I dag havde jeg lidt ubehag i skulderen, så jeg sprang en presseøvelse over. I dag var Cycle 2 week 3 i beyond wendler 5/3/1: OHP: 20 kg x 5 reps 40 kg x 5 reps 50 kg x 3 reps 57,5 kg x 5 reps 65 kg x 3 reps 72,5 kg x 6 reps (pr) 77,5 kg x 1 rep (Efter dette sæt fik jeg hvad min ven Mathias vil kalde en skade. Dette er formentlig væk i løbet af et par dage) 57,5 kg x 5 reps x 3 set Pendlay row: 60 kg x 7 reps 80 kg x 10 reps x 2 set 70 kg x 10 reps DB bicep curl: 12 kg x 5 reps 18 kg x 10 reps x 3 set Tricep pushdown: 20 kg x 5 reps 30 kg x 10 reps x 3 set
jonasgadegaard got a reaction from KRF in Fortællingen om de tunge vægte