battman

Træner i fitness world, og spurgte faktisk en træner, og han sagde jeg gjorde rigtig. Som jeg viser det i videoen :annoyed: så de har vidst ikke den store forstand.

vi har nogle lidt større skiver, vil smide dem på også starte fra bunden af næste gang.

Hvad synes i om min teknik i sumo dødløft, sorry for den dårlige kamera film :( Kan det bruges?

http://www.youtube.com/watch?v=OGunM01hMwI&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=ZcAfDN6UCHE&feature=youtu.be

Jeg søger en fysioterapeut i Vejle, gerne med speciale i skulder/nakke smerter.

Jeg kommer fra Vejle området.

Jeg har i nogle uger, har ømme/smerte i skuldrene, det er primært ved kravebenet og traps, kun nogle gange ved selve skuldre kuglen? Jeg har holdt en uges pause for 2 uger siden, og det hjalp ikke rigtigt. Så smuttede til lægen, og hun mente ikke det var noget alvorligt, da jeg fik tjekket mine led via nogle bevægelser. Snakken faldt derefter på muskelspændinger, da jeg har Angst i høj grad, og har før haft muskelspændinger i ryggen.

Smerten/ømheden, flytter sig rundt i mine skuldre, først er den i venstre ved kravebenet, så nede ved brystet. Så kan den flytte sig til højre skulder, vil lige høre jer herinde, da jeg heller ikke bare vil stemple det som mentalt, også køre videre med en skulderskade. Så har i oplevet noget ligende?

PS Har aldrig flytter mere end 30 kg i BP og 8 kg i DB skulderpress.

prøver at skifte BP ud med Decline BP og DB skulderpress ud med Lateral raise og Front raise?

Har prøvet at tegne stederne ind, rød er der hvor der forekommer oftest og i forbindelse med træning, grøn er mildere og kommer ikke så tit. Og ikke mig på billedet.

Jeg har pt 4 dage til rådighed, og er lige startet op med træning igen. Hælder lidt i mellem Fullbody og 2 split, startede på 2 split idag.

Enten vil jeg køre mit 2 split således, mandag onsdag,fredag,søndag.

Men hvis jeg kører fullbody, så vil jeg køre mandag,onsdag,fredag,søndag og om igen. Ved godt man ikke anbefaler 2 dage i træk, men har læst rundt på nettet, og er kommet frem til at man godt kan.

Har kigget lidt på babylovers SS, og det ser meget fornuftigt ud. Går efter masse og styrke, da jeg har haft en pause så ar intet af ovenstående, så vil ha mig et fundament. Nogle programmer som i ellers kan anbefale?

Og har hørt at man med fullbody ikke kan blive stor, nogle steder hvor jeg kan læse modsigelser af det?

Hey er lige startet med at træne, og vil gerne have noget feedback på min teknik, da jeg pt kun træner for at få en god teknik.

http://www.youtube.com/watch?v=D6CrH5qCnZY&feature=youtu.be

Hey er nu i gamet, og træner pt for at blive bedre i teknik også senere hen KG. Men er af den opfatning man ligeså godt kan gøre, det rigtig fra starten af.

Så vil høre om i vil give feedback, på min teknik i DB inc press ?

http://www.youtube.com/watch?v=D6CrH5qCnZY&feature=youtu.be

Jeg begynder på at træne mit nye 2 split mandag, og har fokus på basisøvelser da jeg bedste kan lide dem.

Jeg kører normalt 16 kg i DB inc press, men går ned til 8 eller 9 kg. For at få teknikken på plads, også eller stige og det samme i yates row 25 kg starter jeg med. Military press starter jeg med 20 kg, da jeg lige vil holde fokus på teknik. Regner med at at stige 2.5 kg om ugen, i yates row, og det samme i military press er i tvivl med DB inc press?

Hvad synes i om mit split og plan? og jeg kan vel godt få muskelmasse, selvom jeg kører teknik og stiger derfra?

Mandag/fredag
Inc DB bænkpress 5 x 5
Military press 4 x 10
Lateral raise 4 x 10
Tricep øvelse 4 x 10
Mave

Tirsdag/torsdag
Squat 5 x 5
Rumænsk dødløft 4 x 10
Yates row 4 x 10
Pullups 4 x 10
Bicep curls 4 x 10

hey diskutere lidt med min trænings makker, om de forskellige madvarer til bulk. Jeg har læst op omkring emnet, og spiser mest ris,kylling,oksekød og pasta, samt drikker mælk.

Han spiser 200 gr pistache, 4 styk rugbrød, Drikker 2000 ml sødmælk og spiser 4 bananer.

Dvs. han får cirka 120 gr protein, 320 kulhydrat og 188 gr fedt - 3400 kcal. Mit sprøgsmål ligger er dette optimalt og vil han lagere mere fedt, af at indtager så meget fedt?

Han vejer 75 tror jeg, 182-185 høj og 16 år

Skriver jo netop med bulk

Jeg har trænet 1 års tid, dog useriøst. Der var ikke styr på programmet eller kosten.

Men nu er jeg begyndt at bulke og træne et fundament program. Så er mit spørgsmål, hvad var jeres begynder gains. Da mit mål er at få overarme, som er 36-37 cm i omkreds til jul.

Altså indenfor 4-5 måneder. Mine arme er nu 30.5-31 cm.

Realistisk?