mfie88

Kosten er ikke bare en vigtig del af det - det er alfa og omega! Drop idéen om slankepiller og hokus-pokus. Der er én ting der virker: Spis mindre end du forbrænder og kombiner det gerne med motion (både styrke og cardio).
Der findes noget, der kan hjælpe dig med det sidste. Det er dig selv og din viljestyrke.

Først og fremmest vil jeg lige sige at du er jo slet ikke tyk! Din vægt og højde passer fint sammen.. Derudover er du kun 13 år og du er højest sandsynligt ikke færdig med at vokse.. Jeg synes bestemt ikke du skal tabe dig og 1150 kcal om dagen lyder helt vildt lavt for en dreng..
Selvfølgelig er det godt at tænke over hvad man spiser, men det må ikke blive så ekstremt i så tidlig en alder at man lever for så lidt kcal.
Mit råd er at du istedet for skærer alt sukker/slik ud af din kost og kun spiser det til særlige lejligheder. Derudover så spis langsomt ved hvert måltid, men husk altid at spise dig mæt. Få lidt mere grønt ind i din kost og drik vand når du skal slukke tørsten.. Det skal nok udligne sig på et tidspunkt :)

Du kan ikke træne dine muskler mindre.
Mellemrum mellem benene er et fuldstændig vanvittigt kropsideal som nogen kvinder har. Jeg vil anbefale dig at finde noget andet at stile efter.
Når det så er sagt er det i din mad og ikke din træning at du finder den lysende sti. Kig eventuelt lige her.
Det såkaldte "gap" du leder efter er dog et tegn på underernæring og atrofi - små muskler og generel usundhed.
Du bruger passiv-formen "det anbefales at man ikke træner squat" - hvem er det lige der anbefaler det?