Blackmoore
-
Posts
7,977 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
16
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Blackmoore
-
-
du skal nok liiige give de tunge løft en uges eller 2's pause.
Og derudover..hvis det er hemorider, og de kommer igen, så er det sgu ikke en skam at gå til lægen.. De ser sgu ting der er meget værre.
venlig hilen Blackmoore
-
jeg løftede mit første bænkpres da jeg var 16 år.
Men vi trænede meget "irrationelt"... bænkede 3 dage i træk og den slags. Stadigvæk, det hjalp med at gøre en meget splejset knægt en del mere bred over brystet.
Men jeg tror også man skal vente til hormonerne for alvor sætter ind før man går i gang. Og lær for guds skyld øvelserne rigtigt. Hvis jeg kunne spole tiden tilbage og lære det ordentligt.. for pokker hvor kunne jeg så være stor nu :)
Armbøjninger er guds gave...kør igennem med dem. Og glem det med at lege macho. Hvis du gerne vil være både stærkere og bedre til at forsvare dig vil jeg anbefale boksning (det er bare min mening :))
venlig hilsen Blackmoore
-
jeps..I 1996 og 97 går han" lige op" med en som Milos Sacrev, og slår Flex en enkelt gang..og så med et er han virkelig monster stor!!! Det er som om hans ben er eksploderet! Et eller andet sker der. Men han er en anden Mr O end Yates før ham, de ser meget forskellige ud.
Og mens vi er så imponerede over de vægte som Coleman træner med, så er det nok også værd at huske at Yates også var monster stærk, især over ryggen.
Igen..venlig hilsen fra Blackmoore
-
yeps..Ronnie er stor..
Har i så set billeder af Nasser når han er størst? Jeg har set nogen billeder fra Mr. O 1997, hvor han står ved sidne af Yates.. der er hans ben virkelig sygeligt store. Men der er også andre af de "sore bjerge", Som Kowacs (hvis han da nogen sinde bliver klar ) Eller Fux? Eller Dillet.
Men er det kun størrelse, det handler om? Eller kan fyre som Ray og Flex( da han stadig var med :)) eller Lee Lebrada og Porter Cottrell ( den lidt ældre generation) stadig være "seje" selvom de er mindre?
Hvad er vigtigst... form eller størrelse?
venlig hilsen Blackmoore
-
Jeps... han er sej..
Til gengæld har jeg også prøvet at starte i et "rigtigt" fitness center i Aalborg. Det start program jeg fik var at tage alle maskinerne på den ene side og køre dem igennen, en efter en.. så, det var smith machine benches.. og så pulldowns..og så cable curls og så pech dech og så.og så....Instruktøren havde jo en T-short med logo, så han måtte jo have ret..ikke? Jeg var ung dengang, men i dag kan jeg bare tænke...hvorfor?
Venlig hilsen Blackmoore
-
Jeps, Ronnie er stor.
Sjovt at sammenligne ham med Kevin, der heller ikke er en lille dreng. Det er sjovt at se de nuværende bilelder af Ronnie, og så se tidligere billeder, fra 97 of tidligere, hvor han mere lignede en Flex Wheeler type, altså med flotte linjer.
Men det er nu pudsigt som forfessionel BB har bevæget sig så langt væk fra hvad de fleste mener er flot. Larry Scott , (mr O i starten af 60'erne) var en type,som pigerne kunne skrige efter. Jeg tror ikke der er så mange der skriger, når de ser Coleman..det skulle da lige være af skræk :)
En ting, der altid har undret mig lidt. Coleman praler med (eller gjore det i hvert tilfælde indtil for nyligt) at han stadig er politibetjent. Hvordan kan man både være betjent, og samtidig "stimulere" sit testesteron niveau så meget somd et kræver for at være mr. O??
Nå..ligemeget
Venlig hilsen Blackmoore
-
Instruktøren hvor jeg træner (Århus universitets sport) er en fremragende squat instruktør. Og han anbefaler squats hele tiden. Han er også en af de få jeg har set, der kører flotte goodmornings. Jeg går og samler mig mod til at prøve en dag :)
Det er også nemmere at tro på en instruktør der har virkelig stærke ben :)
venlig hilsen Blackmoore
-
mht. styrke i hænderne..
Jeg havde en dårlig styrke i hænderne før jeg prøvede at klatre, men 2 år hvor man hænger i fingrene giver virkelig meget... siden da har det ikke været mit "grip" der har givet sig først, selv efter jeg er stoppet med klatringen (det er ikke helt så sjovt at klatre, når man runder 100 kg :))
men det var måske en mulighed...
-
AArgh...musclemag... 100 sider om hvor godt Nitrotech, eller Celltech eller hvad pokker de nu kan finde på at hype fra Muscletech. Det er blevet så tykt, at jeg ikke gider røre det mere.- Har læst en del Flex, men er blevet træt af det. For meget af 150 kg pro's der taler om hvad glutamin gør for dem.. og hvor godt flies bygger deres bryst.. når man kan se deres gyno og store maver. Det er ok folk tager AS, men så må de også godt være ærlige om det.Kan bedre lide Muscle and Fitness, mest fordi det virker mere afdæmpet, og ikke så "pumpet"
Holder selv for tiden ret meget af www.t-mag.com 's ugenlige "netblad". Der er en masse lort, men til gengæld er der også yderst fornuftige programmer, artikler af Ian King..og så er det gratis.
Det gamle svenske www.ironmag.com var også rigtigt godt, men det er desværre holdt op med at opdatere.-
venlig hilsen Blackmoore
-
Ham den nye der..
Højde 192 cm..
Vægt 104 kg
Fedtprocent...lidt høj lige nu...
Aldrig rørt AS
trænet on off i 7 år, de sidste 2 mere seriøst. Har dyrket boksning og klatring ved siden af. Jeg har dog været skadet siden sommer, og har kun kunnet træne for alvor den sidste måned. har kørt alt for meget" jeg skal lave samme programmer som dem i Flex" træning, men er nu begyndt på et Ian King program, der er meget mere fornuftigt.
Løft: Bænk 1* 120kg/ 3* 110 kg
Dødløft: 3* 150 kg
Bent rows, 70Grader, 10*80 kg.
Er først begyndt at arbejde med squat for alvor nu (stor fejl :))
Har svage ben og stærk ryg (kommer af at klatre og løbe lange løbeture ved siden af :))
venlig hilsen Blacomoore
P.S: Lomax.. glæder mig til billeder, og TJ..din nye artikel på Get Big er alle tiders :) Meget inspirerende.
-
Bare liiige for at få noget på det rene..(jeg er ny her, so please bear with me)
Hvordan er loven mht. at købe ECA produkter i Danmark?
Og hvordan er mulighederne for at købe det lovligt over nettet?
prøvede en gang et par letigen før træning...og det gav liige et par % ekstra...
Venlig hilsen Blackmoore
-
Hej..
Jeg ved ikke hvor mange af jer , der bruger penge på Flex, Muscle and Fitness etc. etc. (jeg gjorde i hvert tilfælde i lang tid :))
Mne jeg var lidt træt af de mange billeder og alt for lidt seriøs snak. Så, jeg vil bare lige høre om jeg er den eneste, som syntes at www.t-mag.com er et godt webmag?
Ian Kings serier om teknik og styrketræning er i hvert tilfælde ret inspirerende??
Venlig hilsen Blackmoore
-
Det er helt korrekt. Man tænker meget på at det er de sidste 10 cm at man for alvor hamrer styrken igennem..indtil da gælder det om hurtigheden...
beskrivelsen af spændingen gennem hele kæden, fra foden, gennem kroppen og ud i armen gælder især når man laver det lige stød. Der starter eksplotionen i det skridt man tage frem, fortsætter gennem vriddet i kroppen, og accelerationen af armen..og så spænder man armen og hånden helt lige før man rammer...SLAM :)
Det er lidt anderledes med de tætte slag inde ved kroppen.. Men her gælder det også at slagene ikke kommer fra armene, men fra kroppens bevægelse, og armene kun giver det sidste.
Jeg har set boksere der vejer det halve af mig, der har så meget bedre teknik og fart at de får mine slag til at virke som...ingenting...
venlig hilsen Blackmoore
-
LOL.-
Nå, men det ligger tæt på universitetet... og er 10 gange bedre end det elendige kollegie motionsrum, hvor jeg slog mine første folder :)
Når jeg engang får råd til det, vil jeg skam gerne flytte til et bedre center... er der andre i Århus, du kan anbefale??
Venlig hilsen Blackmoore
-
Hastigheden betyder enormt meget for slagstyrken.. det er også det man lærer når man går til Boksning... Tænk på at ramme sandsækken med så meget fart som du kan..ikke med så meget kraft. Hvis man hele tiden prøver at slå "tungt og hårdt" og kun bruger armene.. sker der ikke det store udover man bliver meget træt. Hvis man bruger hele kroppen, accelerer hele vejen gennem ben, hofte og arm, går det hurtigt, man rammer hårdt, og det er mindre fysisk hårdt for en selv..
prøv boksetræning... det er hårdt og meget sjovt
Venlig hilsen Blackmoore
-
Det lyder som et spændende system..
Lige nu kører jeg Ian Kings "bring on the pain" system fra T-mag, som bruger pre exhaustion en del. det er jeg færdig med om 8 uger, og så skal der ske noget nyt.
Var det muligt jeg kunne få lov til at sende dig en mail og bede om et forslag til et system ala. det du beskriver ovenfor.
Venlig hilsen Blackmoore
-
-
Århus studenter sport har et okay sted...
Det er kun for studerende, men til gengæld er det på ca 550 kr. pr 6 måneder... og de har en squat rack ... selvom den nu ofte bliver brugt af "fjedertyper" der laver biceps....eller af mig og et par andre, der godt kan se det sjove i en smule squat , dødløft og bent rows af og til :)..har trænet der et par år nu, og det er ok... håndvægtene går også til 50 kg...
Venlig hilsen Blackmoore
-
Hun havde en god eksplosiv teknik... det så sejt ud når hun kørte squat... Og det fik også mig til at tage mig mere sammen :)
Men der er desværre ikke så mange af den slags piger...Der hvor jeg træner nu er der virkelig mange Piger, der udelukkende kører lidt for baglår og baller, og så sidder og cykler en halv time... det er der slet ikke noget gamt med, men hvis de vidste hvor meget de kunne få ud af et par tunge sæt... ak ja :)
-
Hej
Jeg har læst mange posts på dette forum, men det er først nu jeg tager mig sammen til at registrere.Der er åbenbart rigtigt mange smarte hoveder herinde, så nu vil jeg stille et spørgsmål: Jeg har en kammerat, som har en dåse Vandanyl Sulfate han havde købt på et tidspunkt. Han klagede over han fik det "sært" af at bruge det, og har spurt mig om jeg vil overtage resten...
Kan man forvente noget fra Vandanyl Sulfate(nogen taler om bedre pump) eller er det bare spild af tid..Og hvordan virker det sammen med Kreatin?
venlig hilsen Blackmoore
-
Jeg har nogen gange..med fordel, taget en walkman med selv. I mit center er der virkelig meget "the voice", men i går kom jeg derned, og så var der en der havde sat AC/DC på.. på mine ekstra ømme muskler kan jeg mærke at det nok liiige gav et par % ekstra. ;)
Jeg har selv brugt mange soundtracks til at "peppe" mig op..både klassiske som "Braveheart, Crimson tide og das Boot" og nyere, mere rytmiske , som "Matrix, Spawn og Judgement night".. Motivation betyder SÅ meget, og hvis man kan bygge sådan nogen episke ting op inde i hovedet, bliver det lidt sjovere at flytte de store ting:)
Venlig hilsen Blackmoore
-
Husk også(og det er nok det vigtigste) at slagstyrken ikke ligger i armen.. det er i kroppen og vriddet i hoften der giver det "slam" der skal til... jeg har selv boksetrænet og det er helt utroligt så meget mer ekraft man får på når man lærer den rigtige teknik...
Venlig hilsen Blackmoore
-
havde selv det problem. Fik så fotograferet min løbestilet af de steder hvor de har videokamera og løbebånd.. og fik at vide at jeg brugte de forkerte sko (det skal de jo sige :))
Så..købte nye sko efter deres anbefalinger og problemet er kraftigt reduceret.. Hvis du træder skævt på foden kan der opstå nogen sære spidsbelastninger langs skinnebenet.. så mit råd må være.. få filmet din løbestil og hold dig til bløt underlag
venlig hilsen Blackmoore
-
Jeg smadrede min højre skulder for nogen år siden..og den var helt til hundende i 4-5 måneder. Lægen blev ved med at sige: "hold den i ro...", men den blev ikke bedre, og gjorde ondt når armen bevægede sig over vandret.. så begyndte jeg forsigtigt at træne specifikke øvelser for RC, kombineret med meget lette lateral, bent lateral og front raises. Efter at ha' kørt det meget forsigtigt en måneds tid kunne jeg bænke igen.. idag er min bænk bedre end den var før... og jeg træner stadig med mellemrum et pas eller 2 for RC...tro mig, det føles godt :)
held og lykke med genoptræningen
Varm skulderen godt op før bænkpres,
Og drop press bag nakken
Problemer med lænden
in Generelt
Posted
Hvis jeg har haft mindre problemer med lænden har det nogen gange virket at tage en dag hvor jeg kun laver meget rolige hyperextensions, strækøvelser for ryggen, og hænger i en ribbe. Derefter et meget varmt bad, hvor vandet får lov til at varme lænden yderligere op, en tur med tigerbalsam...og så holde ryggen i ro en dag eller to. det plejer at kunne fjerne mindre problemer.
Men det som Pumba har lyder som noget man skal gå til lægen med. men du skal være over dem...mange praktiserende læger er nogen klovne til at arbejde med idrætsskader..."hold den i ro" er deres mantra..
Mht. øvelser, der giver dig dårlig ryg.
Du kunne prøve at starte med, når du har det bedre at udelade en øvelse fra programme.( f.eks squat eller dødløft, eller bent rows,som ofte er den store synder..ja, jeg hader at sige det..og så se, om du stadig har gener) Hvis du stadig har gener er løsningen nok ikke i den øvelse du har udeladt, men et andet sted.
prøv også at analysere om du "svajer" i ryggen når du laver curls eller pressdowns.. det kan jeg godt tage mig selv i nogen gange, selvom jeg ellers ville sværge jeg kører dem strict..
held og lykke med at få det bedre
venlig hilsen Blackmoore