MOL Forum virker igen

-Matz-

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    67

  • Joined

  • Last visited

 Content Type 

Posts posted by -Matz-

  1. Må man spise følgende?

    in Vægttab

    Posted

    For mit vedkommende sætter jeg stor pris på pepsi max :laugh:

    - Smager fint og ændrer ingenting på min sult, men et godt alternativ til alm. sodavand. Hvis jeg drikker 1½ liter til en film vil jeg da foretrække pepsi max anyday, ingen grund til lige at fyre op for 150g carbs :nonono:

    IMO er light sodavand fin kontra de kcal der er i f.eks. juice, sodavand og icetea!

  3. Må man spise følgende?

    in Vægttab

    Posted

    Tag og drop alt det tarvelige typiske danske mad. Brød med smør og spegepølse er imo helt væk :nonono:

    Hvis du skal starte en decideret diet vil jeg råde dig til at bygge dine måltider op om gode proteinkilder, frugt/grønt og sundt fedt.

    Dog skal du huske simple carbs post-workout. Også er jeg tilhænger af havregryn om morgenen (blendet med banan og pulver).

    Hvis du gør det til en livsstil og følger ovenstående er jeg overbevist om at du vil opnå vægttab, bedre kropskomposition og samtidig vil kunne skeje en smule ud en dag i ugen. Og husk nu de grøntsager, de fibre og den mæthedsfornemmelse de giver er guld værd og holder ofte "cravings" væk, og er dermed inddirekte med til at du holder din diet :superman:

    Men held og lykke :4mewantfood:

  4. 7 døgns kostplan - giv din mening!

    in Ernæring

    Posted

    1. Tag en shake med til morgenmaden, eller lav en lille omelet af æggehvider.

    2. Skift rugbrød med xxx ud med fuldkornspasta/brune ris/bagt kartoffel + en proteinkilde, en spsk. sundt fedt og 150-300g Broccoli/Grønne bønner/Spinat.

    3. Drop frugt/grønt alene, tag en proteinkilde med.

    4. Drop "smørsovs", tag en spsk. olivenolie i stedet - bland evt. presset hvidløg i olien.

    5. Skift hotwings ud med ren brystfilet eller inderfilet.

    6. Drop for guds skyld den klassiske fiskefilet og skift den ud med torsk, tilapia, laks, pangasius osv.

    7. Skift kantinemaden ud med pkt. 2.

    Håber du kan bruge ovenstående til noget!

  5. krydderiforslag ønskes

    in Ernæring

    Posted

    Santa Maria laver en marinade til kylling, som er super. Det ville undre mig hvis den ikke osse var go til kalkun. Jeg smider det i en pose sammen med høne-stykkerne og lader det trække indtil jeg enten bliver sulten (ofte inden for 1 minut) eller til jeg skal bruge det. :tongue: Det behøver ikke trække, 2 minutters mosen rundt med posen virker osse fint, jeg kan ikke smage forskel.

    post-148-1183415683_thumb.jpg

    Så bliver det ikke meget lettere...

    Hele den marinade-serie er ret god, især honningmarinaden er ret god til laks! Derudover kan Cajun BBQ-versionen godt anbefales til kalkun.

    Ang. kalkun kan du også marinere det med olivenolie, oregano, basilikum og hvidløg i en pose i nogle timer, for derefter at bage det i ovnen.

    Serveres med frisk fuldkornsbåndpasta, babyspinat og tomatsauce.

  6. Endnu en stor wrestler er død!

    in Sport

    Posted · Edited by -Matz-

    In memory of:

    WWE RAW Tribute:

    http://www.youtube.com/watch?v=IUIgVJn-o18...ted&search=

    Dean Malenko om Benoit:

    http://www.youtube.com/watch?v=B6p_PNTWr6g...ted&search=

    Chavo Guerrero om Benoit:

    http://www.youtube.com/watch?v=_J6r4hBmcHI

    HHH om Benoit:

    http://www.youtube.com/watch?v=anWOpfptjo4...;watch_response

    Announcerne om Benoit:

    http://www.youtube.com/watch?v=8oUd7Z6mni8

    John Cena om Benoit:

    http://www.youtube.com/watch?v=qySIpWSuSVg

    Edge om Benoit:

    http://www.youtube.com/watch?v=2VW_7PD_4gg

    Steve Austin om Benoit:

    http://www.youtube.com/watch?v=6SDi4ID1ZOY

    Stephanie McMahon om Benoit:

    http://www.youtube.com/watch?v=2chryqu_Nyk

    Dean Malenko og Chavo Guerreros beretninger om manden er rørende!

  7. Endnu en stor wrestler er død!

    in Sport

    Posted · Edited by -Matz-

    Vince McMahon på TheTodayShow:

    Der bliver spekuleret en del i de ting som kan have fået manden til at gøre hvad han gjorde bla. Roidrage og depression, og desværre er især painkillers, alkohol samt præstationsfremmende midler en naturlig del af mange prowrestleres liv.

    De handlinger Chris Benoit har begået er utilgivelige og forfærdelige, men må være forågsaget af et eller andet, hvor en depression nok er mest sandsynlig.

    Derudover er hans død et kæmpe tab for wrestling, manden er uden tvivl en kommende mand i hall of fame!

    Hans tekniske kunnen og talent i en wrestlingring er indiskutabel, og manden har givet mig store oplevelser da jeg i sin tid var stor wrestlingfan.

    R.I.P til hele familien!

    http://www.youtube.com/watch?v=fpJ41_V3928...ted&search=

  10. God cuttemorgenmad?

    in Vægttab

    Posted · Edited by -Matz-

    For at få proteinen først og fremmest, men det bidrager også med smag. Jeg bruger selv choko til morgenmad. Smagen er imo bedst med 1 scoop whey og 1 scoop cassein (Optimum). Kunne forestille mig at "cutte-versionen" med 50g havregryn vil falde mere i folkets smag, da den vil være mindre grødet end den "originale" :tongue:

  11. God cuttemorgenmad?

    in Vægttab

    Posted

    Ang. morgenmad:

    400ml. vand

    2 Scoops proteinpulver

    100g Havregryn

    1 Banan

    -Blend om aftenen, så er den lækker om morgenen når den har været i køleren natten over.

    Det er hvad jeg selv indtager normalt, under cut kan den jo let modificeres til:

    400ml. vand

    1½ scoops proteinpulver

    50g Havregryn

    1 lille banan

    -> Det vil give færre kcal, men det mætter stadig godt! :superman:

  14. Kostprogram for 23årig

    in Ernæring

    Posted

    Synes proteinindtaget i måltid 2 ser lidt sølle ud, der synes jeg du bør fyre lidt mere kylling i, eller evt. supplere med en shake.

    Samtdig synes jeg også at din middagsmad lider af carb-overkill, der ville det IMO være mere fornuftig at flytte frugten fra middagsmaden til pre-workout.

    Post-workout ville jeg også foretrække flere carbs end det du får fra en banan, evt en ekstra banan, juice, rosiner, dextrose osv. de kcal kunne du så evt trække fra aftensmaden.

    Ang. det med komplekse kulhydrater inden sengetid kunne du bare blende dit proteinpulver med en 50g havregryn og evt supplere med en spsk. sund olie (Hørfrø, tidsel, olivenolie).

    Generelt får du lidt for mange kulhydrater til 73 kg, der ville jeg hellere booste protein og fedt indtaget en smule i stedet! Det kunne så gøres med mere kylling i måltid 2+3 og et scoop protein mere pre-workout, og ang fedt så f.eks. spise en avocado til et måltid i løbet af dagen..

    Just my 5 cents :4mewantfood:

  16. Et realistisk 24/7 supplement skema

    in Ernæring

    Posted

    Der har været noget info på T-Mag omkring det. Jeg mener, at begrundelsen var at vitaminerne og mineralerne kunne bliver optaget dårlgere pga fiberindholdet i havregryn og andre former for morgenmadsprodukter. Såfremt morgenmaden ikke var fiberrig skulle der ikke være nogle problemer. :smile:

    Hvorfor skulle vitaminer/mineraler blive optaget dårligere ved indtagelse sammen med fiberrig mad?

  20. Motionisters doping skal stoppes

    in Generelt

    Posted

    Hvad skal det betyde? :raisebrow:

    At uanset om du vil være ved det eller ej kan den slags misbrug ende fatalt på sigt. Som tidligere nævnt i tråden så kan man f.eks. se hvordan ældre prowrestlere, eller BBére der så småt falder fra eller skal have en ny nyre, by-pass osv. Så ufarligt er det jo nok ikke i længden!

  21. Motionisters doping skal stoppes

    in Generelt

    Posted

    Der findes meget få, hvis nogen, videnskabelige undersøgelser der påviser hvor farligt doping er.

    Hvordan vil du påvise at dødsfaldene skyldes alene doping misbruget?

    Det er nærmest umuligt. Der findes folk der falder død om i en alder af 45 år selvom de har levet det vi vil kalde et sundt liv. Og så er der folk der har røget smøger hele deres liv og aligevel først dør i en høj alder.

    Jamen Simon dog, har du noget du gerne vil retfærdiggøre? :4whistling:

  23. The ironworks

    in Online Logbog

    Posted

    og så en frygtelig masse snak og så hjem i bad..  dejligt  :4thumbup:

    <{POST_SNAPBACK}>

    snakken var da genial i går, Jims teorier omkring 9/11-01 , terror i USA + Arne Melchiors medvirken til luderdrab er da sjældent set mere sjovt :rofl2: