Tægen

Det eneste jeg vil med denne tråd.. er egentligt bare at få skabt opmærksomhed omkring mælken..

Men egentligt ... hvorfor er der så megen diskussion om, hvorvidt mælken er sund eller ej? hvis den var sund, hvorfor så diskutere emnet?

Hvis jeg nu tager så meget fejl, som i åbentbart mener jeg gør..

Så kom da med nogle gode grunde til at drikke den, og nej i behøver ikke kilder...

Hovsa.. havde helt glemt at svare tilbage!

Først vil jeg sige, at jeg ikke har noget imod mælkedrankere, drikker det selv når jeg er hos de gamle..

Og jeg kan gode lidt at diskutere cowtit problemet..

Har hentet lidt godter fra nettet hist og her.. bare for at holde samtalen kørende, hvis nu folk skulle have lyst til at byde ind med noget andet og alternativt?

Mælk er postereriseret og dermed ikke "Frisk" som at tage den direkte fra koen af.. som ville være det bedste, helt sikkert!

Nogle links til de friske..

http://www.globalhea...s-of-cows-milk/

http://www.vitaviva-info.com/da/content/view/full/3038

http://www.naturalnews.com/035039_raw_milk_pasteurized_CDC.html

http://www.drmcdougall.com/

http://www.heartattackproof.com/

http://www.thechinastudy.com/

http://health101.org/art_milk.htm

The reason all that milk has to be pasteurized is because it's strongly contaminated with:

• blood

• pus

• bacteria

• fecal matter

In addition, conventional dairy cows are:

• Pumped full of bovine growth hormones

• Fed masses of antibiotics

• Fed tons of GMOs such as corn and soy

• Heavily contaminated with chemical pesticides

That's what you get when you buy "Pasteurized" milk. Plus the feces in the milk, of course.

Mælk indeholder blod og slim ... adder!!!!!

Learn more: http://www.naturalnews.com/035039_raw_milk_pasteurized_CDC.html#ixzz2BeIkLkw8

Jeg behøver ikke kilder egentligt... Jeg skal jo bare kigge på den adfærd i viser frem.. så kan jeg se. at i ved godt, at mælk, ikke er godt for mennesker.. i vil bare ikke slippe jeres overbevisning, så i holder vel fast i hvad i end kan holde fast i, har jeg ikke ret? - det er kun et spørgsmål om tid, før at nogle vælger at smide tilstrækkelig med penge i at få undersøgt den mælke myte til bunden.. Men det kunne jeg forestille mig, at Mælke industrien gør sit for at forhindre?

læs.....! The china study - Det mest dybdegående studie overhovedet lavet - Eller 80/10/10 – den er meget fanatisk – men det hele, det holder..

Læs Starch solution af Doctor Mcdougall eller

Doctor Esselstyn's Prevent and Reverse Heart disease.. Så vidt jeg ved, er ikke nogen af dem stor fan af mælken.. de fraråder vist at drikke det....?

Dr NEAL BARNARD's Program for Reverseing diabetes. ... Jeg kunne blive ved!

Doctor Douglas Graham siger sågar i hans bog, 80/10/10, at hvis folk stoppede med at æde rødt kød og skar mælken fra deres diæt, ville sygehusene næsten være tomme efter en 2-3 måneder.

Når mælk koges op, kommer det i vores blod og gør os syge, kroppen tror at den er syg. Fordi at lortet er postereriseret og nemt ender i vores blodbaner, fordi at fedtcellerne er ødelagte og bleven langt mindre.

Når mælk koges, ødelægges proteinerne og kan dermed slet ikke bruges ordenligt af vores egen krop. Og skaber egentligt bare unødvendig inflammation i vores fordøjelse.. også en af grundene til at folk får uren hud af at drikke den ellers berømte hvide læskedrik.. kroppen vil sq da ikke ha sådan noget ubrugligt cowtits ind?

Egentligt vil jeg gerne holde mig til emnet, men kan ikke dy mig..

Majeri og kødindustrien står for 80% af den samlet globale opvarmning eller der omkring... Så kan i nok så længe snakke om, at jeres lille læskedrik er ernærings rig... men det koster jordens dyrbare ressourcer at drikke den i forvejen unødvendige drik. Samtiddigt tager i maden fra de folk i udviklingslandene som dør pga. sult.

Her er nogle alternativer som er langt sundere til jer, Ris mælk, Mandelmælk, Soy mælk (Anbefales ikke – Men virker)

*ALL* cow's milk (regular and 'organic') has 59 active hormones, scores of allergens, fat and cholesterol. - nu ved jeg ikke hvordan det helt præcist ser ud i Danmark.. men det ligner vel nok de fleste andre lande.. på trods af Danmarks strenge regler..

Rank Total Description 1. place 724,859 Heart Disease (think fats/cholesterol: meat/dairy) 2nd. place 541,532 Malignant Neoplasms (cancer: think toxins/milk/dairy) Milk can be thought of as "liquid meat" because of its high protein content which, in concert with other proteins, may actually LEACH calcium from the body. Countries that consume high protein diets (meat, milk and dairy) have the highest rates of osteoporosis.

Lyder som en ganske udemærket plan, 321.

Det er pt. 44 dage tilbage.. så jeg har godt og vel 3.5 uges forberedelse tilbage.

Jeg er ikke i tvivl om, at jeg kan klare kravene.. det kommer bare til at gøre ondt i kroppen.. men det er jo kun for et givent tidsspand. !

Tror jeg vil bruge de næste 4 uger på noget styrketræning (med udgangspunkt i de øvelser jeg skal op i. Der lægges vægt på dødløft og squats/lunges) plus noget uphill løb i centeret på løbebånd, startende med 1 km.. og så bygge lidt på der (her tages forbehold for mit springer knæ)

Noget mere march skal ligges ind også. Vil til at gå med en 15 kg rygsæk til og fra skolen så jeg kan vinde lidt form der også. går pt med 10 kg til skolen - lidt ekstra vægt ville ikke skade! - det ville blive til en 12 km om ugen.

Min kammerat var lige forbi idag, med nogle "fyldte" sandsække, klar til at blive løftet på! - inspireret af Augustinus's ide. ! Har 2x 30 kg sække. så det er godt til start.

Ja det gjorde han.

Hvis cyklingen skal have nogen som helst effekt så skal der meget volume og høj intensitet til!

Selvfølgelig skal der stadig løb til. Reglen om at man bliver god til det man gør, gælder stadig. Cyklingen skal være et supplement og der skal løbes så meget som muligt.

2x20km. Hvor hurtigt skal turen tilbagelægges? Og hvor meget skal du slæbe på?

Hvilken andre fysiske tests er der?

Høj intensitet? hvilken % af pulsen snakker vi om her?

http://www.ssr.dk/fysiskekrav.php ---- her kan du læse om alt, hvad der foregår på Fortesten.

Ugen der gik - uge 48.

Lorte uge.. Kan ikke finde et fast program at følge.. Det går mig lidt på, at jeg ikke har nogle faste rutiner..

Mandag - 22 km cykel interval. flere bakker blev trukket hjem.

Tirsdag - fri

Onsdag - Bronzecirkel. 1x guld på 9:51

Torsdag - fri

Fredag - Fri

Lørdag - 3x bronzecirkel på 10:38 - efterfulgt af noget air squats og andet bentræning.

Søndag - 10 km March M. 20 kg på 2 timer.

Få noget rutine ind i mit workout program.

321, lige for at fatte det du siger, løb din kammerat 246 km på en gang? Det er en voldsom præstation!

anyways.. jeg satser på at gain noget udholdenhed igennem cykling i hvert til fald.

Frygter lidt de 2x 20 km.. det er 8 timer's uafbrudt smerte.. Specielt, når jeg ikke har gået med sækken mere end jeg har.

idags træning, bronzecirkel og noget cykling på hometraineren!

Hej KRF.

Du er mere end velkommen til at byde ind, jo flere debatter, jo bedre!

Ja, cykling skulle ses som en erstatning for løb.. og det er grundet, mit springerknæ.. som jeg tror, jeg kommer til at døje med under modulerne..

Jeg har været ved fys og fået en række isometriske squat øvelser som jeg laver hver dag.

Tjek lige Erik B. jørgsen udstrækningsøvelser ud - tidligere jæger..

Vh. Martin

Hey Cocofantasy.!

Jeg glæder mig til at følge din log fremover.

Bliver interessant! :)

Vh!

Okay.. så er jeg med!

Det må prøves igen, på lørdag eller ligende. Tak for info, drenge!

Har forresten et lille spørgsål til jer derude..

Kan man supplere sin træning med landevejs cykling? altså simpelthen ligge vægt på at blive bedre til løb, igennem cykling eller er det en helt anden boldgade?

eller skal man bare se det som et supplement som restitutions træning til off-dagene?

Vh!

Har jo "opdaget" at man gerne skulle være god til bronzecirklen.. Så jeg tænkte, at jeg nok hellere måtte prøve kræfter med den.. Gik ellers rundt og troede, at min overkrop var i fin stand! men der tog jeg grueligt fejl!

Bronzecirklen? hah! det virkede for nemt!

I stedet fandt jeg guldcirklen frem som jo er 9x bronzecirklen, sort of.

Jeg started ud med rækkefølgen..

1. øvelse: 12 stk. kropshævninger.

2. øvelse: 24 stk. enkelt knæbøjning, venstre.

3. øvelse: 36 stk. kropsrulninger. (mavebøjninger)

4. øvelse: 24 stk. enkelt knæbøjning, højre.

5. øvelse: 30 stk. armstrækninger.

6. øvelse: 14/30 stk. reaktionsøvelser.

Og så gik jeg ellers fuldstændigt kold, på trods af at der kun var gået 4:21 min..

Jeg fandt kort tid efter ud af, at man ikke skal lave reaktionsøvelser uden bukser på!!!!, fordi ellers kommer du ikke rundt, pga. af din svedige klistret krop

Fik et par træningsbukser på.. og prøvede så igen, 10 min efter.

Denne gang gennemførte jeg hele 1x Guldcirkel på 09:51 minutter.. og var helt færdig..

havde ikke regnet med at det var så hårdt.. godt, at jeg kom i gang i tide!

Og så skal man vel egentligt ud og løbe 3 km på 12 min efterfølgende? hold da!! - skal nok blive hyggeligt!

Hej Tæge,

Som gammel soldat følger man jo lidt med i en log hvor nogen går ture og hopper over hegn i tide og utide :)

Jeg fik det en smule dårligt over at læse det med dine 30-minutters hyper intensive bentræning, kombineret med det du beskriver som dit vedholdende springerknæ.

Jeg tror også andre på din log har opfordret dig til det, men tag den nu med ro! Det er super sjældent at man kan komme over et skadesforløb ved at "volde" det. I min aller bedste overbevisning, er det "easy does it", find niveauet hvor det ikke gør ondt, og så arbejd stille og roligt op derfra.

Det behøver på ingen måde betyde dage og ugers hviledage, tværtimod - hellere lavintensiv træning oftere.

Jeg håber virkelig at du når dit mål, samt at du oplever en god fortest i januar :)

Mvh

Hej Brigtside!

Selvfølgelig når jeg målet!

Men mht. springerknæet... så har jeg lige her igår taget beslutningen om, at jeg ikke vil foretage mere løb, indtil at jeg er på fortesten..

Vil lige påpege, at det kun er ved løb, at jeg oplever en smule ømhed senere på dagen.

Kan gå amok med squats, cykling og march uden at mærke en smule til det. Så dermed forventer jeg ikke, at det forværre skaden, men at jeg blot træner udenom den. Så løbet er min eneste akilleshæl.

Vh Martin

Ugen der gik - uge 47

Stille uge.. lysten til at træne har ikke rigtig været der..

Mandag - fri

Tirsdag - Cirkeltræning og lige efter, 8 km O-løb - nat.

Onsdag - fri

Torsdag - fri

Fredag - Fri

Lørdag - Oløb - 10 km ca. fandt 16/18 poster - det gik ikke så godt og min kammerat slog mig big time denne gang !

Søndag - Fri

Krav til uge 48.

Det må komme lidt senere.. Lysten til at logge er lidt lav for tiden..

7 uger til optagelsesprøve - glæder mig !!!

Skal til Fortest den 18-20 januar.. og døjer stadig lidt med springerknæet..

Var ude og løbe O-løb idag ca 10 km.. og fornemmer stadig springer knæet.. Det er bare ikke godt!! Løber først igen, den 4 december.. håber, at de næste 10 dage, kan få inflammationen til at forsvinde, så når jeg næsten gang er ude og løbe, at der ikke er nogen smerte overhovedet!

Den ømme knude oppe på låret, som jeg har massageret, har flyttet på sig.. den går længere op ad låret nu.. lidt mærkeligt ....

Kunne være jeg skulle hoppe til kiropraktor og se om de kan ordne det med noget behandling.

Ugen der gik - uge 46

Fantastisk uge! Har konstrueret mit eget lille ben workout program, som jeg laver hjemme på stuegulvet, den spiller max! kan mærke at Test'en stiger + at jeg er helt smadret efter 30 min nonstop !

Programmet består egentligt bare af nogle øvelser, som man efter min mening, bruger når man er ude og løbe eller gå march..

kombinationen af 321's forslag, og min gale ide, mundede ud i, at jeg fik et lift af min faster, ud til et vilkårligt sted hun valgte, og så skulle jeg finde mig selv og så tilbage så hurtigt som muligt, uden brug af veje. Stødte på mange folde/indhegninger, tænkte sq, at det nok ikke var den bedste ide, at havne i midt i en flok gale kører med en sur tyr.. Men der var virkeligt mange indhegninger omkring Jelling!! Så tog chancen og fik smidt sækken over et vilkårligt hegn og mig selv efterfølgende.. endte selvfølgelig inde hos nogle ikke så venlige heste, hvor jeg måtte løbe det bedste jeg havde lært, og i et klovne spring, hen over hegnet!

Mandag - March - 25 kg i sækken, alt i alt, oppe og veje 100 kg. 5.5 km - tid 01:09 timer.

Tirsdag - Fri

Onsdag - Bentræning - tid Ca. 30 min nonstop! kan knap gå ud i badet, efter!

Torsdag - 10 km cykel + sprint og ad mankebjerg bakken i vejle @ tid: 4:29 min. 165 BPM - 82 % HRR - avg. speed 15.11 km/t

Fredag - Bentræning - tid. 30 min nonstop!

Lørdag - roadcyling - rolig 35 km på 01:34 timer. Senere på aftenen O-march - blev kørt ud til en unknow punkt, smidt af. tilbagelagde 8.41 km på 02:11 timer tilbage til gården. Vægt i tægen - 16 kg.

Søndag - rolig 10 km cykel.

Uge 47..

Næste gang jeg går Nat O-march, vil jeg gerne op og gå en 12 km. Men med samme antal kg. Det er alligevel noget andet og hårdere over, at gå i en pløjemark, og op og ned ad bakker. Tirsdag og Lørdag, skal mig og kammi ud og løbe noget O-løb med klubben. sidste gang tabte han sin tap til at registrere poster med, eneste årsag til at jeg vandt, slatten! - mål, at slå hans tid!

Regner med at gentage noget hjemme bentræning 2-3 gange - det sparker max røv..!

Kan godt følge din tankegang, Triatlet. Men jeg træner sku da bare med begge typer kort!!!

Vh Martin

Tag hærkort og læg en masse punkter ind på, feks skov hjørne og trask så ud til det osv. Hvis du har en makker så giv hinanden koordinatet til næste post og naviger så derhen.

Hej 321!

Helt sikkert! det var en fremragende ide!

Den blev helt sikkert taget i brug!

Vh Martin!

Ugen der gik - uge 45

Fik prøvet min nye Rumble roller og må tilstå, at den bestemt lever op til mine forventninger..! Det gør sørme naller, at bruge den.. og har ligefrem blå mærker, efter, at jeg har brugt den i en 15 min's tid - voldsomt! Fik også brugt en god 2 timer på at stretche den unge krop!

Fik løbet 2 x orienteringsløb og en enkelt dag, hvor jeg kørte styrketræning og svøm ... og det er egentligt det.. sidder her til aften, og overvejer om jeg skal traske afsted på en marchtur.. men har ømme lår efter squat' træningen... stadig!

Mandag - Fri

Tirsdag - Nat O-løb 5.2 km tilbagelagde 5.6 km. Var mit første Nat o-løb og gik slet ikke som forventet.

Onsdag - Fri

Torsdag - Styrketræning - Kørte tabata squat med 30 kg + egen krops vægt (70 kg)

20 gentagelser, med 10 sekunders pause i alt 4 x 20. Til slut, 60 kg x 20 gange

Fredag - Fri

Lørdag - O-løb. 6 km - svær rute. fandt alle 21 poster - tilbagelagde 9.8 km. Ville lege karlsmart og krydse skov arealer for at spare tid, men resulterede blot i, at jeg endte et helt andet sted. så tabte en halv time på at find mig selv igen.. Total amatør! Men overall, så synes jeg O-løb er en super fed sportsgren!

Søndan - Fri

Krav til uge 46

SSR mener at jeg skal bruge mere tid på 2 Cm hærkort i stedet for skov orientering. Så vi må ud og ligge nogle ruter, som vi kan teste hinanden på!

Har i nogle gode ideer til en evt. måde at lave egen O-march på, så kom endelig med nogle forslag..!

Evt. få gået en O-march.. Tror dog ikke, at det kommer til at ske.. Men vi ser!

Få styrketrænet en enkelt gang - full body! Løbet O-løb på lørdag og så ud og gå med tægen Søndag, her vil jeg satse på en god 17 km M. 15-17 kg. formentlig.

Jeg ville gerne begynde at træne hver dag, men som det ser ud lige pt.. Vil min kære krop ikke tillade det.. Er stadig øm efter squat.. så det tyder på, at det ikke bliver foreløbigt.

Ugen der gik - uge 44

Så er uge 44 overstået og jeg er i fuld gang med at holde fri her Mandag.

Fik løbet i O-klubben, så første flueben sat. Desværre blev der holdt lidt for meget fri onsdag og torsdag, grundet ømme ben .. så det blev kun til en enkelt marchtur. Sad ellers torsdag aften og overvejede stærkt om jeg skulle rande en tur..

Jeg massager stadig springerknæet .. det bliver bedre, fornemmer ikke længere smerte, når jeg massager det, ellers, ømme punkt. Jeg er begyndt at køre en masse udstrækning, havde en kammerat, som sagde, at for hver time man trænede, skulle man også ca. bruge en time på udstræk.. ved ikke helt om den holder.. Men udstrækning brugte jeg ca. 2 timer på i uge 44. Og synes det giver godt til fleksibiliteten.

Mandag - Fri

Tirsdag - 3 km løb

Onsdag - Svøm: 1000M crawl 500M bryst. lige efter svøm, var det ind og styrketræne ( ben, ryg, mave og skulder)

Senere på dagen - ude og løbe 5 km - roligt tempo.

Torsdag - Fri

Fredag - Fri

Lørdag - O-løb - mellem svær rute - 6.4 km M. 13 poster - sammenlagt blev der løbet 10 km.

Søndag - 10 km march + 18 kg oppakning - alle 5 bakker blev der sprintet op ad. - ca. 500meter sprint i alt.

Krav til uge 45

Løbe O-løb Tirsdag, lørdag og måske torsdag. 1-2 marchture, formentligt kun en enkelt, denne uge, pga. de 2-3 O-løb

Jeg har købt en Rumble Roller - http://shop.denintelligentekrop.dk/product.asp?product=4325. Den sidder jeg og venter på lige nu, den skulle gerne snart være her! -glæder mig helt vildt til, at se om den faktisk tilfredsstiller mit behov for dyb selvmassage!

1. Det er rigtigt, jeg nåede ikke at bemærke alderen på tråden - min fejl.

2. Mælk som protein kilde er et dårligt valg, efter flere eksperters meninger.. Mælk vi køber i supermarkederne er fyldt med kunstige hormoner, pesticid rester, og antibiotika.. Mælk der sågar er økologisk, er stadig fyldt med mange aktive hormoner som påvirker vores hormoner - ikke godt!

3. Set fra et perspektiv, hvor vi følger de regler naturen har skrevet til os, og som alle racer har fuldt de sidste mange millioner år, er mælk beregnet til spæde pattedyr. og ikke voksne mennesker.

4. Det er rigtigt, min point er egentligt, at mælk fra køer er en tåbelig tankegang, når man lige giver sig selv tid, til at tænke det igennem. og jeg kan egentligt altid slutte debatten med, at hvorfor udsætte køer for den tortur?? Mælk er ikke essentiel for mennesker.. og køer lider for vores forbrug.. langt ude.

5.Det er rigtigt nok. Men masser af forsøg viser, at mælk har haft en negativ effekt på mennesker. og efter fjernelsen af mælken, var deres lidelse hurtig væk.

6. Ja, calcium fra mælk er vel okay. Men hvis du vejer den op ved siden af alle de andre dårlige ting der er at sige om det. så er det lige pludselig ikke så holdbart.. og vi behøver slet ikke calcium fra mælken.

Jeg har selv drukket mælk igennem mange år og i massevis! Efter jeg stoppede med det, har jeg set en kæmpe forbedring i min hud, min krop klager mindre efter hård fysisk aktivitet og jeg føler mig langt bedre tilpas psykisk.

Ugen der gik - uge 43

Har næsten nået alle de delmål jeg satte mig for at realisere for denne uge - så fantastisk gået!

I lørdags satte jeg mig for, at skrive ned, hvilke mængder kalorier jeg egentligt indtager på et døgn, og jeg må ærligt indrømme, at jeg var i chok... nåede help op på 19882 KJ svarende til ca. 4800 Kcal fordelt på 122,5g protein (10,47 %) - 726,5g. kulhydrat (62,11 %) - 143,5g fedt (27,4 %)

Tirsdag, hvor jeg vi løb en cooper test, var jeg noget skeptisk overfor, taget i betragtning af mit springer knæ. Jeg kunne svagt fornemme det, men ikke nok til at jeg ville overveje at afbryde løbet.

Har over de sidste par uger, massageret det inflammatorisk sted og oplever tit, at lortet hæver op.. det skal lige siges, at i sommers da det var slemmest, kunne jeg mærke det, selv når jeg gik.

Mandag - Svømning: 1000 meter crawl - Tid ca. 20 min.

1000 meter brystsvømning - tid ca. 20 min.

Tirsdag - 3.05 km løb på 12 min @ 4:00 pace - 178 BPM - 89 % HHR

Onsdag - 30 min restitutions cykling

Torsdag - 5.4 km March M. 20 kg på 01:02 timer.

Fredag - styrketræning - Legpress, ryg og mave.

Lørdag - Fri - den dag hvor jeg indtog 4800 kcal.

Søndag - 10 km march M. 17 kg på 02:01 time.

Krav til uge 44.

jeg vil satse på at få løbet i O-klubben i OK vejle.

Samt få gået 2-3 marchture og svømmet og styrketrænet 1-2 gange.

Jeg vil fortsat blive ved med at massagere mit springerknæ og resten af kroppen. Bruger lige nu en hård squash frugt og en gammel stok til at give mine lår nogle tæsk (massage) - hidtil har jeg brugt en medium hård foam roller... men det er bare ikke tilstrækkeligt længere. så nye tiltag må gøres!

jeg prøver også stadig, at finde en god løsning for at lave et icebath hjemme på mit badeværelse.. hvis i derude har nogle gode tips, må i meget gerne dele dem !!

http://www.sst.dk/pu...oporose2003.pdf

Hej Tjr..

Nu elsker jeg at diskutere mælk med folk..

Og den der rapport er udmiddelbart fin.. men rammer et meget lille område af det mælke problemet.

Der sammenlignes ej heller ikke med andre lande.. Lande som afrika som får helt ned til 8 mg calcium dagligt og stadig har stærkere knogler og tænder end os, der får helt op til 300 mg dagligt.

Hvis du kan finde et eneste sted på nettet, hvor forskere bakker mælk op, så send lige et link, for det vil jeg gerne se!!

Mælk er forbeholdt baby'er.. - vi er den eneste art på jorden, der drikker mælk efter vores fødsel... I princippet, kunne vi ligeså drikke mælk fra rotter!

Mælk har aldrig været sundt for os mennesker, jo måske, hvis du ikke har andet at indtage, så kan det gå an..

Men hvis det er for at få calcium, er det en dårlig ide.

Ugen der gik - uge 42

Har vist holdt lidt fri denne uge 42. Var meget tæt på, at melde mig selv til vejle Ådal 5 km'er og se, hvordan formen lå, men fornuften nåede dog at indfinde sig, så jeg ikke risikerede at forværre skaden af springer knæet. Det blev også kun til en enkelt march tur, havde ellers planlagt at gå hjem igen der om søndagen, altså i går, men det blev ikke til noget, hjalp til hjemme på gården og så var energien der lige pludselig ikke. Og tænkte, at det ville være spildt tid, hvis jeg gav mig i kast med at rande hjem igen i forhold til formen. Min træning står lidt stille for tiden, jeg ved sørme ikke lige, hvad der sker.. Så der skal arbejdes nogle faste rutiner ind nu her den kommende tid!

Mandag - 20 km på landevejs cyklen.

Tirsdag - 10 km

Onsdag - 10 km

Torsdag - Fri

Fredag - Fri

Lørdag - 35 km cykel - rolig tur

Søndag - 10 km march M. 20 kg

Krav til uge 43.

Er lidt i tvivl om, jeg skal satse på de lange marchture med færre kilo eller de kortere turer, men flere kilo - synes helt klart de kortere turer er bedst. måske et mix mellem de 2? - og så bygge på derfra.Denne uge satser jeg på 2-3 march ture, af 6 og 10 km M. 20 kg.

evt. suppleret med lidt meget let løb, som jeg ikke fik gjort til en realitet i sidste uge. 1-2 svømmepas af 2-3 km.

og en enkelt dag, hvor jeg får styrketrænet.

Kan godt følge din tankegang S.K

Men jeg er rimelig sikker i min sag, har prøvet lidt af hvert og har altid løst problemet. dermed ikke sagt, at jeg har ret. Men har en rimelig god fornemmelse! :)