Tubæk

Har lige som så mange andre, selv stået i samme situation som du beskriver. Sådan er det de første par gange, folk kigger, men der er som relgt ikke noget i det. Folk er bare nysgerrige, det er jeg i hvert tilfælde :)

Det kan også hjælpe hvis du taler lidt med folk, de fleste vil gerne hjælpe (nogen burde nok ikke hjælpe).

Mit træningscenter er næsten altid tomt kl. 20-22 hvor de lukker.

Alt i alt, kast dig ud i det!

^{Uden overhoved at være ekspert på emnet, kan jeg kun tale af egen erfaring. Mængden af energi du indtager om dagen har betydning, men det betyder også noget hvilken energi. Hold dig til magert kød, rugbrød, grønsager, mørk pasta/ris, æggehvide, en smule frugt og fisk.}

^{Med hensyn til træning så er bænkpres, dødløft og squat udgangspunktet. Maven skal du vælge nogle øvelser hvor du kun kan tage omkring 12 repetitioner, evt. ved brug af vægt.}

Jeg vil prøve at holde mig til lette vægte i en måneds tid og være mere opmærksom på hals, nakke, skuldre. Det der undre mig mest er at jeg ikke mener at have ændret noget... Har mere eller mindre trænet på samme måde de sidste 1,5 år. Men jeg kan jo have ændret noget ubevidst.

Ja, det kan jeg godt finde på at slutte af med, fra tid til anden i bænk 1-3 reps... Bare for at se om 1RM har flyttet sig.

Hej MOL

Jeg har i ca. en måneder haft nogle temmelig ubehagelige spændinger i nakken, op i halsen og ned i brystet. Til at starte med var jeg nervøs for at jeg var ved at få en blodprop, men det er ikke tilfældet siger min læge. Jeg har været til massør, og hun kan løsne lidt op for det, men det kommer igen rimelig hurtigt.

Lige nu spiser jeg på lægens opfordring ipren og pamol 1-2 gange om dagen, og udføre diverse strækøvelser.

Jeg ved ikke hvad der forsager det, men jeg er bange for at det er min træning. Formentlig Bænkpres, Pull-ups eller Shoulder raises.

Nogen der har nogle forslag til hvad jeg kan gøre? Vil helst ikke undvære træning, men smerterne er nogle dage temmelig ubehagelige.

På forhånd tak.