T

Til dem der læser med:

Trigger Points

Lækkert bænket! :4thumbup:

Har du en skade siden det meste af din træning er ren power walk?

Nej.

Jeg kan bare godt lide at starte ud med PWs og er generelt glad for lange gåture(indsæt joke). Planen er også at starte med at løbe i denne måned, HVIS DET FUCKING SNE GAD FORSVINDE!!!

Derudover træner jeg kun med vægte når jeg har fri pt, og logger ikke alle mine bentræninger, da de bare er mobilitetsøvelser, små vægte og foamrolling.

Tirsdag d. 1. Marts:

Morgen cardio:

5 km PW.

Bakke er også et forkert ord. Vil du stadig mener spurt ned af en hældning er vanvid, så længe vi ikke snakker med end en meget lille procent? bare man opnår en form for overspeed?

Ja, hvis der er tale om descideret sprinttræning er det det rene vanvid. Overspeed træning er noget måske 1% af alle sportsudøvere, hvis overhovedet nogen skal beskæftige sig med.

Jeg syntes personligt det er meget overvurderet.

Mandag d. 28. Februar 2011:

Bænkpres:

4 sæt @ 110 kg x 5 reps

1 sæt @ 110 kg x 5 + 2, 2, 3 reps(rest/pause)

Supersættet med:

Narrow grip pulldowns:

4 sæt @ 70 kg x 10 reps

C.S. Rows mellem greb:

3 sæt @ 40 kg x 10 reps

DB rows:

3 sæt @ 32 kg x 10 reps

Liggende DB raises:

3 sæt @ 12 kg x 10 reps

Morgencardio:

5 km PW.

Har ingen betydning, specielt ikke hvis du tager din fiskeolie sammen med din d-vitamin.

Lørdag d. 26. Februar:

Morgen cardio:

5 km PW.

Sniff sniff...to plus grader, sneen smelter, solen skinner og der er næsten vindstille.

I næste uge er det planlagt at min løbesæson skal starte, så jeg håber på at tøvejret fortsætter.

.. Og nødder, tørret frugt grundet energitætheden.

Tørret frugt er bare rent sukker, så der findes bedre valg.

De allerede nævnte er gode valg.

http://www.youtube.com/watch?v=TFdqh7lkALc

6 reps x 141 kg

http://www.youtube.com/watch?v=GbSuvx_-JJU

3 reps x 150 kg

Hvad siger I? Er det håbløst?

1. Du må ALDRIG kigge ud til siden under et tungt løft!

2. Generelt er dine løft pæne, men for satan der mangler power! Ved godt at der er tale om tunge løft, men det ser ud som om hele banen er et stort sticking point.

3. Lagde mærke til en krumning i ryggen på det tunge løft på 3 rep, jeg personligt ikke er særlig glad for.

Lækkert at du får fyret en god træning af igen istedet for alt det her tuderi.

Røg lige en tur på vægten i dag, og den viste 295kg. Razor ripped of course.

Man kan aldrig få for meget af Miami Vice! :4thumbup:

Miami Vice var banebrydende dengang. Det var lige hvad MTV generationen ønskede. Måden hvorpå musik indgik i handlingen var aldrig set før og kunstnerne stod dengang i kø for at få deres musik med i serien.

Man forstår det jo udemærket godt når man ser det her:

http://www.youtube.com/watch?v=WCE7vXXv9M8&feature=related

I still get wood from watching this...

Træning d. 24/2 2010

Pull-ups

28 @ BW

10 @ BW

12 @ BW - forstrak så noget i nakken/ryggen

Pullup hybris!

Er 100 på at det er fordi du har taget mindre end 15 reps!

Chins

40 stk

Jesus christ - jeg er er SÅ slap i den øvelse. Det skal kureres med volumen, og jeg agter at sniiiige mig ind på den.. og så *BAM!* pregnant!

Ok ok.. I seriously need STRANTH!

Kunne det forestilles at du når Simon chinner stiller dig så tæt på ham som muligt og derved stjæler lidt af hans chinup mojo?

DO IT!

I går aftes var jeg til salsa. Syntes det var længe siden jeg havde været af sted, men det var ikke en specielt god aften - i hvert fald ikke dansemæssigt. Der er desværre efterhånden kun meget få mænd i Århus jeg gider danse med, så det bliver hurtigt en lidt tynd omgang, hvis de ikke alle er der.... Jeg trænger virkelig til en omgang mandags Bar Salsa!

Så tag da en af de knap så erfarne under vingerne, kig ham dybt i øjnene og lær ham hvordan det skal gøres!

Tillykke med PR!

EINZ, ZWEI, DREI...

Velkommen til.

Torsdag 24-02-2011

Og det var rart at finde ud af, at smidigheden på trods af alle begrænsningerne ikke har taget skade ..

Pics or it didnt happen!

Torsdag d. 24. Februar:

Morgen cardio:

5 km PW.

Aften cardio:

4.5 km PW.

Kun minus to grader i dag pfft...

Er der forår på vej? Syntes jeg kan lugte det, eller også var det bare den hotte blondine der løb forbi mig i en MEGET ulækker tætsiddende løbedragt

T: Jeg tror nu den var henvendt til duke og de max 500g/ugen. For selvfølgelig er det muligt at tabe mere end 500g om ugen, hvis vi bare snakker samlet kropsvægt. Jeg har f.eks. præsteret at tage 5-6 kg på 5 dage.

Memnoch: I teorien vil jeg tro at man kan måle de 200g dagen på vægten dagen efter, problemet er bare at ens væskebalance svinger alt for meget til at det giver mening at foretage kropsvægtmålinger fra dag til dag. Vægten kan sagtens svinge et par kilo udelukkende pga. væsken - og så er det ikke nemt at aflæse de 200g, som kommer fra kalorieunderskuddet

Du har ret.

Determineret

Sidste år var vi vist en måned eller 2 længere fremme da vi bragede cardio af. Hvad skal det dog ikke kunne føre til

Crossfit?

Onsdag d. 23. Februar:

Morgen cardio:

5 km PW.

For satan vinden bed fra sig i dag. Min ene side af ansigtet var helt følelsesløs da jeg kom hjem.

Tirsdag 22. Februar:

Upper body split:

Bænkpres:

4 sæt @ 90 kg + kæder x 8, 8, 8, 7 reps

1 sæt @ 90 kg + kæder x 6 reps + 2, 2, 1 (rest/pause)

Supersættet med:

Narrow grip pulldowns:

4 sæt @ 70 kg x 10 reps

C.S. Rows mellem greb:

3 sæt @ 40 kg x 10 reps

DB rows:

3 sæt @ 32 kg x 10 reps

FedeAnders og Dutten var lige startet med at træne da jeg troppede op, så det blev til en del mere snakken end normalt, det var skide hyggeligt. Derfor nåede jeg ikke de sidste øvelser inden jeg skulle ud til de gamle og spise.

Dutten gav mig megaforced på de sidste to rest/pause sæt og jeg kunne sgu godt mærke at jeg havde smækket nogle tungere kæder på i forhold til sidste gang.

Morgen cardio:

5 km PW.

hæhæ, jeg ved godt at spørgsmålet er lidt underligt.

Det kommer sig også kun af, at vi kom til at snakke om det teoretiske vægttab. Der er jo så meget fokus på at man skal holde et kalorieunderskud og så snakkede vi om hvor hurtigt det kunne måles.

@duke: Det er vel ligegyldigt hvilken diet man følger hvis man taler om samlet kropsvægt? Hvis målet er tab af fedt, er jeg enig, men ikke hvis der "blot" er et samlet vægttab.

Tror egentlig denne var til mig, og jo selvfølgelig betyder det noget hvilken kost du indtager når man snakker vægttab.