Kasper Engel

Hej alle

Jeg har igennem cirka 6 måneder haft problemer med min venstre skulder, det opstod efter styrketræning. Mere specifikt et brystpas, i øvelsen cable flyers. Jeg har været til både fys og kiropraktor, og er efter lang tid kommet frem til den konklusion at det ikke er muskulært, men nærmere i selve knoglestrukturen i skulderen. Smerten koncentrerer sig omkring coracoid process (?) altså den bule der sidder umiddelbart midt ovenpå selve skulderen. Den bliver allerede ved lav belastning meget øm og hvis jeg forsætter gør det direkte ondt. Det har også medført en ''konstant'' ømhed i nakken, og umiddelbart nedsat min bevægelighed i nakken, i venstre side hvor skaden også sidder. Jeg føler ligeledes en skævhed i kroppen og mener selv at jeg i spejlet kan se min venstre skulder være højere placeret end højre. Jeg har vedhæftet et billed hvor den knogle jeg mener bliver benævnt Acromion.

Er der nogen der har oplevet lignende, har erfaring eller gode råd her til? Det skal siges at jeg har styrketrænet 5 gange om ugen de sidste 18 måneder, men har cirka 5 års erfaring inden for styrke.

På forhånd tak

Kasper

Hej!

Jeg står med et problem der nager mig ret så meget. Jeg træner for tiden 6 gange om ugen og bruger dette træningsprogram (http://news.bodylab.dk/artikler/2073-back-to-basics-round-ii), min styrketræning går fint og jeg stiger stille og roligt i vægt. Der er så bare det problem at mit erhverv kræver at jeg har en god kondi og skal være i stand til at løbe distancer på forudbestemte tider, fx. 3 km på ~10-11 min. Dette var intet problem for mig da jeg fokuserede på min løbetræning, min fokus har dog ændret sig da jeg gerne vil tage på i muskelmasse og samtidigt kunne løbe korte distancer forholdsvist hurtigt.

Hvordan kunne et løbeprogram se ud ved siden af styrketræning uden det for alvor vil påvirke mit ønske om at forøge min muskelmasse?

Mvh.

Kasper