Blackmoore

Det er virkelig synd med alle de "roid/gh guts".. det er virkelig et tegn på at det nuværende dopingforbrug blandt Profferne er ved at komme fuldstændig ud af kontrol, og bodybuilding bevæger sig længere og længere væk fra en sund livsstil og til et farmaceutisk eksperiment...

sad but true

Venlig hilsen Blackmoore

ved Box deadlifts står du på en forhøjning ( en tyk skive, eller en lille kasse) så du kan sænke vægten længere ned end hvis du stod på gulvet. det skal give mere belastning i bunden af løftet

Det er godt gået af en så ung mand... jeg er imponeret.

er lidt stuck omkring de 150-160 kg, så jeg regner med at begynde at introducere good mornings og Box deadlifts i mit program. Er det den korrekte strategi, TJ? Jeg føler det som om det er min ryg i udgangspositionen og eksplotionen /styrken på de første 10 cm der er problemet.

Venlig hilsen Blackmoore

av... han får jo Jumbo Ole til at se slank ud der... :(

Hvad er så både sejt og pænt??Tjo, i mine øjne var den første Mr O, larry Scott ret tæt på et mandeideal, rent fysisk:

Det er muskuløst, symmetrisk og flot.. Og blæret:)

prøv så at saqmmenligne ham med Mr O idag, coleman...

Der er virkelig forskel... og det er større, men ikke nødvendigvis pænere...

Og nu skal jeg nok lade være med at spamme flere billeder!

venlig hilsen Blackmoore

Husk lige man ikke når en størrelse og definition som Shawn Ray (er det ikke ham, der er på billedet) uden stoffer med mindre man er Skip La cour eller en af de få andre genetiske vidundere. Så ,for de flestre herinde er det slet ikke noget at bekymre sig om... så store/markerede bliver vi ikke, så længe vi er clean, og har almindelige gener! Og det er heller ikke mange der bliver så definerede nå de ER på gear, så..

Derudover, hvis vi virkelig taler om store mænd, så er det vel Dorian og Nasser, man skal se billeder af..de kan virkelig skræmme pigerne væk..det er ikke pænt.. men de er store!

Yates:

og Nasser:

vernlig hilsen Blackmoore

var lige inde på den ellers halvdøde ( men nu langsomt genopvågnene ironmag site www.ironmag.com) og faldt over denne her ellers ret interessante test..prøv at se, om du kan finde DIT svage punkt..

og vær ærlig

http://www.ironmag.com/ct_what.html

venlig hilsen Blackmoore

Jeg kører 4*110,så jeg kender ikke mit max endnu. Ligger nok et sted mellem 120 og 130, men det skal der gøres noget ved :)

venlig hilsen Blackmoore

kom endelig i gang med styrketræningen igen her i dag.Var lidt nervøs på hvordan en skitur + en 4 dages forkølelse havde påvirket formen... men jeg havde besluttet mig hjemmefra, at der skulle mere på bænken end sidste gang

Bænkpres: (efter hvert sæt blev der hvilet, og så blev der skiftet med biceps curls)

8*70 kg

6*90 kg

4*100 kg

2*110 kg

25*50 kg

Stående EZ bar curls

8*30 kg

6*40 kg

4*45 kg

3*50 kg

15*30 kg

fedt.. 2*110 var lækkert. Mit gamle "all time best" er 3*110, så den er ved at være i sigte igen, især da de 2*110 gik nemt og relativt eksplosivt, og jeg var ikke tæt på failure.

Venlig hilsen Blackmoore

Jeps.. det er nogen år sidne jeg sidst læste om den kære "ærtemand", men hans skarphed er nærmest rystende. Så meget med så simple midler. Det er sgu en havemand, der vil noget, Og især når man tænker på at vi skal frem til 50'erne før Watson og Crick finder DNA's struktur,og dermed den virkelige nøgle til arvelighedens mysterie.

Venlig hilsen Blackmoore

Jeg er godt klar over at det er neodarvinisme, jeg brugte. Det er nemlig den teori , de fleste er mest "velbevarede " i. Men det er nok et problem, i hvert tilfælde for folk uden en lille smule naturvidenskablig baggrund, at undgå at få en lille smule Larmarck ind i deres tankegang. Man kan sige, at Darvin formulerede tanken om selektionen og det at egenskaber skal være arvelige for at de kan selekteres, men at han manglede viden om, hvordan denne "arvelighed" blev overført fra generation til generation. Det gør  dog ikke hans tanker mindre geniale..Derudover er "origin of the spieces" ikke ligefrem den mest velskrevne bog i verdenshistorien.  Men lad nu det ligge

Det er pudsigt at Mendel's forskning var så genial, og der alligevel gik så lang tid før han for alvor blev opdaget. Men det hele blev lidt mere konkret, da man fik de kære bananfluer med.

Venlig hilsen Blackmoore

""At nogle så siger, at det er generne osv. som er skyld i hvor stor man kan blive, hvor hurtigt man vokser osv. er rigtigt! Men det er ikke selve DNA strukturen osv. Men blot om man har medarvet den store portion af mandlige hormoner som ens far havde haft." "

Er noget vrøvl. man kan ikke arve noget, der ikke ligger i DNA (med mindre der ligger i viruskaplser eller som prioner) Hvis du nedarver en stor test prod. er det fordi dine gener + det miljø der påvirker dine gener (feedback) giver dig en stor test. produktion.

Det at sige at man medarver sin faders test. er rent faktisk et levn fra franskmandenen Lamarcs evolutionsteorier- som siden har vist sig at være noget vrøvl, nemlig at ervervede egenskaber kan nedarves, altså at det der sker på organismeniveau kan påvirke det arvemateriale, der ligger i kønscellerne. Som et eksempel på Lamarcs teorier kan nævnes at han mente giraffen havde så lang hals, fordi de hele tiden strakte den..og når faderen havde strakt hals i mange år ville dens børn også få længere hals.  Der vil Darvins teorier i stedet sige, at den giraf, der havde den længste hals i sine "gener" kan nå flere blade, og derfor leve bedre og få mere afkom, så der over tid vil komme flere giraffer med lang hals, hvis den længere hals giver en øget "fitness"

..og så er den skid vist slået :)

Venlig hilsen Blackmoore

tak.-.. fed artikel :)

hey..skitur er god træning...

har tabt over 2 kg, og har fået mere definerede lår :)

50-90% kulhydrater..oh my good!

nå, men så dropper jeg sgu den dåse tun og den litter mælk og bunder 1 1/2 l cola i stedet for..

Torsdag

Push presses

5*5*55 kg

close grip benches

5*50 kg

5*60 kg

5*70 kg

5*75 kg

5*80 kg

5*85 kg (det var et håååårdt sæt)

Front raises med plate

10*15 kg

5*20 kg

5*20 kg

...

og så ses vi ikke de næste 10 dage, hvor jeg skal træne lår..på skituren

Hyg jer..

venlig hilsen Blackmoore

Tja Blackie..det er kun her på det sidste jeg er begyndt at træne efter styrke..ellers har det bare været sådan noget pjattetræning,  og træning efler flex'es sider (the horror, the horror) :) Og en del af min træningsindsats har ligget i boksning og før det, klatring, så jeg træner ikke maksimalt efter styrke. men det kommer da..Stille og roligt :)

venlig hilsen Blackmoore

jeg er 1.92 høj..

tog lige mine mål

Lår 64 cm (for lidt :()..men jeg har tynde ben.

mave 102 cm ( for meget)

bryst 126 cm (okay)

Overarm 42 cm (kan blive bedre)

alle mål "kolde"

bygget lidt som en Romer fra Asterix :)

jeg bænkede 107,5 *2 her forleden, og kan godt bænke 110..er på vej mod de 120 her i løbet af foråret.

squat..kender ikke max, men kan køre en del pæne reps med 110

Dødløft: max 150. har prøvet og fejlet med 155, men den kommer snart.

BF%..lidt for høj:)

men kondien er god pga. Boksningen

Watt's..det ert sgu meget. :)

Jeg har spist en 800 grams hakkebøf, med en 3-4 spejsæg ovenpå..og der var jeg godtnok tung i sækken bagefter :)

så....respekt for den store ædedolk :)

venlig hilsen Blackmoore

tjaaa.. vejer 106 kg nu

det er ca. 30 kg mere end  da jeg startede med at træne. Jeg så bedst ud da jeg lå omkring de 98 kg, men jeg er betydeligt stærkere nu

Når jeg ligger med et tungt bænkpress, plejer jeg at forestille mig at det er Arnold og et par andre rigtigt store fyre, der spotter mig..og at jeg selv er vanvittigt stor og vægten er rigtig lille.. bruger det som visualisering..det virker rent faktisk.

Onsdag

dødløft

20*50

6*90 kg

5*5*100 kg

1*120 kg

1*130 kg

dumbell sidebebds

10*22,5 kg

10*32,5 kg

renegade dumbell deadlifts

10*32,5 kg

10* 45 kg

'

venlig hilsen Blackmoore

Jeg tror min maks i andre øvelser steg med flere kg da jeg endelig for et par år siden begyndte med dødløft for alvor..og mine underarme og traps har fået en del fra det..selv mine ben, der ellers altid lagger bagefter, fik et ekstra boost af dødløft.

jeg gik fra 80 til 130 kg ret hurtigt.. det sidste stykke op til 150 tog til gengæld laaang tid ( regner med at skulle prøve på 155 kg om et par uger)

venlig hilsen Blackmoore

Mandag aften

1/2 times opvarmning

40 min kamptræning ( Det venstre stød sad næsten perfekt. var helt vildt skarp, og fik mine modstandere på glat is mere end en gang. Skal stadig arbejde en del mere på mit højre hook og kryds)

1/2 times styrketræning (vi tog mindst 200 maverulninger...aaaav!)

Venlig hilsen Blackmoore