Wullabulla

Så vidt jeg har set, findes der to forskellige former for japansk jiu-jitsu. Den ene er fokuseret omkring "selvforsvar".

Den anden er en blanding af karate og judo. Der bliver trænet både stående kamp, kast og gulvkamp. Så vidt jeg ved er reglerne en mild udgave af dem til mma, uden slag til ansigtet som i karate, og uden slag på gulvet.

Bænkpres er en øvelse, hvor man ligger på ryggen og skubber en stang væk fra brystet.

Hvis du har et stativ, en stang og en bænk, kan du træne bænkpres.

Bænkpres træner primært brystet, og til dels triceps(undersiden af overarmen) og en del af skuldrene.

Hvis du gerne vil træne dine overarme, bør du derfor se på nogle andre øvelser end brænkpres. Der er et udemærket øvelsesbibliotek her på siden der kan hjælpe.

Mon ikke det var en idé at gå til lægen med den skulder, for det er da vist ikke normalt den skal knase og gøre ondt. Få evt. en henvisning til en fysioterapeut hvis lægen ikke kan blive klog på hvad der er galt.

Nu er jeg ikke læge, men synes umiddelbart det lyder som om du får for lidt væske. En halv liter i timen ved intesivt arbejde lyder ikke af ret meget,

så hvis jeg var dig ville jeg prøve at drikke betydeligt mere vand i løbet af træning.

Så vidt jeg ved sveder man også meget under spinning, hvilket passer med at du har det værst tirsdag og torsdag hvor du spinner.

Med mindre Christian B ved noget om fuglebryst, bør du nok spørge en læge til råds. Så vidt jeg lige kan læse er fuglebryst dog kun kosmetisk. Hvem har rådet dig til ikke at træne bryst?

Prøv en form for rows.

http://www.motion-online.dk/styrketraening...nd_over_rowing/

du har desværre ret.

jeg har haft lortet siden 2000 og der var jeg 16 og har det stadig, så alderen har ikke noget med det at gøre. Blot forkert træning eller forkerte løbesko(mit tilfælde).

udstrækning, laaangsom genoptræning og gode olie(fisk og gla - der fås fra fx borago olie) kommer man rigtig langt med!

Hvis du har haft skinnebensbetændelse i 8 år bør du nok søge læge.

Da jeg fik skinnebensbetændelse i mili, sagde lægen at jeg bare skulle holde mig i ro så vidt muligt.

MrNiceGuy, hvis du har holdt benet ro den sidste måned, og det stadig gør ondt, bør du nok søge læge.

Nu ved jeg ikke hvor slemt det står til med din skulder, men at begynde til en kampsport, hvor man bruger en del armlåse, lyder ikke umiddelbart som nogen god idé.

Jeg har selv lignende problemer med min skulder, hvor den til tider nærmest "ryger af led". Jeg træner selv BJJ, og har efterhånden lært, at sige stop i god nok tid til at skulderen yderst sjældent skaber sig.

Jeg ved ikke hvordan du kommer frem til de der 7,5 kg.

Hvis hun skulle øge vægten hver eneste gang hun er nede og træne, ville det blive til 3 x 2,5 kg = 7,5 kg om ugen.

Ja, du kommer bare forbi torsdage lidt i 20. Klubben har gier du kan låne.

Det gjorde det helt sikkert. Mange tak for hjælpen.

Angående hoften, har stillingen så nogen effekt på træning af de muskler der trækker benene ud til siden og sammen?

Angående squat, hvor langt fra hinanden bør knæene så være?

Hvis jeg holder knæene et godt stykke fra hinanden er jeg ikke i stand til at få lårene ned i mere end vandret, men det føles som om den får mere fat i hoften på denne måde.

Nej fedtet du har på kroppen har ikke noget at gøre med, at du øger din muskelmasse.

Du øger din muskelmasse af at træne og spise så du er over dit vedligeholdelsesindtag(indtager flere kalorier end du forbruger), men fedtet kan kun forsvinde, når du er i energiunderskud (indtager færre kalorier end nu forbruger)

Så siger vi det.

Jeg ved bare, at det første år jeg trænede, gik min vægt to til tre kilo ned, mens jeg regelmæssigt øgede belastningen.

Ik for at være sur, men der er 1000 tråde om netop dette emne. Så tag og kig lidt rundt selv. Så jeg sikker på du finder svar.

I forhold til "at tage muskelmasse på" og "tabe sig" kan det ikke la sig gøre på samme tid. Ene kræver kalorie overskud, andet underskud. Tag og beslut dig. Enten vokser du (Bulker) eller os taber du dig (Cutter)

Så længe man har fedt på kroppen kan det vel lade sig gøre at øge sin muskelmasse, mens ens vægt falder.

Wing Tsun, er rimelig godt som selvforsvar.

Jeg startede selv til det for næsten et halvt år siden. Bruce Lee har også rørt lidt ved det

Der er ikke særlig meget spark i WT, men det er godt for en stivben'et træstub som mig

Men WT har lidt af et love/hate problem... Enten er man WT eller så er man ikke. Det er ihvert fald min erfaring.

EDIT:

Og sorry, jeg aner ikke om de har det i aalborg. Var lidt for hurtig...

Mine google skills er elendige så har ikke kunne finde noget der...

Så vidt jeg ved, skal man til sjælland hvis man vil træne Wing Tsun.

Hr.Kirchebrandt, jeg kan se på listen du linker til, at der både ligger en judo og Aikido klub i Aalborg. Men det faldt måske ikke i din smag?

Ellers er det jo bare at besøge de forskellige klubber. Man kan som regel træne gratis et par gange, for at finde ud af om det er noget man gider.

Hej

Hvor kan man købe en normal træningsbænk med justérbar ryg og sæde?

Tak