TT

-Hvad koster det at komme ind?

Niels: Øhh, nok ikke specielt meget?

Ikke spesielt meget???, det har kostet meg over ti år med hard trening og det var kun akkurat nok

TT

Podtynny (?) fra Russland har dratt 405 kg i sumo i kl 125 på stevne i Russland. Det bør også nevnes at han har vært utestengt for doping, og derfor er en juksemaker :angry:

Påmeldte løftere skal stå på linken under. Sist gang da jeg var inne på siden var påmeldingen borte, men den dukker nok opp igjen....

TT

http://www.powerlifting.info/noms/eurmen03.htm

Nå har jeg sett Goggins squat 10-12 ganger, jeg syntes den er overraskende dyp i forhold til hva jeg hadde ventet. Det er imidlertid umulig å se om den er IPF godkjent.

Utgangsstillingen og utretting etter løftet syntes jeg er for dårlig og neppe IPF godkjent.

Når jeg løfter konkuranser så trekker jeg luft før jeg løfter av stangen i squat, og før jeg tar fatt i stangen i DL. Denne luften holdes til løftet er ferdig.

Dette gir et sinsykt trykk i kroppen, og hodet "sprenges". Det hender faktisk jeg ser dårlig i flere minutter etter ett max DL. :pullup:

Denne teknikken tør jeg ikke benytte på trening, da den ikke føles sund..... :cyclops:

Det er en vanlig teori i om DL at man ikke skal trekke skulderbladene sammen, men prøve å gjøre armene "så lange som mulig".

Jeg tror imidlertid at dette ikke gjelder for alle. Jeg fikk en bedre løfte teknik og løftet flere kilo etter at jeg begynte å dra skuldrene litt tilbake. Løftet blir da tyngre i starten men lettere på toppen. Jeg har en meget bra start styrke men en dårlig topp. (Jeg trekker nesten ikke mer i DL fra kne enn fra bakken, måske 10kg)

Derfor: det er vel å bra med teorier, men de passer ikke på alle.

TT

OK, jeg skal benytte andre ord i fremtiden, tykke pubertetspiger kan vel gi positive assosiasjoner for noen...

Å tulle (verb)- to be foolish

En tulle (substantiv)-småpige

Tull= fjolleri= tøys= dumhed.....

I`m out of words....

Lige et spørsmål: Hvordan vet du egentlig at dine skuldre er det svake ledd i din bænkpress??

Ser man på løfterene på feks. et IPF VM, så er det nesten ingen som løfter så bredt som "Westside" og WPO løftere. Det er fordi de ikke kan komme dypt nok på denne måten. WPO er et tulleforbund med tulleregler!

Sguat med ekstrem fotstilling er dessuten stygt å se på!!!

Jeg ville forsøkt nakke-squat (OL) med markert stopp i bunn. Sett deg så langt ned du kommer (dypt),

DL fra kloss/vektskive kan også forsøkes, men det er viktig at du lar beina starte løftet og ikke skyver baken opp i luften når løftet påbegynes.

TT

Min klubb vurderte å stille, men hadde problemer med å stille med det antall som teller.

Vi kommer heller til Vejle i november.

TT

Den livmål konkuransen vil jeg stille opp i, jeg har ca. 110 cm i avslappet tilstand, kan dog se antydning til maveruter i ekstremt godt lys og riktige vinkler :D

Forøvrig 174cm, 112kg, 49cm overarm

Fedtprosent. En lille smule over normalen skulle jeg tro......... :confused2:

Jeg får vondt mellom skulderbladene når jeg trener dips med bredt grep (vilket jeg derfor ikke gjør)

Trener jeg dips med skulderbredde eller litt bredere går det fint,

Du kan derfor prøve å holde litt smalere neste gang å se om det fungerer.

TT

SO WATT?? :D

I Danmark er det vel ingen bakker?

Glutamin er tillatt i forhold til dopingreglene. Jeg tror ikke du skal vente det helt store mirakel av dette stoff...

Jeg er rimelig sikker på at de beste styrkeløftere i dag i Norge, Sverige og Danmark aldri har benyttet doping. Og blant dem er det mange sterke menn (og damer) Det er en kultur i disse land som ikke godtar doping, og denne selv-justis er meget effektiv.

TT

Jeg har i perioder hatt behov for å gå ned 3-4kg. Dette gjøres ved å kutte kraftig ned på inntak av kullhydrater, mens inntak av fedt og protein økes. Den såkalte "fedt-slankekuren" har blitt både debatert og kritisert i både vitenskapelige og ikke mindre vitenskapelige kretser. Det er likefult en effektiv metode for meg å tape 3-4kg på relativt kort tid. Større tap har jeg ikke hatt bruk for. (man vil da ikke ha vaskebræt heller!?)

TT

I et større forsøk med negativ bøy (squat) på senteret der jeg trener kom de til at trening to og tre ganger i uken ga relativt lik fremgang (dvs. ikke signifikant forskjell). både to go tre ganger pr uke var vesentlig bedre enn kun en gang. Alle treningsøkter var forholdsvis tunge

Hei "viking jr."

Det virker på meg som om du har litt for stor tro på at det finnes et unikt program som gjør underverker for deg, slik er det desverre ikke.

Dessuten vil jeg oppfordre deg til å være litt tålmodig. I og med at du kun er 14 år og veier 45 kg, vil du sansynligvis kunne vokse betraktelig de neste 2-3 år, dette vil ha mye større betydning for din styrke enn hvor mange reps og set du trener i morgen! Først når du nærmer deg ferdig utvokst vil du kunne se hvilket styrkepotensiale som bor i deg. En metafor: uanset hvor mye du trimmer en moped (dk: knallert) vil den aldri kunne slå en 1000 ccm sykkel!!!

Komentar til din "split". I stedet for dag 2: rygg og bein , dag 4: biceps og underarmer ville jeg trent

dag 2: bein og biceps, dag 4: rygg og underarmer

TT B)

Jeg er ganske skarp i norsk :D , Jepp- markløft=dødløft, knebøy=squat osv

"Vikingiron" ( et navn med ambisjoner ??) det kan kanskje være en idé og ta kontakt med en styrkeløftklubb, det er ikke akkurat overflod av juniorer i styrkeløften, så du vil bli godt mottatt.

Sjekk styrkeloft.no eller oslosk.org eller mail meg på [email protected] så skal vi se hva vi kan få gjort..

TT

Noen høydespringere bruker faktisk stylter, eller i alle fall en. De kaller seg dog stavspringere :bblush:

Inzer trøyene kan gi sår og arr på armene. Jeg har selv hatt blødene sår etter trening.

Det hjelper imidlertid ganske mye å gjøre trøyen våt på de aktuelle steder.

Jeg skal faktisk teste en Fury på trening idag.......

Her skal du få en fin en:

Gå på gymmet, start på en vekt du helt sikkert klarer, kjør en singel. legg på 2.5 -5 kg og gjenta prosessen. Fortsett slik til du misser, siste gjennomførte løft = 1RM

Det var forresten et par styrkeløftere som prøvde seg i år.

Han Zadrunas som ble nr. 2 var med på VM for noen år siden (ca. 367.5-225-342.5)

Tibor Mezaros var også med i de innledende runder. Han har vunnet VM og har værdensrekord i DL 406.5kg fra 2001 (han har ca 400 i squat og 230 i benk)

Normannen Svend Karlsen skuffet litt men var i alle fall best i squat, som jo er en riktig styrkeøvelse, og ikke noe kondisjonspjatt! :D

TT