Blackmoore

æv..der var en gang tour de france tråden på MOL var den bedste :crybaby:

....

men lad mig lige sige at Rolland er et mandfolk!!!

Okay...

Din morgenmad. Franskbrøg er lynhurtige kylhydrater og vil gøre at dit blodsukker hurtigt går op og ned. Havregryn/havregrød eller måske lidt musli eller rugbrød og æg er en meget bedre start på dagen.

jeg tror og håber vi ser nogen angreb i dag fra dem der ikke er de oplagte top 3 kandidater for at sætte lidt rav i den...

Mon ikke en som Sanches har lyst til at prøve at træde igennem i dag?

De fleste eksperter siger Cadel eller Wiggins med alle enkeltstarts kilometrene, men...

Der er flere etapper der ender med nedkørsler, og her er Nibali giftig, og han er også hurtig opad. Han er ikke så hurtig på en enkeltstart som Cadel eller Wiggins

Andre nævner en bjergrytter som samuel Sanchez,,, han kan være en top 3

hvis Gesink er holdbar er han måske også mtop 3?

Og så er der Hesjedal der kørte den gode gode Giro...

savner squatfather

Hej jan...

Hold stålet i ilden så det bliver hærdet!!!!!

lyder som en afklemning

Homonforstyrende stoffer fra f.eks pizzabakker kan have indflydelse på på børns vægt.

Måske er det ikke kun kosten der er med til at give overvægtige børn

http://www.b.dk/viden/hormonforstyrrende-stoffer-giver-tykke-doetre

"Born to run" er en spændende historie..og jeg går nu selv og overvejer om man skulle løbe i 5 fingers i stedet for

du gør det for kompliceret..prøv at læse lidt Dan John

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_40day_program

now we're getting somewhere

Er der et sted i hjemmet du kan lave kropshævninger/chinups?

Fitnessgruppen er dog et godt sted at ringe hen.

jeg bruger tit fitnessgruppen.. de havde et udfald sidste år hvor de pludseligt ikke kunne skaffe det Vasil udstyr jeg havde bestilt, men deres kundeservice er god.

En anden mulighed, hvis du har mod på det er at lede efter brugt udstyr. Jeg har fundet håndvægte til næsten ingen penge da et center skulle udskifte dem

Det kommer vel an på, hvad er målet? styrke eller vedligeholdelse af masse

Jeg tror at videnskaben er ret enige om at Jern i for store mængder kan være et problem.

Og omvendt er man vist ved at være ret enige om at mange kan have godt af lidt ekstra D vitamin om vinteren, samt til ældre.

Men det er en spændende debat

30.000 kr..jeg har brugt ca 75.000 på min skoles motionsrum og jeg er ikke færdig, jeg har købt ting brugt, og laver ting selv...

Okay..problemet med cardio grej er at det nemt går i stykker med mindre man køber noget der virkelig er godt!

jeg har selv til min skoles motionsrum købt C2 romaskine og body bike cykler.. det er dyrt at købe, men så holder det. men en body bike og en C2 roaskine koster dig nok 20.000 kr. Men så har du også kram.

UNDGÅ billige multi maskiner til fitness. Jeg har set så mange af dem gå i stykker. Håndvægte og vægtstænger er en investering du har i mange mange år. Dårlige maskiner ryger på genbrug efter 1 år.

Løbebånd..jeg tror ikke du kan få et inde for dit budget der kan holde til hård regelmæssig brug. Lad være med at købe et billigt løbebånd, et bliver du ked af senere.

For billige penge kan du få f.eks ringe til pullups, en god pullup bar, dips bars og f.eks nogen kettlebells. Det hør holde næsten evigt.

jeg har lige spist en mager bøf, en fiskefilet og drukket 2 glas uhomogeniseret mælk.. det smager altså bare bedre end selv den bedste proteinshake ;)

finten med Koffein er timing.

Jeg er rigtig glad for et par stærke kopper kaffe..om morgenen. Hvis jeg dropper kafe efter ca 2 om eftermiddagen er der ingen problemer med søvn senere. Omvendt, koffein før aftentræning er ikke en god ide hvis man gerne vil have en god nats søvn, hvilket er vigtigt :)

Noget ressearch tyder på at koffeinen i kaffe ikke øger performance så meget som ren koffein, men omvendt er den trygge lyd af en Moccamaster der arbejder løs sød musik om morgenen

jeg prøver at lure hvad mekanismen er bag en ØGET dødeligelighed ved Multivitaminpiller..

Nogen ideer?

http://www.fri.dk/velvaere/multivitaminer-kan-vaere-skadelige

her er artiklen jeg tror de henviser til:

abstract

men en anden artikel fra 2009 har en anden konklusion

full text

nemlig at: we observed no overall associations between multivitamin use and risk of several common cancers or CVD. There were also no associations between multivitamin use and total mortality.

Så.. er vitaminpiller vejen til en tidlig grav, harmløse eller gunstige?

jeg prøver at lure hvad mekanismen er bag en ØGET dødeligelighed ved Multivitaminpiller..

Nogen ideer?

http://www.fri.dk/velvaere/multivitaminer-kan-vaere-skadelige

Tja, man kan sagtens få rigelig og godt nok timet protein gennem kosten hvis man flår nok bøf, kylling, fisk, mælk, havregryn, bønner og æg ned.

Den største fordel ved proteinpulver er at det er nemt, biligt og bekvemt.

men personligt går jeg selv mere og mere over til rigtig mad. Pulveret står stadig i køkkenet, men er til lige efter workout eller hvis jeg en morgen har for travlt til at lave rigtig mad.

jeg løb i aalborg. Løbet var hamrende fedt. Festen bagefter var umådelig tam!

med denne slags varer må man sige: kapitalismen fungerer rigtigt godt når folk totale idioter!

ellers, går det helt galt er der tate metoden

seriøs spisning!

jeg vil ikke anbefale det, men moralen er rigtig.. kan du ikke tage på, og vil du gerne, så gå til din spisning med en "just do it" attitude

Jeg har arbejdet med flere knægte (dog lidt yngre end dig) der har haft denne udfordring.

Min erfaring er at det kræver et mentalt arbejde at spise mere end man er vant til.

Så at man ikke tager 1 portion havregryn til morgen, men f.eks en portion havregryn, en stor proteinshake, 2-3 bananer og et par æg

og at man til middag ikke tager 6 skiver men 8 skiver og en l mælk

og at man til aften tager en ekstra portion.

og at man så oveni smider et par kalorieholdige mellemmåltider ind. Nødder, god frugt, en ekstra sandwitch, lidt pastasalat eller noget helt andet.

HVIS man kombinerer det med hård styrketræning, så sker der noget. Men det kræver arbejde.

Find et simpelt træningsprogram og hold fast i det. Giv den gas og spis meget mere end du er vant til

God arbejdslyst.