MichaelPl

Jeg er ikke i tvivl om at man kan tabe sig på Nuppo. Der hvor jeg ser problemet er, hvad så bagefter? Der er jo en årsag til at man var overvægtig. Så hvis der ikke efterfølgende sker en ændring i ens livesstil så kommer de ekstra kilo jo bare igen.

Har selv for adskellige år siden forsøgt mig ned Nuppo, og synes godt nok det er en trist måde at tabe sig på, især når jeg nu ved at jeg med den rette kost kan tabe ca 1½ kg om ugen.

Hilsen

Michael

http://plauborgmichael.blogspot.dk/

Hej Allan

Jeg mener nu at det sagtens kan lade sig gøre at tabe fedt og samtidig bygge muskler.

Hvis du spiser sundt, find evt. selv et kostprogram på nettet, og samtidig vægttræner så er jeg sikker på at du både vil tabe fedt og opbygge muskler.

Lidt simplet kan det siges at din "ølmave" stammer fra et overskud af fedt og kulhydrater og musklerne skal bruge protein til at vokse.

Lavkarbo diæten kunne måske være løsningen, den er ihvertfald fattig på kulhydrater og rig på protein.

Jeg har læst en del om lavkarbo-kuren, og skal klart afprøve den engang, men lige pt. benytter jeg en kostplan fra http://www.vaegtkonsulenterne. med stor succes.

Hilsen

Michael

http://plauborgmichael.blogspot.dk/

Hej Line

Super du er ved at ændre på tingene, det er det første store skridt i den rigtige retning.

Jeg er selv igang med en livsstilændring, og vedrørende kosten, så bruger jeg De Danske Vægtkonsulenter. Der findes andre gode kostprogrammer, men jeg har endnu kun erfaring med DDV, og det er gode erfaringer. Jeg taber i snit 1½ kg om ugen, jeg har dog også noget mere end dig at tabe af, pt. stadig ca 40 kg for meget.

Som træning vil jeg råde dig til at starte langsomt, især med løb, da det er meget hårdt for kroppen hvis man er utrænet. Men 3-4 gange om ugen i ½ time er rigeligt, så kan du jo bygge mere på efterhånden som lysten er til det.

Hilsen

Michael

http://plauborgmichael.blogspot.dk/

Et meget enkelt svar er: langsomt.

Det er meget vigtigt, især i starten at du ikke presser din krop ret hårdt. Find et program, f.eks det 5km program der findes her på siden. Og så drop løbebåndet, det er en motivations dræber, ihvertfald for mig. Find en blød skovsti eller lignende at løbe på.

Dit tempo på båndet virker også lidt højt for en nybegynder, men det afhænger jo meget af hvilke indstillinger du bruger. Jeg vil anbefale dig at sætte farten med, og så løbe lidt længere perioder.

Et nemt lille program kunne være løb+gang, start med 1 minut af hver 3-4 gange, næste gang er den ene af perioderne på 2 min, når så alle 3-4 perioder er 2 min, så øges til 3. Dette gentages, i princippet i det uendelige, men efter 3-5 uger vil du med 3 ugentlige ture være på ca 5 min løb. Herefter kan du fortsætte med at øge, men aldrig mere end ca 10% om ugen, dette sikre at kroppen kan nå at tilpasse sig træningen.

Husk at langt de fleste der stopper som motionsløbere gør det pga forkert og for hård opstart.

Hilsen

Michael

http://plauborgmichael.blogspot.dk/

Jeg vil også råde dig til at opsøge din læge. Dit problem kunne evt. være det samme som mit, nemlig søvnapnø.

Søvnapnø er pauser/afbrydelser i åndedrættet mens du sover. Dette afhjælpes med en sovemaske. Jeg havde store problemer med at holde mig vågen, men har efter jeg har fået en maske sovet meget bedre.

Kontakt lægen og få en henvisning til en speciallæge. Få evt en til at holde øje med dig mens du sover, der forekommer lange pauser med efterfølgende høje snork hvis det er søvnapnø der er dit problem.

Hilsen

Michael

http://plauborgmichael.blogspot.dk/

Hej Mathias

Først vil jeg sige tillykke, ikke bare med dit vægttab men også med at du så tideligt i livet har indset det skråplan du var ude på.

Når du kun er 16, så er det meget vigtigt du ikke sulter din krop da du endnu ikke er fuldt udvokset endnu.

Din plan med motionscenteret er super, da det helt sikkert vil bygge muskler på dig, der er desuden i de fleste centre mulighed for fedtmåling som jeg vil tilslutte mig som værende en god ide, da den siger langt mere om din krop end BMI.

Ang.kost, så prøv at find et seriøst kostprogram, evt på nettet. Selv benytter jeg De Danske Vægtkonsulenter(DDV) med stor succes. Der findes mange andre gode alternativer, men jeg har endnu kun erfaring med DDV.

Hilsen

Michael

http://plauborgmichael.blogspot.dk/

Hmm, med mindre du går med planer om at være topatlet så tror jeg du er ude på et skråplan.

Med din alder,højde, vægt og BMI vil jeg sige at du absolut IKKe behøves at tabe dig. Det er meget vigtigt, især som barn og ung at du får den rigtigt kost så din krop kan udvikle sig.

Hvis du vil gøre noget, så er mit råd at du begynder at træne, ikke kun løb men også i et center hvor de kan vejlede dig, og sikre at du ikke skader dig selv ved forkert eller for meget træning.

Michael

http://plauborgmichael.blogspot.dk/

Hej

At sulte sig for at tabe sig er ALDRIG nogen god ide. Det eneste du opnår er at kroppen går i en slags panik, og skruer ned for stofskiftet for at holde på energien.

Det er derimod vigti´gt at holde stofskiftet højt, og dette gøres ved sund kost spredt ud over hele dagen.

Jeg kan sagtens forstå du bliver forvirret når du søger oplysninger på nettet, for der findes ufatteligt mange forskellige kurer/diæter.

Det er derfor vigtigt at finde den rigtige :-D

Jeg benytter selv kostprogrammet fra De Danske vægtkonsulenter ,og har god erfaringer med dette. Mit ugentlige vægttab ligger på 1½-2 kg pr uge, men jeg har også 130kg+ at tage af.

Der findes andre seriøse kostprogrammer, så prøv at find den der passer dig. Den som trækker meget lige pt. er lowcarbo programmet, den lyder spændende, har dog ikke selv prøvet. Jeg kan derfor ikke personligt kommenterer på om den virker.

Hvis du har lyst kan du følge mig på min blog, hvor jeg skriver om mine resultater, foreløbig et vægttab på 10 kg.

Hilsen

Michael

http://plauborgmichael.blogspot.dk/