SYDE

Jeg vil mene at min diæt dur. Jeg tabte mig 5kg i sommerferien. Det sidste vil bare ikke væk - det er derfor jeg vil prøve et produkt som lige kan give det sidste. Jeg vil kun bruge det indtil fedtet er væk og så stoppe igen.

Det er ikke mange kg jeg skal tabe. Det drejer sig om ½-1 kg. Jeg er 184 og vejer 72-73.

Hvad med therma power øger de forbrændingen? Jeg ved godt de kan være farlige, men hvad kan i ellers sige om dem..

Jeg spørger fordi jeg ikke rigtig synes at jeg kan gøre mere mht kost og motion end jeg gør.. Det eneste sted jeg har fedt er lige under navlen - der er min fedtfold ca. 10mm på resten af kroppen er den <5mm

Hvad kan jeg gøre.. Det skal væk det skidt..

Det vil jeg prøve at gøre så... Men virker de overhovedet ikke altså dem som bare øger forbrændingen? Hvis jeg så bare overholder mit ligevægtsindtag bagefter?

Virker sådan nogle midler?

Jeg er ikke fed på nogen måde. Jeg træner meget cardio og spiser som jeg skal, men jeg kan bare ikke komme af med det sidste fedt på maven... Vil et andet middel være at foretrække??

Bare kom med nogle +'er og -'er

På forhånd tak

For at træne eksplosiv styrke (de hvide muskelfribre) skal du udføre øvelsen (trække/skubbe) så hurtigt som du kan, så du aktiverer nerverne til eksplosive udførelser, og sænke den lidt langsommere...

Med hensyn til om du skal køre med tunge vægte, kommer det an på om du vil kun vil træne styrke eller om du også vil have lidt muskelmasse...

Det er primært muskelstyrke jeg skal have, men lidt muskelmasse skader ikke.. Jeg har tabt en smule af mine muskler under min cutte periode..

Har du nogle forslag til øvelser?

Nu ved jeg ikke helt om det er postet rigtigt.. sorry hvis det er forkert..

Jeg er badminton spiller og skal derfor bruge meget eksplosiv styrke i ben, arme, ja faktisk helt kroppen, men hvordan træner jeg det bedst?

Skal jeg træne med tunge vægte eller?

På forhånd tak for hjælpen

Morgenmad: Banan, Æble, vitaminpille og ½ L vand

Jeg ville i hvert fald spise noget mere morgenmad. Husk på at din krop har fastet i mange timer, så den vil have godt af noget protein.

Jeg ved det godt. Jeg begynder også på det når jeg starter i skole igen. Nu når det er ferie står jeg først op ved 10 tiden og så er der ikke så længe til middag- derfor jeg ikke spiser mere.. Men ja du har ret..

Har i ellers noget at sige?

HVis man indtager meget protein og ikke så meget af det andet sænkes stofskiftet så?

Jamen hvad vil i så foreslå at jeg spiser? Jeg spiser ikke mere fordi jeg føler mig mæt når jeg har spist det..

Jag har som sagt kørt dette program i en måned, og har tabt ca 2 cm rundt om maven samt min muskler er blevet lidt større, så et eller andet må jeg gøre rigtig. Så tænker i nok at dte er muskelmasse jeg har tabt, men det mener jeg ikke det er.. Jeg fylder fx min t-shirts mere ud end jeg har gjort..

Men igen skriv hvad jeg skal gøre for at gøre det bedre.. Jeg går snart tilbage til at spise mere "normalt". Jeg har bare brugt sommerferien til at smide lidt fedt så er jeg 100% klar til at dyrke min sport (badminton)

Jeg har i den sidste måneds tid prøvet ihærdigt at fåmin fedtprocent ned og det er sådan set også gået godt indtil nu. Men jeg synes ligesom ikke rigtig at man skal se at der sker noget mere. Er det normalt at man har en periode?

Ekspeml på min dagskost:

Morgenmad: Banan, Æble, vitaminpille og ½ L vand

Mellemmåltid: To stykker ristet brød med skinke

Middagsmad: To toaster med skinke og ost

Mellemmåltid: 2-3 stykker frugt

Aftensmad: Lasagne (to mellemstore stykker) og salat

Derudover spiser jeg protein pulver (ca. 40g sammen med 400ml skummet mælk) efter min daglige fysiske aktivitet.

Jeg er en del fysisk aktiv. Hver dag enten løber eller cykler jeg. I den sidste uge har jeg gjort begge dele. Når jeg løber løber jeg 6,5 km (med ½ kg vægt på hvert ben) på ca. ½ time og når jeg cykler cykler jeg omkring 30 km på ca. 50 min. Jeg styrkertræner også lidt. Hveranden dag træner jeg arme og bryst og hveranden dag træner jeg mave. Denne træning tager noget der ligner ½ time om dagen.

Lidt om mig:

Mand

19 år

185 cm

77 kg

~12% i fedtprocent

HVad skal jeg gøre for at forbedre mit vægttab? Skriv hvad i mener ligemeget hvad..

PÅ forhånd tak.