intervention33
-
Posts
49 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by intervention33
-
-
Olympiske vægtløftere skulle være hurtigere end sprintere på de første 30 meter. En undersøgelse lavet way back. Emnet har tidligere været oppe at vende. Jeg mener, bl.a. Thomas J har postet noget i den forbindelse!?
Hatfield skulle også ha' omtalt det....
Jeg kan dog ikke finde det nogen steder!?!? Findes undersøgelsen - eller er det en and??
<{POST_SNAPBACK}>
-------------------------------------------------------------------------------------
Din påstand passer ikke;læs bogen "træningens idrætlære",kan lånes på biblioteket.Der er meget grundlæggende teknik i forbindelse med at løbe en 100 m sprint.Ligeledes husk at træning er specifik, når vi tale træning på højt niveau.
En stærk styrkeløfter i ringen mod en professionel bokser.Strykeløftern ryger i gulvet meget hurtig,hvorfor, teknik,udvikling af nervesystem,bevægelsesmønster m.m.
Det er ligeledes påvidst videnskabligt i ovenstående nævnte bog,at det er sprintere som verdens hurtigeste reaktionstider i forhold til et startsignal.
Jeg ved ikke hvor du har dine oplysninger fra,men de er direkte forkerte.
Hilsen Mads
-
Hej Motion-Online
Jeg har tabt ca 5 kg, og jeg er nede på den vægt jeg gerne vil være på! men jeg har stadig lidt fedt på maven, hvordan får jeg det fjernet?
På forhånd tak
Hilsen Steffen
<{POST_SNAPBACK}>
Me too....
vi må fortsætte kalorieunderskuddet... maven må da for fa'en forsvinde til sidst.
-kajakroer
<{POST_SNAPBACK}>
-----------------------------------------------------------------------------------
Hejsa!
Videnskablige tests har konstateret,at det primært er sukker som skaber de ekstra fedtlag i maven.
Derfor kostmæssigt skal du tabe dig yderligere,men hvordan:
Spis gerne fedt og sukker indtil 18 00,derefter kun fedt og protein(=mælkeprotein)
og absolut små mængder brød,frugt og lign.
Cadiosport,som løb er meget hensigtsmæssig i denne sammenhæng,så er du fri for at lave de kedlige "maveøvelser",dog findes der en udemærket video til maveregionen med Thomas Lund.Jeg kan maile den til dig,men det er kun et supplement.
Det kan godt lade sig gøre,men det kræver vilje,omtanke og kyndighed.
Mads
Samme her
Hvorfor kan vi alle ikke bare have en vom som Jones
<{POST_SNAPBACK}>
-
Kan løst maveskind trænes væk?
<{POST_SNAPBACK}>
-----------------------------------------------------------------------------------
Hejsa!
Hvis det er "brun" fedt,det som nogle kvinder for efter en fødsel,så er svaret,ja,det kan trænes væk,selvom det kræver en ihærdig indsats.
Grundlæggende kan alt hud strammes op,hvis det har kontaktfalde på fedt,muskler eller anden kroplig væv.Hvis du er i den situation at du har tabt dig for hurtig og din hud fx. på maven,har mistet forbindelsen med kroppen, og derved hænger løst,så er det probelmatisk,men løsthængende fedt kan trænes/spises væk,selvom det igen kræver en del afsavn og hård træning.
Dog vil jeg lige nævne at hud er fedt og protein,så selv lidt løs hud kan trænes væk,men så skal du "tilmelde" dig ekstremsporten,for her er der eks.på at løs hud er forsvundet.Ekstrem er 4-6 cykling om dagen eller 200 km løb om ugen.
Via styrketræning alene er det svært, at nå det du gerne vil.
Har været på arbejde hele dagen,håber dog det hænger lidt sammen alligevel.
Hilsen Mads
-
hehe - jeg skal se hvad jeg kan gøre.
Selvom det er hans påstand, så kunne det da være meget rart med et forsøg eller to der viser at fibrene ikke bliver kortere af at vokse.
Ang det med om antallet af fibre øges, så er det naturligvis også et interessant spørgsmål, men i relation til det primære emne her har det vel ikke den store betydning.
-større muskelmasse har en større dynamisk elasticitet, hvilket ved ubalancer i muskelmasse på f.eks. for- og bagside kan påvirke holdningKunne du lige skære den ud i pap?
ømme muskler vil ikke så gerne strækkes - tjek-DOMS kendetegnes blandt andet ved en sænket stræktolerance.<{POST_SNAPBACK}>
-----------------------------------------------------------------------------------
Hejsa Hulk!
De bliver kortere, men også tungere og stærkere.Derfor er det vigtig at vide hviken målsætning man arbejder udfra.
Hilsen Mads
P.S. Vil gerne give en videnskablig forklaring på ovenstående
Hilsen Mads,læser Phd indenfor området.
-
Jeg havde en meget interessant samtale idag med min kiropraktor, som jeg lige vil dele.
Årsagen til jeg var der kan læses i min blog, så det vil jeg ikke bruge plads på her, men vi snakkede i hvert fald om træning og den fysiologiske effekt deraf.
Som de fleste nok ved ødelægger tung styrketræning muskelfibrene. Dette vil sammen med en masse andre processer sende signal til kroppen om at gøre den muskel stærkere. Dette sker ved at selve muskelfibrene både øges i størrelse og antal.
Og nu kommer det der så var nyt for mig:
Genopbyggelsesprocessen resulterer også i EN KORTERE MUSKELFIBER
Så med mindre man gør noget aktivt for at forhindre det vil man blive mere usmidig end hvis man slet ikke trænede, så vidt jeg kan forstå.
Dette kan bl.a. skabe problemer med led der bliver trukket mere den ene end den anden vej, fordi træningen ikke har været 100% balanceret kombineret med manglende udstrækning.
-------------------------------------------------------------------------
Hejsa!
Tung styrketræning giver kortere muskler,men også tykkere muskler.
Det er den måde hvorpå musklerne tilpasser sig den øgede belastning,hvis der er nogen som vil have dette faktum uddybet,så gør jeg det gerne.
Hilsen Mads
Med mindre jeg er helt galt på den, så går det da lidt imod hvad der ofte skrives her omkring udstrækning og den slags.
Det er ikke fordi jeg ikke tror ham og min fys har da også sagt nogenlunde det samme, men det kunne da være interessant at få uddybet/bekræftet.
<{POST_SNAPBACK}>
-
Er ny både her og med at træne.
Jeg vil gerne høre om der er nogle øvelser til at træne håndled. Vil gerne have øvelser alle side og retninger.
Har før hørt om nogle der har fået skader, så vil gerne undgå at lave nogle øvelser der vil skade mig på lang sigt
Tak
<{POST_SNAPBACK}>
----------------------------------------------------------------------------------
Hejsa!
Gribhand-trykkere,altså en lille bøjle du trykker sammen,kan fås i alle sportsbutikker.Den er nødvendig til at træne håndled,grib og underarm,herunder brusk,sener,knogler og sidst muskler.Senere kan du gå igang med de øvelser som
anbefales andensteds på denne side.
-------------------------------------------------------------------------------------
Hejsa!
For en ny-begynder er det vigtig at træne basis først:sener,brusk,bevægelighed relativ håndleddet og grib;det er videnskablig påvist at Tom Hedmann
Ellers er der forskellige bue- øvelser,som er hensigtsmæssige,men min pointe er at bygge et solidt fundament op,thi det er ingen kunst at løfte tung vægte,hvis man har bygget basis op først.
Hilsen MAds
På denne måde er du sikker på at du ikke forcerer din udvikling uhensigtsmæssigt.
Det er mange års instruktør erfaring(=ca.8 år),som tillader mig at skrive dette.
Hilsen Mads
<{POST_SNAPBACK}>
Har du erfaringen at wristcurls og lignende resulterer i håndledsskader?
Den type grippers du omtaler kan i høj grad give irritation og inflamation hvis ikke man doserer træningsvolumen fornuftigt.
Håndledsskader i forbindelse med styrketræning skyldes i høj grad uhensigtsmæssig teknik, eller i forbindelse med styrkeløft stangens placering i squatten.
Dvs. det handler om teknik, og korrekt dosering af høj intensitets træning frem for specifikke skadesforebyggende øvelser.
Mvh Poul
<{POST_SNAPBACK}>
--------------------------------------------------------------------------------------------
Kære Poul!
Manden træner 3.gange om ugen, og med hensyn til den øvelsen, jeg foreslog, er der ikke "bredt set"(=videnskabligt)(Anderson,2004) konstateret slid i knoglevævet.Det er ikke skadeforebyggede øvelser,men profylaktiske øvelser jeg taler om:"Du må lære at gå,for du kan lære at flyve.
Træning med "håndbøjler" er bestemt med høj intensitet,men med lav temporal belastning(=lav belastning).
Jeg har selv trænet øvelsen i ca.10 år med 2*150 hver dag om morgenen,hjemme,hvilket har bidraget til en underarm som er uhyggelig stræk,men det er fordi basis er bygget ordentlig op.
Med hensyn til vægte,poul,har du ganske ret i at korrekt teknik er nødvendig,da jeg har erfaring med håndskader i forbindelse med at basis for håndledsøvelsen ikke er bygget hensigtmæssigt op.
Hygge og hav det godt i den dejlig sol,poul!
Hilsen Mads
-
Er ny både her og med at træne.
Jeg vil gerne høre om der er nogle øvelser til at træne håndled. Vil gerne have øvelser alle side og retninger.
Har før hørt om nogle der har fået skader, så vil gerne undgå at lave nogle øvelser der vil skade mig på lang sigt
Tak
<{POST_SNAPBACK}>
----------------------------------------------------------------------------------
Hejsa!
Gribhand-trykkere,altså en lille bøjle du trykker sammen,kan fås i alle sportsbutikker.Den er nødvendig til at træne håndled,grib og underarm,herunder brusk,sener,knogler og sidst muskler.Senere kan du gå igang med de øvelser som
anbefales andensteds på denne side.
På denne måde er du sikker på at du ikke forcerer din udvikling uhensigtsmæssigt.
Det er mange års instruktør erfaring(=ca.8 år),som tillader mig at skrive dette.
Hilsen Mads
-
Hej!
Hvad er det optimale at spise (og hvor meget), inden man skal løbe, for at kunne yde mest muligt - og hvor lang tid før, skal det indtages? Længden på ruten ligger mellem 5-15 km.
Jeg er kvinde, vejer 62,5 og er 30 år (hvis det har noget at sige?)
<{POST_SNAPBACK}>
---------------------------------------------------------------------------------------------
Hejsa!
Det optimale kostindtag er ca. 1.time før du skal løbe.I form af fx. maxime(pulver),en banan+æbel,en håndfuld rosiner.Det gør at du har rigeligt med sukker,hvilket er vigtigt da kroppens indvotes lagre er relativt begrænsede.
Jeg er selv eliteløber og ved hvor vigtigt det ovenstående kostprincip er.Hvis man har underskud af sukker i blodet,altså for lavt blodsukker,er lysten til at løbe også mindre.
Hilsen Mads
-
Hvor kan jeg tilmelde mig til københavns Marathon der vist nok løber af staben omkring d. 21 maj?
<{POST_SNAPBACK}>
------------------------------------------------------------------------------------
Gå ind på google og søg på BT eller dansk atletik forbund,så finder du nok noget vil jeg tro.
Hilsen Mads
-
Er der nogen der kender nogle gode hjemmesider om Marathon løb og ernæring og løbeprogrammer osv.?
:4thumbup:
<{POST_SNAPBACK}>
-------------------------------------------------------------------------------------
Hejsa!
Kig på linket www.run4fun.dk
Jeg ved også at der trænes med dit henblik hos sparta på østerbro station:
www.sparta.dk
God tur.
Hilsen Mads
-
morgenmad på 1 minut:
1. x gram havregryn i blenderen
2. en scoop proteinpulver
3. en skefuld olie
4. en halv liter mælk.
5. blend
6. bund skidtet.
På denne måde har du fået overstået din morgenmad med detsamme, og det mætter faktisk rigtig godt.
<{POST_SNAPBACK}>
...Og så brækker man sig igen, fordi man lige har drukket mælk og olie i én og samme drik?
<{POST_SNAPBACK}>
-----------------------------------------------------------------------------------------Hvorfor vil du tabe dig. Det er vigtigt at du har gjort op med dig selv hvorfor inden du går i gang.
Mange ting vil naturligvis blive anderledes hvis du når din ideal vægt, men det er ikke alle dine problemer der nødvendigvis sidder i din livvidde.
Når det er sagt, så er det hævet over enhver tvivl, at fedme udover at kunne give nogle mindreværdsfølelse, er en af de største trusler mod folkesundheden i dag.
Men er du for tyk. Den bedste test er "spejltesten" hvor du afklædt betragter din krop - er du tilfreds med det du ser, er dit problem umiddelbart ikke så alvorligt. Er du utilfreds er det med at komme i gang med at få fedtet brændt af.
Du kan også regne dig frem til om du er for fed. Kropsmasse indekset, BMI (Body Mass Index) er en matematisk måde at vurdere din vægt i forhold til din krop.
BMI = Vægt/højdexhøjde
En person der er 1,75 m høj og vejer 76 kg vil have følgende BMI:
76kg/1,75mx1,75m = 24,49 kg/m2
Dette tal skal sættes i forhold til følgende opdeling:
Normalvægt: BMI mellem 18,5 og 24,9 kg/m2
Overvægt: BMI mellem 25 og 30 kg/m2
Fedme: BMI er større end 30 kg/m2
De vigtigste følgesygdomme du kan risikere ved overvægt/fedme er f.eks. blodtryksforhøjelse, åreforkalkning, blodpropper, sukkersyge alle disse ting giver tilsammen en risiko for at dø for tidligt.
Så tillykke med at du har besluttet dig for at tabe dig og tillykke med at du har valgt løb som motionsform.
Der er nemlig ingen tvivl om at motion kombineret med at spise korrekt er den bedste måde at tabe sig på.
Det er vigtigt at spise korrekt. Det er en dødssynd at tabe sig ved at sulte. Det eneste du vil opnå ved sådan en gang selvpineri vil med stor sandsynlighed være, at du tager endnu mere på, når du stopper din kur.
Ved at sulte dig selv sender du et signal til din krop om at det er småt med føde, og kroppen reagerer ved at sænke din forbrænding for på den måde at økonomisere med de energi ressourcer din krop har oplagret - Det var vel ikke lige det du ville opnå ?
Du skal spise korrekt kost, du skal spise ofte og du skal træne med det mål at tabe dig. Se også under træningsprogrammer "jeg vil tabe mig"
Det er en god ide at supplere din vægtmåling med målinger af dit hoftemål, brystmål, taljemål og lårmål en gang om ugen. Du vil nemlig opdage at din vægt falder hurtigere i nogle perioder end andre, og her er det godt at have nogle flere succeskriterier for om din krop forandrer sig i den retning du ønsker dig.
En del af forklaringen, på at dit vægttab kan gå lidt i stå en gang imellem,, er at muskler vejer mere end fedt og når du er startet med at løbe, vil det betyde at en del af dine fedtdepoter vil mindskes og din muskelmasse vil stige.
Du vil, udover at komme dit vægtmål nærmere, opdage at du vil få mere energi og velvære. Det er da nogle sidegevinster der er værd at tage med
Nej har faktisk drukket det i morges! Og det er pisse nice!! mange tak for rådet..! Smager ikke engang dårligt... Bar lidt ærgelidt at der i bunden hver gang ligger nogle gryn som ikke er kvast... Kan være det er fordi jeg bruger for meget havregryn.. bruger ca 70 g til en halv liter mælk.. + ca 20 gram prot pulver.. kom med jeres erfaringer om hvor meget havregryn der ska i for at der ik ligger det der i bunden til sidst... :4thumbup:
<{POST_SNAPBACK}>
-
Hér: http://www.davedepew.com/info/inplaylist.asp?SegmentID=12255
<{POST_SNAPBACK}>
------------------------------------------------------------------------------
Hejsa!
Inspirerende link.Tak for det!
Mads
-
Kun en über noob der ikke engang har læst de mest basale artikler på forsiden og som ikke engang kender definitionen på styrketræning ville skrive sådan noget ævl..
<{POST_SNAPBACK}>
---------------------------------------------------------------------------------
Det er altid dejligt med en smagsdommer.Det glæder mig at du har læst både indlæg og artikler;rart at vide at vi har en "ekspert" i blandt os.En som kan skelne mellem lødige spørgsmål og de mindre seriøse:dejligt!
Hilsen Mads
-
.Jeg kunne bare godt tænke mig at se en liste over hvad man får ud af foskellige antal reps, eks. hvad får man ud af 6, 8, 10, 12 osv./Jonas Andersen
<{POST_SNAPBACK}>
-------------------------------------------------------------------------------------
Det lader till at dit spørgsmål er funderet på en singulær(=forsimplet) forudsætning.Basis er en korrekt teknik kombineret med en bevægelseslære(=koncentrisk-,excentrisk- og isometrisk arbejde) set i forhold til dit formål med din træning.
Gode bøger om ovenstående på dansk er Tom Hedmanns´ "Fysiologi og Anatomi"(Gyldendal,1972), af nyere dato er "Træningens idrætslære"(Gyldendal,xx) en udemærket grundbog.
På engelsk findes Bob andersons´ bog "The human natur"(2oo5,Lawson company),en meget opsigsvækkende bog af den ypperste kvalitet.
Dog vil jeg lige nævne at en kulgestøder, som Joakim.B.O,træner tit 12*1 i benchpres med pause på optil 2-4 min. pause efter en bevægelse(1*1),fordi bevægelsesen skal afspejle det "skrå bevægelsesmønster",som bruges når han støder kulgen.
Derfor find ud af hvad du vil med din træning relativt fx.tidsmæssige faktorer(=hvor meget tid vil du-,har du til at træne) ,alder,genetiske forudsætninger,psyko-sociale forudsætninger
Hilsen Mads
-
Lige pt har jeg alt for meget fritid så den skal til at gå med et eller andet... så nu vil jeg prøve for første gang at strikke en job-ansøgning sammen... jeg er godt klar over at pengene ikke er store som instruktør men jeg gør det primært for reaktionens skyld... jeg har i lang tid været nysgerrig over om mit forholdvis korte ophold (3 semestre indtil videre) på uni (idræt) med overståede eksamener i anatomi, fysiologi og pædagogik er nok til at kvalificere mig som instruktør... problemet er bare at jeg aldrig har skrevet en jobansøgning før... hvordan gøres dette bedst muligt? ja undskyld spørgsmålet er lidt vagt formuleret men er i tvivl om hvor jeg skal begynde og slutte? :)
<{POST_SNAPBACK}>
-------------------------------------------------------------------------------------
Søg på goggle under den perfekte jobansøgning.Det er ikke så meget terori som gør den gode instruktur,men erfaring.Det er utroligt vigtig at lytte må hvad mennesker har at sige desangående mål,tid,familieforhold ect.Jeg har selv været instruktør i ca 5.år.Hvis man laver sit arbejde ordentligt er det meget let at få "kunder".
Evt.skriv tilbage
Hilsen Mads
-
Hey
Jeg styrketræner 5 gange om ugen og cykler de samme dage.
Jeg spiser fornuftigt (synes jeg selv). Gulerødder, Agurk, Mælk, kalkun osv osv... Der er dog 2 ting som jeg er lidt usikker på om overhovedet er godt jeg indtager! Juice og Ketchup! Er det okay at drikke, spise? Jeg indrømmer jeg kan sagtens indtage 2-4 glas Juice istedet for det sædvanlige mælk. Og hvis jeg får spaghetti/ris, så skal der da lige noget ketchup på! Det ska lige siges at jeg sagtens kan spise ris 4 gange om ugen, så det bliver også Ketchup 4 gange om ugen!
Kan det ødelægge min træning? Jeg går efter et stort vægttab, men synes ikke rigtig jeg kommer nogen vejne! =/
Mvh. Fuji
<{POST_SNAPBACK}>
------------------------------------------------------------------------------------
Hejsa!
Jeg kan sige dig at du skal holde dig fra ketchup,det er ren sukker bare "smiket lidt".Desangående Juice så kan du godt risikerer at den sukkerfrie også giver et kalorietilskud,det er skuljt på pakningen,det er ligesom sukkerfri chokolade indeholde sammen mængde energi, som ikke sukkerfri chokolade.Anbefaling:Ca. 0.5 liter skummemælk,1 glas kvalitetsjuice,kan købes i føtex,resten bør være vand.
Hilsen Mads
-
Er der nogen som har et alternativ til smør? Mit rugbrød bliver lidt for tørt når der kun er brød og kyllingepålæg ..
<{POST_SNAPBACK}>
---------------------------------------------------------------------------------------
Smør er i moderate mænder fremhævet,som et yderst "sundt" ærningsstof,så put du bare lidt smør på brødet.
Ligesom amerikanske undersøgelser(lawson), behøver vi kun ca.1++ rent protein os der træner 16 timer+.
Smør indenholder itrtter og idener smøt virker effettift mod kræft og lign(Anderson).
Men holdt dig til små mængder!
Hilsen Mads
-
Nongen der ved hvor man til en fornuftig pris, kan købe tun i olivenolie. Det smager bare MUMS....
Mange tak!
<{POST_SNAPBACK}>
-----------------------------------------------------------------------------------------
Hejsa!
Kan købes,men det er dyrt,men købt tun i vand og bland det med almindelig plante-olie eller olivenolie.
HYGGE
mads
-
JEg troede faktisk at asperinen blev tilført, for at dæmme op for evt hovedpine, ved de "store" doser effedrin...
<{POST_SNAPBACK}>
--------------------------------------------------------------------------------------
Effedrinen har en overeksponerende effekt på nervesystemet,hvilket kan føre til overbelasyning áf uheldig grad.Derfor er det valgt,at putte det på dopinglisten.
I forbondelse med Cardio-træning er det uansvarligt at bruge,men til stryketræning betyder det mindre da den indvortes temperatur ikke bliver så høj.
Hilsen Alex
-
Hejsa!
Man kunne spise kålsuppe,til morgenmad, i en måned ligesom "uffe",det har virket for ham.
Godt nytår
Mads
-
Ved styrketræning er det yderst svært at tabe sig!
Dét lyder spændende. Kan du ikke uddybe det?
<{POST_SNAPBACK}>
--------------------------------------------------------------------------------------------
Hejsa!
Ved cadio-træing er pulsen relativt høj(hjertes pumpevolume øges) korrereret træningsudgangpunketet.
Derfor er energi- udviklingen i cellerne(Muskelcellerne) også meget højt,helt op til 100 gange af normal- niveauet.Ligeledes er hormonniveauet kraftigt forhøjet,hvilket er med til at øget forbrændningen inddirekte,også af fedt i op til mange timer efter træningen,dog skal man passer på alkohol som nedsætter forbrændningen af næringsstoffer i blodet og cellerne
Hvis man udelukkende dyrker styrketræning,er arbejdspulsen relativt lav,konsekutivt er forbrændingen også relativ lav.Derfor har mange som udelukkede fokuserer på styrketræning, et relativt lille hjerte i forhold til dem som laver cadiosport.Også fordi energi til styrketrænig i høj grad kommer fra kommer fra anarobe energiomsætningsprocesser(Lawson,2003),hvilket vil sige man udvikler energi uden ilt,og de energi fremkomster gør ikke hjertet større og kroppen evne til at forbrænde fedt forbedres ikke mærkbart.
Derfor,hvis man laver stryketræning og vil have en fedtfri krop(fedt%5-10),så er det vigtigt at spise yderst mensigtsmæssigt,mens en seriøs løber kan spise "næsten" hvad han vil,da hans forbrændning under træning er så meget større end en "styrketræner".
D.v.s. vil du laver styrketræning skal du være yderst bevidst med havd du putter i munden,mens en træner cadio kan tage det lidt mere afslappet.
God nytår Mads
P.S.
Mens hos elite-løbere er evnen til at nedbryde fedt næsten ligesom tolerant som evnen til at bruge kulhydrat til brændstof.
-
Jeg kom til at tænke på den kendte "strofe" SPIS MINDRE END DU FORBRÆNDER, hvis du vil tabe dig. Umiddelbart synes jeg ikke dette er muligt. Jeg har regnet mit ligevægtsindtag ud til + - 3000-3200 kcal og jeg ligger i hvert langt under det, hvis jeg skal op på ca. 500 kcal under det, skal jeg spise endnu mere end jeg gør nu og det kan ikke passe. Hver af mine måltider indeholder ca. 400-450 kcal x 6 gange dagligt dvs. ca. 2400-2700 kcal, men jeg taber mig ikke. Flere gange har det også ligget under 2000 kcal, men det hjælper stadig ikke. Jeg træner 4 gange om ugen á ca. 45-60 min. varighed og cykler/løber vel 2 gange om ugen á 15-30 min varighed. Det er ca. en måneds tid jeg har gjort dette, men min vægt ligger stabilt omkring 76-77 kg. Min kropsvægt har selvfølgelig fordelt sig pænere på kroppen, men føler stadig min krop ser ud som mottoet "Hvorfor ha' en sixpack, når man kan ha' en hel' kasse"
Jeg ved godt I tænker "SÅ SPIS DOG LIDT MINDRE", men det kan jo ikke passe, at jeg skal ned på under 2000 kcal dagligt for at tabe mig, eller hva? Én anden grund kan også være, at det kan henføres til, at jeg ikke estimere vægten på madvarerne korrekt. Jeg har ingen vægt, men læser bag på pakkerne mht. nettovægt og dividere så op med x antal. Fortæl mig endelig hvis jeg griber det an på en helt forkert måde?
Hejsa!
Du skal bruge en køkkenvægt og en kalorietabel.Intuition må vie for rationaliteten.
Du er faldet i en faldgrube,som mange andre, men din køkkenvægt bør være elektronisk,så skal det nok lykkes.
Du bør løbe og dykel noget mere,kroppen er skabt til at bevæge sig.
Ved styrketræning er det yderst svært at tabe sig!
hilsen Mads
Hilsen Mads
På forhånd tak!
<{POST_SNAPBACK}>
-
'I ny og næ en proteinshake, hvis jeg finder det nødvendigt.Multivitamin pille og en multimineralpille.
Nogle gange supplerer jeg med lidt ekstra C vitamin og fiskeolie.
<{POST_SNAPBACK}>
---------------------------------------------------------------------------------------------
Hejsa!
For at kunne optage en øget mængde c-vitamin er det nødvendigt at supplere med E.vitamin ellers kan du slet ikke optage den øgede mængde c-vitamin.
Kan læses i et hvert dameblad,men du er sikkert en mand og læser ikke den slags
God nytår
Mads
-
1. Jeg tager dagligt: 2x. multivitamin, 3 gram fiskeolie og 3x. spiseske Udo's Choice. Multivitaminen tager jeg fordi jeg desværre ikke får mit behov dækket gennem kosten, fiskeolien pga. de mange fordele, men primært for at få øget serotonin mængderne. Udo's Choice tager jeg fordi jeg heller ikke får dækket mit essentielle fedtbehov igennem kosten, og fordi det har utroligt mange gode egenskaber.
2. Jeg spiser kulhydrat efter løb/badminton, men kun i naturlig form som banan, rugbrød osv.
<{POST_SNAPBACK}>
--------------------------------------------------------------------------------------------
Hejsa!
Bio-kemisk har fiskeolie og serotonin intet med hinanden at gøre.
Serotonin bliver dannet i hjernen og virker der,mens fiskeolie har en effekt i forhold til blodet i organismen generelt.
Hilsen Mads
Vægtløftere vs. sprintere??
in Styrketræning
Posted
--------------------------------------------------------------------------------------------
Hejsa!
Det kan være at vægtløftere har visse potentialer i forhold til hurtig kraft udvikling,men det at løbe hurtig er ikke "kraft" alene,men i ligeså høj grad den rette løbeteknik.
Løbeteknik skal trænes helst inden man er 15 år,hvis en spinter ikke har trænet det i en tidlig alder bliver han aldrig rigtig hurtig.
Hvis din påstand var rigtig, ville vægtløftere kunne deltage i de største atletik stævner, og tjene de penge som ikke er indenfor vægtløftningssporten?!
Det er et fri fora,hvor en vis kammertone er nødvendig,så jeg henstiller til at ord som "arrogant" undlades.
Hilsen Mads