ironman83

Hej

En personlig træner koster ca. 300kr for 30 minutter fuldstændig afhængigt af, hvor du træner. Det er en rigtig god idé at finde ud af om du laver øvelserne ordentligt!

Kostplanen er mere avanceret, men iform.dk har nogle gratis kostplaner liggende afhængigt af, hvor stort dit indtag er.
http://kom-i-form.dk/kost/kostplaner

Mvh

Hej Benjamin

Jeg vil gerne hjælpe dig. Jeg er uddannet personlig træner (10+års erfaring). Jeg vil gerne gøre det gratis. Send mig en privat besked så finder vi ud af noget.

Mvh

Martin

(jeg bor også på østerbro)

Hej igen Thomas.

Jeg glemte helt at sige at jeg synes det er super sejt det du er igang med! Det lyder som om det går fremad trods alt. Du har min dybbeste og mest oprigtige respekt! Held og lykke med dit vægttab!

Du er meget velkommen til at skrive en privat besked til mig, hvis du får brug for nogle gode råd.

Jeg har erfaring med stort set alt inden for motion og kost.

Hej Spinner1983

Jeg er ny på motion online men har arbejdet som personlig træner i lidt over 10 år.

Der er rigtig mange kvindelige atleter som dig selv der er bange for styrketræning og jeg ved ikke om det er pga. tid du ikke ønsker at styrketræne?

Styrketræning giver dig ikke store muskler, medmindre du primært styrke træner og laver meget lidt cardio træning. Styrketræning i dit tilfælde vil tværtimod tone din krop så du ser mere lean ud. Og derudover vil det altså mindske din fedtprocent.

Som sidste punkt så gør styrketræning dig mere udholden, da dine muskler er længere tid om at blive nedbrudt ved f.eks. cykelløb.

Hej Thomas

Jeg er ny på motion online, men jeg har arbejdet som personlig træner i lidt over 10 år:

Der er mange der siger at de har for lavt stofskifte og derfor er overvægtige når de kommer til mig. I de fleste tilfælde viser det sig dog ikke at være tilfældet. Men det kunne godt lyde som om at du har et alarmerende lavt stofskifte. Hvis jeg var dig ville jeg få en tid hos din læge og få lavet en blodprøve der vil indikere om dette skulle være tilfældet.

Ophobning af væske kan naturligvis også være årsagen. Hvis dine veneklapper ikke er i stand til at pumpe blodet tilbage til hjertet så kan der opstå væske ansamlinger specielt i benene.

Til sidst så vil jeg også gerne understrege det som Heikichi benævner at 1200-1500 kalorier om dagen er ALT for lidt! Det er rigtigt at man får energi af at bruge energi, men du er også nød til at tænke på din krop som en maskine der har brug for brædstof for at fungere optimalt. Afhængigt af dit aktivitets niveau ville jeg sige 2500-3000 kalorier. Du gør faktisk din krop svager ved ikke at give din krop nok energi, hvilket er tilfældet med din nuværende kostplan.