og du har nok ret jeg må slappe af 2 dage om ugen ellers bliver det for meget. Og jeg spiser sundt

Hej alle sammen

Jeg er på kur pga for meget fedt på maven, jeg er 20 år og vejer 71Kg.

Mit spørgsmål er jeg bruger løbe apen endomondo og jeg løb 3 KM idag men den viser jeg brændte 2013 KCAL( kalorier) af, men det forstår jeg ikk når man skal indtage over 1000 kalorier om dagen.

Hvordan skal man forbrænde over 1000 kalorier om dagen så? Jeg styrke træner også.

Men er bare forbavset over at 3 KM betyder kun man har brændt cirka 200 kalorier.

Er der noget jeg har misforstået?.

Altså jeg:

-spiller fodbold en gang om ugen

- styrke træner 5-6 gange om ugn

- løber 4 gange om ugen

- og skal begynde med interval træning 1-2 gange om ugen.

Og lige er sidste spørgsmål, kan man stole på endomondo når den fx siger du har løbet 1600 meter eller er det cirka?

Tak på forhånd

Okay tak. Så det vil sige jeg skal bare løbe interval. Hvor jeg løber normalt og spurter nogle gange

Hej jeg er en ung mand på 20 år, som spiller fodbold hver søndag sammen med familie og venner. Vi spiller på kunst græs på en 11 mands bane og vi spiller 9 mod 9, 10 mod 10 eller 11 mod 11, det svinger meget.

Mit problem er at jeg spiller midterforsvar eller back, men når jeg løber frem og tilbage et par gange bliver jeg rigtig hurtigt træt.

Kender i noget interval træning der passer perfekt for en der spiller på en 11 mands bane?

Okay tak det gør jeg tusind tak:)

Faktisk når jeg tænker over det skal jeg faktisk ikk ned i vægt men bare have fedt på maven væk. Kan jeg droppe slik, chips og chokolad og sodavand og så bare spise 2 gange dagligt ikke for meget heller ikk for lidt. Og bare drikke vand?

Hejsa

Jeg er en 20 årige mand som desværre har haft en " øl mave" i 2 år nu og har prøvet at få Hejsa

Jeg er en 20 årige mand som desværre har haft en " øl mave" i 2 år nu og har prøvet at få den væk ved gå på kur men har aldrig holdt det mere end 1 dag!!. Men nu vil jeg have den væk og ramadanen er startet( hvor muslimerne ikke spiser fra sol opgang til solnedgang cirka kl 3 om natten til kl 22) jeg tænker på gå på kur denne måned:)

Alder:20

Vægt: 71

Jeg har købt frossede grøntsager og frossede risblandinger.

Jeg spiser en tallerken af det kl 22 og kl 3 spiser jeg næsten en tallerken og drikker kun vand.

Jeg løber hver dag 5 kilometer ( self med pauser men der står jeg ikke stille men går) det gør jeg cirka kl 1 om natten.

Og drikker kun vand ikk andet.

Tror i jeg har overskud eller underskud med kalorier? Løber/gå

Og er risblanding sundt? Altså lidt kalorier eller har den meget:)?

Og er pasta sundt har læst? økologisk pasta er sundt?

Det skal siges jeg ikke er fed men kun på maven.

Skal man have meget protein?

Ja det var det sidste jeg mente:) jo tak for din mad plan den kan inspirere mig:) nu skal den mave væk tak for hjælpen:)

Okay tak for hjælpen.:) men har du noget mad med lidt kalorie indhold;)?

Hej

Som indledning kan jeg sige:

19 år

179 cm høj

Vejer cirka 70

Mit problem er jeg har spist for meget usundt og bare spist for meget mad og derfor har jeg lidt for meget fedt på maven. Jeg er ikke overvægtig eller ser fed ud men har bare deller på maven som jeg gerne vil have væk.

Det jeg laver er at jeg styrke træner 3-4 gange om ugen udløber 5-7 gange om ugen og prøver spise lidt og prøver holde mig fra chokolade slik chips og drikker 1-2 gange lidt sodavand om ugen er det en god start?

Og mut spørgsmål er skal jeg tabe mig? Jeg synes ikk jeg vejer for meget men hvis jeg vil vil fjerne fedtet kommer jeg også til tabe mig ikk? Og hjælper mave armbøjninger mod mave fedt

Har i også en liste over morgen frokost aftensmad som der er lidt kalorier i?

Tak på forhånd

hej jeg er en mand på 19 år som styrke træner dagligt, med tiden er jeg begyndt at kunne se fremskridt, men mit højre bryst er markant større end mit venstre. er der noget jeg gør galt? skal jeg måske tage mere vægt på venstre side når jeg træner, eller hvad skal jeg gøre?

hej

jeg vil gerne have nogle gode råd tak

lidt om mig

19 år vejer cirka 72 KG er ikke overvægtig er heller ikke fed men er kun fed på maven jeg tror det er pga jeg har spist for meget slik, chips, cola, pizza og shawarma.

men nu har jeg fået nok og vil gerne fjerne min "øl" mave for det ser ikke godt ud men hvordan?

jeg er begyndt og styrke træne 4-5 dage om ugen og spiller fodbold 1-2 gange om ugen. jeg er også begyndt at løbe 4-5 gange om ugen.

og med mad jeg har droppet ALT sodavand slik chips o.s.v, og jeg er begyndt at spise mindre mad, men har hørt man skal ikke spise mindre mad for når man har fjernet fedtet og spiser normalt igen kommer fedtet igen er det sandt?

mit overordnede spørgsmål, hvordan får jeg fedet/øl maven væk?

kom gerne med gode råd om mad som ikke fedter

tusind tak på forhånd

hilsen mrx

Mave: Planke, jack knife, hæng dig i en bar og hæv benene til lodret. Bryst: Armstrækninger med vægtskiver på ryggen, hvis du har mulighed for det. Flyes. ryg: Pull ups, kræver en stang. Der er flere øvelser, men det er vel en start :) God træning!

tusind tak de var til stor hjælp:)

Ville nu mene du skulle lave nogle squats med håndvægtene, samt nogle lunges for at styrke dem! En øvelse jeg holder meget af :)

- Jeg ved ikke hvad manden siger da jeg ikke har lyd på ( er på job )

hvad er det den træner:-) den der øvelse?:-) altså ryg, ben? eller hvad:-) men den ser sku spænende ud:)

hej allesammen:)

jeg har to håndvægte med 15 på hver.

har i nogle foreslag til hvordan og hvilken øvelser man kan lave der hjemme.

det skal lige siges at jeg træner hele kroppen så bare kom med forslag tak

det skal også siges jeg ikke har en trænings bænk

ben: jeg løber og det træner mine ben

mave: i må gerne give nogle øvelser til mave (mavemuskler)

bryst: jeg vil gerne vide om den bryst øvelse som man laver når man ligger på bænken kan man godt lave den uden bænk altså man ligger på gulvet?

biceps+triceps: der har jeg et par øvelser

nakke+skulder: har jeg også øvelser

ryg: har jeg ingen ide

men i det hele taget er det godt at træne hjemme?

tak på forhånd

tusind tak allesammen det var til stor hjælp