MMM1998

Hdy, jeg er en 15 årig dreng er 170 cm høj, og vejer cirka 45-46 kg. (Temmelig undervægtig). Jeg vil gerne forbedre mine fodboldevner som sprinthastighed, acceleration, skudstyrke generelt fysik. Og skal også have en bedre kondition, så også kondition træning. Er der nogen der kan hjælpe mig med at finde et program der passer til mine mål? Helst en til fitness centret, jeg vil også tage på, så også et par tips hvad jeg ku spise/drikke før eller efter træning protein pulver eller sådan noget. På forhånd tak.

He jeg skal starte på et fitness center, er der nogen der har et program til både styrke- og konditionstræning. Det skal siges jeg er 15 år, 169 høj og vejer kun 47 kg, så uden maskiner der kan skade min vækst. Så er der en måde jeg også kan tage nogle på samtidig? Protein pulver/drik. Og hjælper protein med at få muskler hurtigere? ( er begynder) og til hver maskine hvor mange kilo burde jeg maks sætte, fx brystpres.