-Matz-

Til den der ønsker kvalitet kunne Vitamax eller vitaxtra fra vitaviva være en mulighed!

Fik du nogensinde kørt dette program? Synes faktisk det ser ret spændende ud!

Nogen der har erfaringer med at supplere med Alpha Lipoic Acid ?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg kan klart anbefale at bruge det et par gange om dagen ½-1 time før måltid samt lige efter træning.

Tag omkring 10mg per gram kulhydrat hvis du vil have optimalt ud af det

<{POST_SNAPBACK}>

Nogen særlig grund til at tage det så lang tid før måltider?

Tager selv 400mg 2x dagligt, til morgenmaden og post-workout. Det er dog den alm. type ALA, men skifter snart over til R-ALA. Man går vel ind for kvalitet

De tester i UFC, hvor flere er blevet testet positive. I k1 tester de vidst ikke det store, dog blev Stefan Leko busted i et tysk stævne mener jeg det var.

Pro-wrestling er proppet med krudt.. Et par skræmmende eksempler er hvis man så Scott Steiner i midt halvfemserne også i 2000, eller Triple H i 1997 kontra hans form omkring år 2000 er det ret skræmmende hvad de har fået på kroppen.

Gad godt at vide hvad for noget sukker der kommer i ders oatmeal

Jeg begynder på diet 1/1 - 2005, så kunne være man skulle lave en log for at holde styr på sine resultater, men ang. programmet skal det også tilføjes at rep. øvelserne jo skiftes og varies med uger/måneders mellemrum!

Men så må vi jo se om det ender godt, men mon ikke der nok skal komme gode resultater ud af det

Benpres/Extensions var med for at give hypertrofi, ikke styrke!

Og ang. Volumen, så bliver den varieret!

Men mener du jeg bør køre rent WSB, også af og til skifte over til et BB-program, eller vil det være mulighed for at kunne køre efter masse med WSB-principperne så længe man tager tager hånd om volumen? Har kørt noget lignende (dog med få ændringer) gennem 4 måneder, uden symptomer på overtræning, tværtimod er styrken og massen stegen efter hensigten!

Uden at jeg skal gå i detaljer ser det såmænd fint ud. Masser af fine øvelser. Og idéen med en combo er også fin. Umiddelbart ser det dog ud til at tage et par timer at komme igennem det program og du tager temmelig mange gentagelser, op til 10 sæt af samme øvelse. Ved dynamisk burde et samlet antal rep. på 25 være nok f.eks. 5 x 5.

Hvis du alligevel vil køre så mange sæt kan du evt. skære ned på antallet af øvelser. Bemærk at du skal have tid til at restituere, så hvis du virkelig giver f.eks. benene tæsk en dag med mange øvelser med mange gentagelser, så bør de have fred 2-3 dage. Samtidig træner du 4 gange/uge, hvilket nødvendigvis må give 2 dage i træk.

Men smag og behag er forskellig, så hvis du ellers selv tror på dit program, så lad det endelig komme an på en prøve. Mine kommentarer er langt fra sandheden.

<{POST_SNAPBACK}>

Programmet tager mig gennemsnitlig 1 time og 3 kvarter, nogen gange lidt mere, andre gange lidt mindre

Jeg kører man, ons, fre, søndag, så dag 4 & 1 kommer lige efter hinanden. Det eneste der kan køre mig lidt i sænk er lørdagen efter jeg har squattet tungt 7 reps i 5 set, det kan godt mærkes i ballerne om lørdagen, men ellers er det ik noget og plejer at være klar til at maxe igen om mandagen!

Tænkte meget på om det f.eks. kunne gå ud over min eksplosivitet i smalbænk/militærpres at jeg f.eks. kører sæt for masse, bagefter eksplosivitets presseøvelsen søndag !?

Hvis der ikke skulle være noget negativt i det er jeg game :4boxing:

(slettet)

Jeg har gode erfaringer med ALA!

Æder 400mg det sidste måltid før træning også 400mg til min post-work shake!

Bare pas på du ikke køber det til en urimelig pris, find nogle gode shops og sammenlign priserne!