Jeg har grundet vægttabsprogram styrketrænet i ca. 2 mdr nu, 3 gange om ugen ca. Alder 23, Vægt 80 kg, højde 171. Knæ belastende øvelser kan være benpress(start belastning 70 kg nu 110 kg)! Squat (inkl stang 30 kg), leg extension 20 kg, leg curl 17 kg.
Jeg mærker smerter, når jeg ikke træner - når jeg har bukket mig, og skal op igen. Det er lige over knæskallen?
Skal jeg prøve at fokusere på de små muskler i knæ? Muligvis kan de ikke følge med den store lår/ben belastning?? I så fald, hvoran trænes de?
Smerte i knæ efter benpress, squat, lunges normalt?
in Styrketræning
Posted
Jeg har grundet vægttabsprogram styrketrænet i ca. 2 mdr nu, 3 gange om ugen ca. Alder 23, Vægt 80 kg, højde 171. Knæ belastende øvelser kan være benpress(start belastning 70 kg nu 110 kg)! Squat (inkl stang 30 kg), leg extension 20 kg, leg curl 17 kg.
Jeg mærker smerter, når jeg ikke træner - når jeg har bukket mig, og skal op igen. Det er lige over knæskallen?
Skal jeg prøve at fokusere på de små muskler i knæ? Muligvis kan de ikke følge med den store lår/ben belastning?? I så fald, hvoran trænes de?
På forhånd tak:)