Jeg har fået adgang til træning på den skole jeg er på. Det er ikke voldsomt hvad der er af udstyr, men der er lidt.
Jeg har lavet et ret lille program som ser ud som følger:
Bænk
Flyes tror jeg de hedder - man har nogle plader som man sætter hænderne på og laver to kvarte cirkler til armene mødes foran
Spark siddende med vægt (legcurl?)
Træk til bryst
Squat-lignende øvelse. Der er ingen fornuftig squat mulighed, men der er den hvor man sidder og skubber en plade fremad.
Går det?
Hvad er bedst - at køre en øvelse færdig eller lave cirkeltræning? Formålet er muskelvækst
Med cirkeltræning og lidt godt tempo kan jeg, nu hvor vægtene alle er lave, kører det 3 cirkler med 8 rep i hver diciplin på 15-30 minutter vil jeg tro. Jeg tog ikke tid, men det føltes virkeligt ikke som lang tid.
15 minutter nok?
in Styrketræning
Posted
Jeg har fået adgang til træning på den skole jeg er på. Det er ikke voldsomt hvad der er af udstyr, men der er lidt.
Jeg har lavet et ret lille program som ser ud som følger:
Bænk
Flyes tror jeg de hedder - man har nogle plader som man sætter hænderne på og laver to kvarte cirkler til armene mødes foran
Spark siddende med vægt (legcurl?)
Træk til bryst
Squat-lignende øvelse. Der er ingen fornuftig squat mulighed, men der er den hvor man sidder og skubber en plade fremad.
Går det?
Hvad er bedst - at køre en øvelse færdig eller lave cirkeltræning? Formålet er muskelvækst
Med cirkeltræning og lidt godt tempo kan jeg, nu hvor vægtene alle er lave, kører det 3 cirkler med 8 rep i hver diciplin på 15-30 minutter vil jeg tro. Jeg tog ikke tid, men det føltes virkeligt ikke som lang tid.