Den lille mus

Jeg ville jo nok starte med hver anden dag, så øge til to dage i træk hver uge, resten med en dag imellem, gære det i noget tid inden øgning til to gang to dage, og så fremdeles. Altså langsomt øge antallet af træningdage man tager i træk. Hvis det der yoganoget er så hårdt, vil for hurtig progression lede til skader. Man bliver ikke stærkere af at træne, men af at restituere :-)

Tror ikke at yoga normalt skulle kræve decideret restitutionstræning eller off dage. Ville forslå en lidt forsigtig progression hvor du øger din ugentlige mængde træning med et pas ugentligt indtil du når op på det ugentlige antal du ønsker. Tror dog at 5 dages træning om ugen vil give dig det meste af dit udbytte og at de sidste 2 dage formodentlig ikke vil bidrage med så meget.
Skulle din ømhed blive ved med at være generende selv efter flere uger, vil jeg foreslå en langsommere progression.