JPetersen

Jeg har været så dum at vædde med en kammerat om hvem der kunne tage 2,5 kg med biceps flest gange

crazy bet.... :lol:

Jeg ved ikke om det hjælper nu, men stræk evt også lidt ud nu. :)

Han må da også være ret så høj - ham gutten på førstepladsen.

Jørgen> ved ikke hvor høj Niels er. Men han er ikke vildt høj. Han er ihvertilfælde noget lavere end mig (194 cm). Vil skyde ham til omkring 180 cm +/-. Men en god bænker skal også helst være lav og med korte arme og en stor overkrop.

Thomas

180 +/-! Gad vide hvordan de kg sidder - kan ikke helt forestille mig det. :huh:

Jeg gad også vide hvor meget sådan en gut spiser, og hvor mange gange om dagen. Han må da få udryddet lidt mad hva?! :lol:

Jørgen> du er jo også kun en lille knejt :D

Thomas

Eller måske er han bare lidt stor

Hvor høj er han? Han må da være 2 m?

Men der skal selvfølgelig også "lidt" til at bænke det han bænker. Uhyggeligt at tænke på egentligt. Hvis der fandtes 4 af mig kunne han bare løfte os op i luften + det løse :bricks: :beatup:

Ikke en gut jeg hverken havde lyst til at komme op at slås med, eller skulle lægge arm med. :retard:

Niels vejer omkring de 160 kg.

:o Mere en det dobbelte af mig :mellow: ^_^ :lol: :beatup:

Ja, husk at bugge i benene i stedet for at bøje i ryggen.

Jeg synes det værste er, hvis folk ryger når man spiser. Det vil jeg sige - der står jeg af. :ugone2far:

Det lyder som influenza! Denne virus-sygdom som typisk varer en lille uges tid, med feber (38-40g), resulterer i muskelømhed, ledsmerter og hovedpine. Andre symptomer er mangel på appetit, træthed/svaghedsfølelse, løbende næse og ondt i halsen/tør hoste.

Her er et par gode råd hvis sygdommen skulle ramme en som i dit tilfælde:

-Drik meget væske, da man taber væske under feber.

-Holde sig i ro, gerne sengeliggende, og hvil/sov meget.

-Undgå alkohol og tobak, da dette kan forlænge sygdomsperioden.

-Tag feber/smerte-nedsættende medicin (feks: panodil)

-Søg læge hvis symptomerne ikke forsvinder efter en uge.

God bedring...

;)

Hej MASS og tak. Jeg tror heldigvis ikke den er så slem. Jeg har masser af appetit - heldigvis. Men jeg har hovedpine, muskelømhed, løbende næse og ondt i halsen/tør hoste. Dog ikke så slemt igen.

Tak igen :)

Jeg er sådan halvsyg lige i øjeblikket og synes mine muskler er ret ømme (ikke fordi jeg har trænet. Ved godt man ikke skal træne når man ikke har det godt), men er det på grund af sygdommen, at mine muskler er lidt ømme, eller er det noget andet?

Tak

Mvh Jørgen

Jeg træner udelukkende (næsten da) med kroppen. Her er mit program:

Triceps mm.:

20 x 2 x Armstrækninger

15 x 2 x Bench Dips

Skulder:

20 x 2 x Laterals (1,5 kg)

20 x 1 x Laterals foroverbøjet (1,5 kg)

Ryg:

20 x 1 x Rygbøjninger

20 x 1 x Benløft

20 x 1 x supermand

Mave:

25 x 1 x alm. mavebøjninger

25 x 1 x mavebøjninger til højre

25 x 1 x mavebøjninger til venstre

50 x 2 x sakse

Ben:

20 x 2 x squats (5,6 kg)

Bryst:

20 x 2 x armstrækninger (bred håndstand)

Øvre ryg:

6 x 3 x bredt greb chin-ups

Biceps:

6 x 3 x smalt greb chin-ups

Det er da noget vær Jørgen

Mig? :huh:

Ok det lyder ikke til det opstår lige så let som jeg troede...tak ;)

Lige når man begynder med vægte er der så stor risiko for, at strækmærker opstår? Og skal man passe på med for megen forøgning per. gang, for at forebygge strækmærker?

slettet

For blæret at kunne Det gad jeg godt kunne.

Hmmm nu vi taler om føde har jeg vist udført det med glimrende glans her til aften - Jeg spiste masser af kartofler, 3 grill-bøffer, masser ærter og majs, og var egentlig stopmæt efter anden bøf.... ???

Da jeg så skulle have de resterende kartofler i køleskabet valgte jeg en for lille plastikboks, og der var en kartoffel til overs. Den var jeg jo nødt til at spise også

Men så ryger der i hvert fald IKKE noget slik ned (men det havde der vist heller ikke gjort alligevel).

Her er artiklen:

http://www.berlingske.dk/artikel:aid=203558/

Jeg synes ikke det lyder fornuftigt ikke at spise gode varer som kartofler og ris, men jeg ved trods alt ikke alverden. Hvad siger I?

"Jo længere tid, man motionerer, jo bedre. Dén ændring er meget vigtigere end at brænde nogle få kalorier af på at galoppere derudad i et kvarter," siger han. Lange gåture på golfbanen, i skoven og med hunden er dermed fine til at få stofskiftet på plads igen.

Det lyder altså som om han ligefrem ikke anbefaler løb, men derimod anbefaler gang? Eller hvad?

Jeg vil meget gerne høre jeres mening.

Tak :)

Men hvad fanden vil du med en kavalergang. Det er da noget kvinder har :retard:

Thomas

Thomas J, som bare laller rundt, og tror han ved alt!......

:lol:

til joergen:hvor kan man se dit billed henne?

Her

Hey forresten...I har set billedet af mig ik? Kan I ca. bedømme mit fedt-procent?

Tak :)

Hej Louise...

Forskellige former for benbøjninger og/eller dødløft, der aktiverer baldemuskulaturen.....

Alternativt kunne du jo forlade "templet for chrom og spandex" (læs. form&fitness) et par gange om ugen og løbe en masse bakkesprint og trappeløb ude i guds frie natur... rigtig god træning fra røven og ned til anklerne!

hej...

Hej og velkommen til

Jeg vil helt sikkert også anbefale løb. Jeg tror det virker rigtig godt.

Ellers er der nogle øvelser her, som du bare kan tage fat på:

********************* Fra iform**************************

Benløft med eller uden vægt - Øvelse 1

Læg dig på siden med hoften bøjet som på billedet. Stillingen i hoften er vigtig for at kunne bruge baldemusklerne ordentligt. Løft knæet, så højt du kan. Sænk ned igen uden at slappe af i balden. Bevar spændingen i ben- og baldemuskler. Forestil dig, at du har en ballon mellem benene, så du ikke samler lårene, når du sænker benet. Gentag øvelsen 3 x 15 gange. Tæl til fem, når du sænker benet ned igen.

Benhårde baldemuskler - Øvelse 2

Læg dig på maven ind over armlænet på en stol eller sofa. Læg hoften der, hvor den bøjer, lige på kanten af armlænet. Kig ned, så nakken er rettet ud.

Spænd mavemusklerne. Løft det ene ben så højt, du kan, uden at slippe spændingen i maven. Sænk benet ned, til tæerne lige rammer gulvet.

Gentag øvelsen 15 gange i meget langsomt tempo. Lad bevægelsen følge din vejrtrækning, så du løfter benet, når du puster ud, og sænker bagdelen, når du trækker vejret ind.

:)

Jeg tvivler dog meget stærkt på at Jørgen er stærk, hurtig og eksplosiv, sammenlignet med hvad han ville være, hvis han IKKE trænte til failure.

Øhh ikke for at blande mig eller noget, men mit navn blev skrevet. :deal: Er det mig i taler om....? Nej vel? :huh:

Jeg synes lige du sagde at du kun cyklede til arbejde?? :huh:

Måske var det ham, som narede dig Litopsi, og så er det ham, der også går under profilnavnet Jonas. ^_^

Man ved jo aldrig

Alt er relativt. Selvfølgelig giver dine armstrækninger noget. Om det er nok for dig ved jeg selvfølgelig ikke, men personligt bruger jeg ikke vægte (gør du heller ik overhovedet?), og jeg er tilfreds med armstrækninger.

Laver du andet end armstrækninger? Hvad er din alder? Din vægt og højde? Hvad er dine mål med træningen?

Hvis du laver armstrækninger uden vægt og ikke har intentioner om at gøre armstrækningerne hårdere (f.eks. med vægt på ryggen), så må du se i øjnene at din styrke ikke vil ændre sig vidtstrækkende, fordi styrke kommer når vægten øges.

Men med armstrækninger vil du helt sikkert i længden få nogle, for de fleste, imponerende og flotte bryst- og tricepsmuskler.

Armstrækninger gode på mange måder. Og én ting er sikkert. Det er MEGET bedre at lave dem end slet ikke at lave noget somhelst.