Andreas Ladegaard

Hej Mikael,
Jeg har selv gode erfaringer med under armour, det plejer at være rigtig god kvalitet, der snildt kan måle sig med nike, adidas og hvad der nu ellers findes. Tror snildt det kan holde til de tæv du snakker om, dit tøj får når du spiller fodbold - det er trods alt det foretrukne mærke i amerikansk fodbold. 
Så gå du bare med det!

Håber det kunne hjælpe! 

Hej Barholic,

Max højde box jumps og horizontal jumps, kunne også være en mulighed for at teste underkroppen. Ved ikke lige hvad man kunne gøre til pres og træk. Det kan være du kan finde inspiration i nogle Am. football drills eller lign. De plejer at have stor vægt på eksplosivitet, så det kan også være de har en måde at teste det på?

Hej mrphil2105,

Det lyder ikke ligefrem som en god idé, og ikke just et særligt sundt valg, at gå udelukkende efter fedt.

Hvorfor ikke bulke og bygge noget muskelmasse op samtidigt, som Cat også foreslår.

Jeg har også selv haft svært ved at tage på, men her er en af de ting der har hjulpet mig. Jeg har et indlæg om det på min blog - http://justtrainfitness.com/oatmeal-shakes-genialt-til-bulk/

Du kan eventuelt gøre som jeg gør, og oppe mængden af havregryn - i denne udgave er der ca. 600 kcal +-,og kan drikkes ganske hurtigt som du kan se i videoen.

Hej DSI,

Nu har jeg selv en del træningserfaring, og vil mene at som nybegynder, har du måske taget munden lidt for fuld. Mindre vil sagtens kunne være lige så effektivt, hvis ikke mere.
Jeg driver sammen med en anden en blog om fitness, hvor vi også har en artikel om fullbody træning som begynder - http://justtrainfitness.com/fullbody-traening-for-begyndere/ - synes du bør tage et kig på den.

Ja, selvfølgelig skulle man have spurgt google ;-) Jeg tænker noget om træning og så går mine tanker ind på MOL med det samme. Tak for det ellers. Det var dog ikke i forbindelse med min nuværende træning, men et muligt program til senere brug..

Mht. Dødløft-delen, som var i forbindelse med min nuværende sheiko-træning, så var jeg i tvivl, for jeg oplever at finde videoer med folk, der dødløfter mens de står på en kasse. Men der er en del af træning, hvor løftet går til knæet, så jeg formodede, at dødløft på kasser er "møntet" på den anden del.

Men så vidt jeg kan google mig til, så havde jeg ret i min formodning :-)

Hej Simon,

Ja, box dødløft eller dødløft boxes som du kalder det, vil være dødløft hvor stangen er hævet og står på box, også ofte kaldet rack pulls.

Den anden variant du snakker om, hvor man står på en box, eller bare står hævet, kaldes deficit deadlift. Bare lige hvis du ville vide det.

Håber du kan bruge det ;)

Legs/Lowerbody i går.

Eneste hver at rapportere om var squatten:

Warmup på 60 og 100 kg.

5x120 kg

3x130 kg

3x130 kg

6x120 kg

6x120 kg

Kørte efterfølgende Romanian Deadlifts, Bulgarian Split Squat, Leg curls, en smule Leg extensions, Calf Presses og sluttede af med nogle hanging leg raises.

Styrken i benene er langsomt på vej tilbage, selvom der er lang vej til fortids styrke.

I dag hedder den Hypertrophy Press, skal nok blive en lækker omgang!

Skal nok smide dagens løft ind engang i morgen.

Lets keep the gain train rolling...

Tak skal du have D.B.F.

I dag er det stængerne der skal tæves!
Ryggen er stadig ved at komme sig over sidste skade, så det bliver nok ikke så frygteligt tungt.
Høj volume bliver fokus, så der bliver nok ikke noget nævneværdigt at logge om.

Håber snart jeg kan kalde mig i hvert fald 95% skadesfri, så jeg kan komme igang med nogle seriøse løft igen.

Håber at gå en masse PR's imøde i denne off season, så kroppen må gerne snart til at fatte lidt.

Fraværet på loggen skyldes en uges ferie, og der vil nu blive set mere aktivitet.

- Over and out!

Hej MOL.

Mit navn er Andreas, jeg er 20 år gammel og jeg har trænet i godt og vel 3 + -. Har aldrig rigtigt ført log over mine træninger før, så jeg tænkte at MOL var et godt sted at starte. Loggen kommer til primært at handle om mine træninger, så jeg selv, men også I kan følge udviklingen.
Mine max løft er på nuværende tidspunkt:

120 kg. Bænk

160 kg. Squat

200 kg. Dødløft

Alle løftene er udført med en vægt omkring 70-72 kg. og vejer nu 72-73,5 kg.

Hvilket bringer mig videre til en anden ting. Jeg har igennem de sidste par år været i gang med et endeløst bulk der bare ikke ser ud til at flytte sig nogen steder, samtidig er jeg oven i meget skadesplaget. Jeg vil derfor blive glad for alle de gode råd og foreslag folk kan byde ind med.

Tror det var det for nu... I'm out...