Tobias

Hej Basketspiller.

En af årsagerne til din oplevelse af øget footspeed (med det går jeg ud fra at du mener fodleddets eksplosivitet og tilhørerende rapt fodskifte) kunne være følgende;

Fibersammensætningen i læggen, så vidt jeg ved er fiberfordelingen overvejende aerobe langsomme fibre, som deraf ikke har den bedste mulighed for at udvikle kraft i.f.t type II fibre.

Det er derfor muligt at du ved massiv sjipning har stimuleret disse fibre til at udvikle mere kraft i.f.t tidligere, ved at lave gentagen semi-plyometrisk træning.

Læggen har som udgangspunkt svært ved at blive eksplosiv, da læggen påvirket utallige gange i løbet af en dag ved gang m.v.

En yderligere effekt af sjipningen kan være at du får en god udholdenhed i den sidste del af en knæstrækning, og måske stabiliserer knæet bedre ved en udholdenhedstræning af m.vastus medialis (den lille del af lårmusklen der ligger på indersiden).

Den eneste "ulempe" der kan være ved sjipningen kan være hvis du laver den umiddelbart efterfølgende et styrkepas da sjipning(d.vs. kredsløbstræning) vil have en negativ effekt for din styrkefremgang.

Hvis du laver enormt meget sjipning kombineret med styrketræning vil det muligvis også have en hæmmende effekt på styrkefremgang og et eventuelt ønske om hypertrofi.

Nu har jeg vist kloget nok... :D

Pelshuen

det kunne være fedt hvis jeg kunne stave til Pelshuen...

ha ha hermed gjort

:D efter de gode svar på foregående emne (om træning i Odense) og efterfølgnede totalt løben løbsk med det...

jeg skal bruge et sted at træne i en uge i juli, da jeg er på træningslejr i kbh.

Vi er igen på dendersens med frie vægte (frivend etc), gerne i omegnen af frederiksberg eller indre by.

Hvad siger I, er der noget der er værd at træne i...

Ellers ønskes I alle en fremragendes sommer og sørg nu for at vise jer frem på stranden...det gør jeg ihvertfald.

hilsen

Pelshune

dav.

Da jeg skal flytte til Odense til september, leder jeg efter et ordentligt sted at træne.

Det jeg søger er frie vægte, elieko-stænger mv, og også gerne blokke til forskellige øvelser.

Har selv tidligere trænet i Squash&fitness (ude ved Fyns Stiftidende), men er usikker på om de stadig har vægtløftningsstænger.

Er der nogen der har erfaringer med TD centret ved Stadionhallen?

Har ydermere hørt at Odense atletik skulle have nogle ok lokaler ved universitetet, hvem ved?

hilsen Pelshuen

Hey.

når du skal træne den indre bug-muskel (transversus). Kan du lige så godt ligge den ind i dein alm mavetræning.

Dvs at du, når du eks. skal lave crunches, starter med at "sætte" transversus. Dette gøres ganske rigtigt ved at forsøge at trække navlen mod ryggen. Derefter skal du holde spændingen øvelsen ud.

Om det decideret kan give dig en smallere talje, tvivler jeg dog på. Det er som regel mere et spørgsmål om fedtreduktion.

håber ovenstående råd kan bruges

ph